現(xiàn)代人胡吃海喝,、生活不規(guī)律、焦慮壓力大,，10個人9個有胃B,。尤其對于胃本身就不好的人來說,，飲食和生活規(guī)律特別重要。按照“養(yǎng)胃時刻表”,，細心呵護,，才能養(yǎng)好胃,。

今天分享給大家7個養(yǎng)胃"黃金時刻表"

1,、早餐省不得

說過一百遍啦，早餐一定要吃,！經(jīng)過漫長的一夜,，晚餐吃的食物已經(jīng)消化完了，到了早上,，胃會分泌胃液迎接食物的到來,，如果這時候你不進食,，胃酸將會腐蝕胃n膜,，長此以往，會出現(xiàn)胃酸，胃T等癥狀的發(fā)生,。所以,，大家要習慣早餐喝牛奶,、豆?jié){,，喝粥等湯湯水水，這都是身體的本能需要,。需要注意的是,，有“三高”的人，適合吃些雜糧粥,。

2、午餐不油膩

太過油膩的食物,，對于原本就虛弱的胃來說,，無疑是雪上加霜，消化起來會更困難,。午餐盡量選擇低脂肪、高蛋白,、低纖維的食物,，烹調(diào)方式以清蒸,、燉煮為宜,。午餐是一天中承上啟下的關(guān)鍵一餐,，建議要品種多樣,，葷素搭配,，講究幾菜一湯,。

3,、晚餐七分飽

一般情況下,，人們在晚上活動量較少,，能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會加大腸胃的負擔,，食物長時間不能消化,，甚至也會影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐都要注意不要過飽,，七分飽是最好的狀態(tài),。晚餐粥飯皆可，但也不要忘記薯類,。

4、夜宵應(yīng)避免

吃完宵夜通常很快就要睡覺了,，工作了一天的胃很難在短時間將這些食物消化完,，往往出現(xiàn)“積食”的狀況，這樣是很傷胃的,。

秘?七個最養(yǎng)胃的“黃金時刻表”

早餐不吃，晚上大補,，工作一忙零食替代正餐充饑......長期如此胃B很容易“找上門”來,。為你定制的“養(yǎng)胃時間表”，記得收藏好,！

?7:00喝杯溫開水

?7:30早餐不能省

?10:00起身走一走

?11:30午餐補蛋白

?13:00打盹兒助消化

?17:30晚餐宜清淡

?19:00散步防受寒