現(xiàn)在，“焦慮”和“抑郁”這兩個(gè)詞經(jīng)常出現(xiàn)在日常生活中,，而且大家有充分的理由相信自己自己陷入了某種情緒中,。

這兩種情緒對(duì)人們來(lái)說(shuō)都是正常的，但是這并不是在告訴人們：“因?yàn)檫@種情緒是正常的,，所以你不值得去傷心,，而是讓人們可以更加了解自己的情緒狀態(tài)，更加理解自己”,。

對(duì)另一些人來(lái)說(shuō),，情緒可能會(huì)朝相反的方向流動(dòng),。情緒低落可能會(huì)讓人失去做曾經(jīng)喜歡做的事情的精力，而之后會(huì)導(dǎo)致緊張,。理解這兩種情緒之間的區(qū)別,，描述問(wèn)題的嚴(yán)重性，可以幫助你確定如何讓自己感覺(jué)更好,。

焦慮和抑郁有共同的生物學(xué)基礎(chǔ),。臨床焦慮和情緒障礙患者所經(jīng)歷的持續(xù)焦慮或情緒低落狀態(tài)涉及神經(jīng)遞質(zhì)功能的變化。

低血清素水平被認(rèn)為與其他大腦化學(xué)物質(zhì),，如多巴胺和腎上腺素有關(guān),，雖然這些問(wèn)題的生物學(xué)基礎(chǔ)是相似的，但焦慮和抑郁的經(jīng)歷是不同的,。焦慮和抑郁可以相繼發(fā)生(一種是對(duì)另一種的反應(yīng)),，也可以同時(shí)發(fā)生。當(dāng)焦慮和心境問(wèn)題同時(shí)達(dá)到臨床診斷的閾值時(shí),，將具體診斷視為共病,。

焦慮的人可能:為眼前或長(zhǎng)遠(yuǎn)的未來(lái)?yè)?dān)憂，有無(wú)法控制的,，關(guān)于什么地方出了問(wèn)題的念頭,。避免那些可能導(dǎo)致焦慮的情況，這樣感覺(jué)和想法就不會(huì)變得很耗人,。

想想死亡,，由于身體癥狀或預(yù)期危險(xiǎn)結(jié)果而對(duì)死亡的恐懼。

根據(jù)焦慮的性質(zhì),，這些心理特征可能會(huì)有所不同,。例如，患有廣泛性焦慮癥(GAD)的人可能會(huì)擔(dān)心各種各樣的話題,、事件或活動(dòng),。另一方面，患有社交焦慮障礙(SAD)的人更容易害怕別人的負(fù)面評(píng)價(jià)或拒絕,，在遇到新朋友或其他具有社交挑戰(zhàn)性的情況時(shí)也會(huì)感到不安,。

抑郁癥患者可能:毫無(wú)希望，認(rèn)為未來(lái)對(duì)自己,、對(duì)他人,、對(duì)世界都不會(huì)有什么積極的事情發(fā)生，因?yàn)檫@種絕望,，相信不值得去嘗試不同的思考或感覺(jué),。

感覺(jué)自己毫無(wú)價(jià)值,，就好像他們是誰(shuí)或他們所做的事都沒(méi)有價(jià)值一樣。

想到死亡,，執(zhí)著地認(rèn)為不值得活下去,，或者認(rèn)為自己是別人的負(fù)擔(dān)。

在中度到重度抑郁癥的病例中,，會(huì)出現(xiàn)更具體的自殺想法,。

在重度抑郁癥(MDD)中，這些類型的想法會(huì)持續(xù)更多的日子,，而不是連續(xù)幾周,。

焦慮或抑郁的身體癥狀會(huì)使受折磨的人精疲力竭。

焦慮的身體跡象：焦慮在身體狀態(tài)上的表現(xiàn),，可概念化為高度警覺(jué)狀態(tài),。

具體特征包括:因激動(dòng)或思緒紛亂而難以集中注意力。由于思緒紛亂或其他身體癥狀,，難以入睡或保持睡眠,，頭暈，胃腸道不適(如惡心,、腹瀉或便秘),，心跳加速，血壓升高,，出汗,，肌肉緊張，呼吸急促（氣促）,。

抑郁的身體體征：由于反芻思維過(guò)程或其他身體癥狀,，難以集中注意力、集中注意力和記憶,，缺乏活力,，食欲不振食欲不振或明顯增加，動(dòng)作或說(shuō)話比平時(shí)慢,，無(wú)緣無(wú)故的身體疼痛,，由于沉思思維過(guò)程或低能量，睡眠時(shí)間比典型的多或少,。

經(jīng)歷短暫的情緒低落或焦慮并不罕見(jiàn),，特別是在應(yīng)對(duì)某些生活壓力時(shí)(例如，失去親人,，接受身體疾病診斷,，開(kāi)始一份新的工作或?qū)W校，經(jīng)歷經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，等等),。

然而,，要達(dá)到焦慮障礙的診斷閾值，癥狀必須是持續(xù)的(通常長(zhǎng)達(dá)數(shù)月),，當(dāng)相關(guān)癥狀在至少幾周內(nèi)出現(xiàn)時(shí),，情緒障礙才會(huì)被診斷出來(lái)。

對(duì)于抑郁和/或焦慮問(wèn)題,，在結(jié)構(gòu)化心理療法中，如認(rèn)知行為療法(CBT),，對(duì)焦慮和抑郁的治療方法可能略有不同,，對(duì)于這兩個(gè)問(wèn)題，CBT會(huì)教你如何處理消極的思維陷阱,。

在心理動(dòng)力學(xué)談話療法中，治療焦慮和抑郁的療程可能看起來(lái)是相似的,。你將被要求自由地談?wù)撨^(guò)去和現(xiàn)在,，以了解潛意識(shí)的想法和隱藏在你的癥狀下的沖突。

如果你認(rèn)為你正在經(jīng)歷獨(dú)立的,、同時(shí)出現(xiàn)的焦慮和情緒癥狀,，不要絕望，積極尋找辦法,，去尋找一位心理咨詢師,，或者和自己的朋友聊一聊自己的煩惱，大家一定很愿意幫助你,。

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