| 1．細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān),。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,，隨之分泌的唾液也愈多,，對胃黏膜有保護(hù)作用。 2．飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí),，餐后立即飲水會稀釋胃液,，用湯泡飯也會影響食物的消化。 3．定時(shí)定量：要做到每餐食量適度,，每日3餐定時(shí),，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓,，都應(yīng)主動進(jìn)食,，避免過饑或過飽。 4．注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損,，故要注意胃部保暖不要受寒,。 5．少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān),，多吃會引起消化不良,，還會使血脂增高，對健康不利,。 6．少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,，不宜多吃。 7．溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度,。 8．少吃生冷刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,，容易引起腹瀉或消化道炎癥。 9．避免刺激：不吸煙,，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s,，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病,。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒,、胡椒等辛辣食物,。 10．規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐,，定時(shí)定量,，可形成條件反射，有助于消化液的分泌,，更利于消化,。 |
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