這些天悶熱的天氣讓不少人簡直是生不如死,，全國多地區(qū)近幾日也爆出日均最高溫度超過歷史上的最高記錄,。高溫的天氣加上夏季潮濕的特點簡直讓我們除了想吹著空調(diào)，其他的什么都不想做,。甚至很多人晚上睡覺都不關(guān)空調(diào),，用現(xiàn)在流行的說法叫：我這條命就是空調(diào)給的！

酷熱難耐的夏天我們根本無法離開空調(diào) 但殊不知它卻可能正是影響睡眠的元兇

但是我們最近發(fā)現(xiàn)一個問題,，不少為了獲得更好睡眠環(huán)境而整夜開著空調(diào)睡覺的用戶,，反而不能獲得較好的睡眠質(zhì)量，這究竟是什么原因呢,？為什么相對比較涼爽的環(huán)境卻無法讓我們獲得較好的睡眠,？

睡眠對于人類來說非常重要

睡眠是人類不可或缺的一種生理現(xiàn)象，在睡眠中人類不僅能夠恢復(fù)體力,，減少疲勞,，還能夠有效保護大腦和神級系統(tǒng)。深度睡眠時人類在睡眠中最為重要的部分,，在這一階段中,，人類的腦電波降至最低，身體所有機能降至最低,，大腦皮層細胞處于完全的休息狀態(tài),，對于消除疲勞、恢復(fù)精力,、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用,，但這種睡眠只占人類睡眠時間的25%。

深度睡眠是睡眠中最重要的部分 但僅占我們睡眠時間的25%

而外界刺激,，無論是聲音,、溫度、還是任何直觀感受都會阻礙人類進入深度睡眠,，進而造成睡眠質(zhì)量不好,，身體無法得到休息。

那么為什么溫度會影響我們的睡眠質(zhì)量呢,？在這之前,，我們先來看看人類這種生物，人類屬于哺乳動物,，是一種恒溫動物,。人體的正常體溫在36-37℃之間,，但人類的體溫并不是一成不變的，在每天的不同時段,，人體的體溫也會有不同的波動,。一般來說，在凌晨的2-6時,，人體的溫度最低,，在下午的4-8時最高。并且人類的體溫會受到性別,、年齡,、運動、身體狀態(tài)和情緒等多種狀態(tài)的影響而產(chǎn)生變化,。

一天中我們的體溫一直在波動 在夜間的時候達到一天中的最低

根據(jù)科學(xué)家的研究表示,，體溫與人類的活動有非常大的關(guān)系。當(dāng)體溫升高時,，我們身體中的各種機能相對比較活躍,，腦電波頻率較高,，人類會感覺比較清醒,；當(dāng)體溫下降時，我們身體中的各項機能開始出現(xiàn)遲緩和下降的現(xiàn)象,，并且腦波頻率會有明顯下降,，我們也會感覺到明顯的困倦、疲乏和慵懶,。所以我們看到,，體溫能夠間接影響我們的生活和睡眠。

當(dāng)我們睡著時 身體對寒冷的抵抗更弱

并且通過實驗科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),，當(dāng)我們在睡覺時,，隨著身體機能的下降，身體對于溫度的適應(yīng)程度會逐漸下降,。也就是說,，當(dāng)我們進入睡眠時，我們需要更高的溫度,，所以在我們清醒時的最適溫度并不是我們在睡覺時的最適溫度,。并且我們使用空調(diào)時，無論空調(diào)使用了多么先進的技術(shù),，在工作時都會存在一定的噪音和溫度波動,，這些都是影響我們睡眠時的因素。

不要為了一時爽快 影響整天的精神狀態(tài)

那么,，如果我們想整夜開著空調(diào)睡覺,，如何才能獲得最為舒適的睡眠環(huán)境呢,？我們最好將空調(diào)的風(fēng)量降至最低，并且不要直接吹到自己,，同時需要空調(diào)在我們睡著之后的1-2個小時中,，將溫度上升至27-28℃。所以,，開空調(diào)睡覺確實能夠讓我們較快的進入睡眠,，并且擁有較好的睡眠環(huán)境，但這是基于我們設(shè)定了正確溫度,。另外,，身體較弱，或者對溫度感受比較敏感的用戶,，為了您的睡眠環(huán)境,，還是在睡著之前關(guān)閉空調(diào)吧，這樣您的睡眠質(zhì)量反而會更好一些,。