研究表明，增加飲水量可減少痛風發(fā)作次數(shù),，降低血尿酸水平,，減少尿酸鹽結(jié)晶沉積。

無腎臟病,、心力衰竭等禁忌的情況下,，建議每天飲水2000-3000ml,；注意分次飲水，建議早,、午,、晚有3次飲水量達500ml左右；飲用水選擇弱堿性,、小分子水,，弱堿性小分子水可促進尿酸排泄；飲用檸檬水（如1~2個鮮檸檬切片加入2000-3000ml的水中）有助于降尿酸,。

★ 關(guān)于飲料：避免含果糖飲料（可樂當然是不能喝）,、果汁和濃湯，可以飲用水,、茶或不加糖的咖啡,。嚴格控酒（尤其是啤酒和烈性酒），酒精總量男性<28 g/d,，女性<14 g/d,。

首選白肉,、瘦肉為主,、拒絕內(nèi)臟；新鮮肉類,、控制總量,。

★ 白肉主要指非哺乳類動物，包括雞,、鴨,、鵝和淡水魚等。

★ 肥肉含有大量脂肪和膽固醇,，易引起肥胖及加重尿酸代謝紊亂,。

★ 動物內(nèi)臟如肝、腎,、心等,，嘌呤含量普遍高于普通肉類。

★ 經(jīng)臘制,、腌制或熏制的肉類，其嘌呤,、鹽分含量高,，干擾尿酸代謝，不宜食用,，應盡量進食新鮮肉類,。

★ 烹飪時,，提倡水煮后棄湯食用，油炸,、煎制,、鹵制或火鍋等烹飪方式均不提倡。避免使用過多鹽,、糖和香辛料等,。

★ 一般認為，痛風患者每日肉類攝入量不宜超過100g,。

蔬果類食物：

★ 不宜： 糖分（尤其是果糖）含量高的水果,，如蘋果、橙子,、龍眼,、荔枝、柚子,、柿子和石榴等,；香菇、草菇,、蘆筍,、紫菜、海帶及糧食胚芽等嘌呤含量較高的植物性食物,。

★ 適宜：相對而言,，檸檬、櫻桃,、橄欖,、西瓜、椰子,、葡萄,、草莓、李子和桃等可適量食用,；絕大多數(shù)瓜類,、塊莖、塊根類及大多數(shù)葉菜類蔬菜,，均為低嘌呤食物,，建議食用。

一定是適度,、規(guī)律、低強度有氧運動,！

★ 建議從低強度開始,，逐步過渡至中等強度,。

★ 劇烈運動出汗增加，尿酸排泄減少,，不要指望出汗排尿酸,！ 

★ 運動次數(shù)以每周4~5次為宜，每次0.5~1 h,，如慢跑,、太極拳等。

★ 運動期間或運動后,，應適量飲水,，促進尿酸排泄，避免快速大量飲水,。

高尿酸血癥和痛風是同一疾病的不同狀態(tài)，一部分高尿酸血癥患者可終身不出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎等明顯癥狀,，稱無癥狀高尿酸血癥,。約1/3的高尿酸血癥患者發(fā)展為痛風，我國高尿酸血癥患病率約為13.3%（數(shù)量還是很多的）,。

高尿酸血癥和痛風是遺傳和環(huán)境因素共同作用的復雜疾病,，是一種多基因相關(guān)的疾病，具有一定的家族聚集患病現(xiàn)象,。血尿酸水平遺傳可能性為27%~41%,，痛風遺傳可能性為30%，20%的痛風患者存在家族史,。