郭五陵 編譯

酷暑侵襲全世界,，讓人睡不安寧,。據(jù)法國(guó)《新觀察家》周刊網(wǎng)站,，當(dāng)身體溫度下降時(shí),，人比較容易入眠，睡眠最理想的環(huán)境溫度為22~23℃,。

在一天中,，體溫會(huì)根據(jù)人體睡眠或清醒狀態(tài)上下波動(dòng)，睡眠時(shí)下降,，清醒時(shí)上升,。研究表明，周邊環(huán)境的溫度若有很大偏差,，就會(huì)打破睡眠和體溫之間的平衡,，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到影響，大腦無法休息,。所以,，酷暑難耐時(shí),，打開空調(diào)或電扇是最好的選擇。

若適應(yīng)不了這個(gè)溫度,，夜間空調(diào)最好開到26℃,，或定時(shí)兩小時(shí)左右，讓身體順利入睡,；或者側(cè)身睡覺,，讓身體少接觸床鋪，也能更自然地伸展,；也可用濕毛巾給軀干降溫，或睡前沖個(gè)澡,，能對(duì)睡眠有所幫助,?！?/p>