□河南省中醫(yī)院 邊紅恩

血管堵塞,，會(huì)影響血液流動(dòng)，讓身體各個(gè)臟器缺血,、缺氧,，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致心梗、腦梗等危重疾病,。預(yù)防血管堵塞,，吃點(diǎn)啥好？

血脂也有“好”“壞”之分,，只有調(diào)節(jié)好血脂平衡,，才利于清除血栓。調(diào)節(jié)血脂平衡,，可以補(bǔ)充α-亞麻酸,，降低動(dòng)脈硬化指數(shù)。

研究證實(shí),，α-亞麻酸能清除血液垃圾,，降低膽固醇以及低密度膽固醇，還可以增加血管通透性,，清除對(duì)心血管有害的物質(zhì),，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康，顯著改善血脂狀態(tài),，減少血液垃圾在血管壁上的殘留,，減少血栓發(fā)生概率。

日常補(bǔ)充α-亞麻酸,，可選擇植物油來(lái)補(bǔ)充,。富含α-亞麻酸的食物有有機(jī)蘇子油、有機(jī)亞麻籽油等植物油,。其中,，有機(jī)蘇子油中α-亞麻酸含量達(dá)67%左右，是α-亞麻酸的重要來(lái)源之一,。

此外,，想要預(yù)防血管堵塞，還可以多吃以下幾種“清血食物”：

茄子,。茄子含豐富的維生素P,，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用,，還可增強(qiáng)血管的彈性,，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂,，對(duì)防止小血管出血有一定作用,。

大蒜。大蒜也是一種很好的清血食物,，大蒜可以幫助我們消除寄存在血管之中的脂肪,，有著明顯的降脂作用，是一種防治高血脂和動(dòng)脈硬化的良藥,。

黑豆,。黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基,，降低膽固醇,，促進(jìn)血液循環(huán)。此外,，花青素還有護(hù)眼的作用,。

【來(lái)源：大河健康報(bào)】