人到了50歲,，似乎就到了一個尷尬的年齡，要說老吧,，還不到60歲,，現(xiàn)在就說自己老了，委實說不過去,，老年人還說你正是年富力強的時候呢,，要說年輕吧，小年輕都開始叫你叔叔或阿姨了,，身體上小毛病也開始不斷,，感覺不服老真的不行了。

過了50歲,，就希望衰老能來得慢一些,，而此時也比較容易遇到一些健康問題，怎么能規(guī)避,，保養(yǎng)好身體,，讓自己老得慢一些呢？

50歲后,，無論男女都會遇到三個健康問題：

女性容易遇到這三個健康問題：

1,、更年期

50歲后，大多數(shù)女性都會面臨更年期問題,，表現(xiàn)為臉色潮紅,，發(fā)熱出汗，脾氣變差,，渾身酸疼,，總感覺乏力等現(xiàn)象。如果在檢查身體血管,，神經(jīng),，器官都沒有問題，那就是更年期癥狀了,。

2,、容易失眠

50歲后的中年女性,，由于體內(nèi)雌激素水平下降,，還有一些疾病出現(xiàn),，使得睡眠問題頻繁出現(xiàn)，晚上睡不好,，白天就沒有精神,，導(dǎo)致精神狀態(tài)差，脾氣大,，容易煩躁,。

3、出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象

50歲后,，身體內(nèi)鈣質(zhì)流失比較快,，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松問題，加上體內(nèi)激素水平波動,，就很容易發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛的情況,，頸椎，腰椎,，肩膀等都可能出現(xiàn)問題,。

男性容易遇到這三個健康問題：

1、前列腺疾病

男性朋友過了50歲后,，很容易出現(xiàn)排尿困難,，夜尿頻繁等前列腺問題。前列腺問題在中年男性中發(fā)病率很高,，是男性朋友們的一大心病,。

2、長出大肚腩

過了50歲的中年男性,，還保持年輕時的飲食習(xí)慣,，吃得多，動得少,，加上身體代謝下降,，很容易讓腹部堆積脂肪，慢慢就會長出大肚腩,，帶來不少健康隱患,。

3,、脫發(fā)嚴(yán)重

很多過了50歲的男性都會面臨脫發(fā)的困擾，頭發(fā)掉得越來越厲害,，發(fā)際線后移,，讓自身形象大打折扣。

50歲后,，做好4點,，延緩衰老更長壽

1、調(diào)理好飲食

因為上了年紀(jì)后,，血管,，血壓，血脂都有可能出現(xiàn)異常,，所以飲食上要注意保持清淡,，少油少鹽，還需要進行營養(yǎng)補充,，平時可以吃些堅果,，補充維生素，多吃粗糧,，吃飯要有規(guī)律,，每頓只吃七八分飽，這樣才有利于延緩衰老,。

2,、睡眠要有規(guī)律

經(jīng)常熬夜不僅會讓皮膚變差，還會損傷內(nèi)臟器官,，讓衰老速度加快,。所以想要延緩衰老，就要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,，早睡早起,，不要熬夜，身體健康，皮膚狀態(tài)好,，人才會顯得年輕,。

3、適量運動

運動是永葆青春的秘訣,，堅持適量運動可以清理衰老細(xì)胞,，讓身體器官功能加強，消耗脂肪,，減掉大肚腩,，這樣自然可以延緩衰老進程。

4,、心態(tài)平和

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常處于抑郁情緒下的人生理年齡會比同齡人老上六歲,，所以不想老得快,，那么就要保持樂觀開朗的心態(tài)，遇事看開些,，這樣心態(tài)不老,，才會讓外表更年輕。