勻稱有度的身材不僅能夠?yàn)橥庠谛蜗蠹臃?，也能幫助遠(yuǎn)離各種因肥胖帶來的疾病。現(xiàn)實(shí)生活中很多人都在努力減肥,，但是成功減肥的人總是少數(shù),，其中有不少人都是被食欲打敗的。即使是健康的減肥方法,，也不能像原先那樣胡吃海喝,，也需要適度的控制食欲。接下來就讓我們一起來了解一下,，看該如何解決減肥期間食欲旺盛的問題,。

減肥期間總是食欲旺盛該怎么辦呢？

1,、正餐吃飽

有些人為了減肥在飲食上過于苛刻,，即使是正餐也只吃一點(diǎn)，甚至一點(diǎn)也不吃,。正餐如果吃不飽,，在一天的其他時(shí)間里自然會(huì)感覺到饑餓,，更別說那些需要上班和學(xué)習(xí)的人了。減肥確實(shí)需要控制飲食,，但是不能極端的控制飲食,，三餐要按時(shí)吃并且要吃飽，只不過吃到七分飽或者八分飽就可以了,，這樣會(huì)瘦得比較健康,。

2、適度加餐

如果正餐只是吃七分飽或者八分飽,，沒到下一餐到來的時(shí)候就會(huì)感到饑餓,，如果這個(gè)時(shí)候克制不了饑餓，就會(huì)吃下過多的食物,。為了解決這個(gè)問題,，可以在兩餐之間加一餐，吃一些低卡路里的零食或者一些低糖分的水果,，這樣在下一餐到來時(shí)就不至于因?yàn)轲囸I而暴飲暴食了,。

3、多喝溫水

水不僅能夠促進(jìn)新陳代謝,，還能緩解饑餓,，餓的時(shí)候喝上一杯溫水，就能讓人有飽腹感,。如果想控制食量,，可以在吃飯之前喝上一杯溫水，這樣會(huì)占據(jù)一些胃的容量,，不至于讓人一次性吃太多,。

4、讓自己變得忙碌起來

但人們在生活中不知道該做些什么的時(shí)候,，就總是會(huì)想吃東西,，總是會(huì)控制不住自己的嘴，吃下特別多的零食,。為了解決這個(gè)問題,，就得想方設(shè)法讓自己忙碌起來。專心工作或者專心學(xué)習(xí)的時(shí)候,，是沒有心思去吃東西的,，這樣就會(huì)在無形當(dāng)中少攝入了很多熱量。

5,、不要讓自己看見零食

有的時(shí)候人們想吃東西并不是因?yàn)轲I,，而是因?yàn)轲挘蛘咧皇菃渭兊目匆娏闶沉?，單純的想吃上幾口,。想要克制住食欲,，就要想方設(shè)法不要讓自己看見零食，在目光所及之處不要擺放零食,，把零食都送人是最一勞永逸的方法,。如果感覺饑餓，可以喝上一杯牛奶或者吃上一點(diǎn)水果,，在緩解饑餓的同時(shí)又?jǐn)z取了營養(yǎng),，一舉兩得。

6,、早些睡覺

減肥期間要想有一定的減肥效果,，就得早睡早起，這主要是為了提高人的新陳代謝,，提高減脂速度,。而且早睡早起還有一個(gè)好處，那就是睡著了就不會(huì)想吃夜宵了,，畢竟夜宵是擺在減肥道路上的最大的攔路虎?，F(xiàn)如今外賣軟件太方便了，點(diǎn)上自己喜歡吃的食物,，半個(gè)小時(shí)多就能吃到嘴里,。早點(diǎn)入睡就不會(huì)有這個(gè)困擾了，既能減肥又對(duì)皮膚有好處,。

減肥這件事本身就是要和人類欲望做斗爭的一件事,，尤其是和人的食欲。以上便是克制食欲的幾個(gè)方法,，希望大家都能夠在生活中加以運(yùn)用,，早日減肥成功。