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1月20日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣 最后一個節(jié)氣——大寒 “大寒大寒,，防風(fēng)御寒” 它也是一年中最冷的節(jié)氣 雖然街坊們常講究養(yǎng)生 但有個冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵卻總被忽略 尤其是上班一族更要注意 今天,，我院推拿科副主任張盛強(qiáng) 就來給大家講講關(guān)于冷空氣頻繁 導(dǎo)致的頸椎疾病 《四氣調(diào)神大論篇》中提到，“冬三月,，此為閉藏,。去寒就溫，無泄皮膚,，使氣極奪,。”其意思就是要守避寒冷,，求取溫暖,，不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地?fù)p失。張盛強(qiáng)表示,，其中,，頸部是人體的“要塞”，分布有豐富的血管,，還有很多重要的穴位,，比如大椎穴、風(fēng)池穴,，更要注意保暖,。 加之，十個職場人,，九個頸椎有問題,。長時間伏案工作、久坐少動令不少上班族頻繁出現(xiàn)肩頸不適,、頸椎酸痛等各種問題,。有調(diào)查顯示，由于長期慢性勞損,，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲,。 因此，張盛強(qiáng)建議大家在戶外時應(yīng)注意頸部和頭部的防寒保護(hù),。圍巾或者圍脖,、帽子能擋住寒風(fēng)，避免頭頸部血管因受寒而收縮,，對預(yù)防高血壓病,、心血管病、頭痛等都有一定的好處。 歲末將至,，不少朋友也趕往回家的路上,，或者張羅購買年桔年辦年貨，又或者加班熬夜沖刺業(yè)績等等,，勞累之后,，肩頸不適加重。此時不妨抽出幾分鐘時間來按摩一下頸肩上的風(fēng)池穴和肩井穴,，可緩解頸肩酸痛感,。 01 風(fēng)池穴 位于項部兩側(cè)，平耳垂,，平行至發(fā)際邊緣,，頸后的凹陷處。 有祛風(fēng)散寒,、通利官竅的作用,，多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛,、頸椎怕風(fēng)怕冷等,。 02 肩井穴 位于肩上，大椎穴與肩峰端連線的中點,，即乳頭正上方與肩線交接處,。 據(jù)古代醫(yī)書記述，該穴能治療肩背痹痛,，手臂不舉,，頸項強(qiáng)痛等不適。 但注意按揉肩井穴時力度不要過重,，患有血壓高或心腦血管疾病的人不可以久按,、重按，孕婦不能按摩肩井穴,，否則容易造成流產(chǎn),。 張盛強(qiáng)認(rèn)為，由于大寒與立春相交接,，飲食起居上應(yīng)考慮到季節(jié)的變換,，大寒飲食應(yīng)遵循“保陰潛陽”的飲食原則。飲食上要有所調(diào)整,，以溫性食物和綠色蔬菜為主,，如雞肉、牛肉,、油菜,、胡蘿卜等,。同時切忌貪食冷飲，否則會導(dǎo)致胃腸受寒,，引起胃腸炎、消化不良等疾病,。 大寒節(jié)氣佛山民間有瓦鍋蒸煮糯米飯的習(xí)俗,。張盛強(qiáng)介紹，糯米味甘,，性溫,，食之具有御寒滋補(bǔ)功效，市民朋友不妨小嘗應(yīng)節(jié),。另外,，大寒時節(jié)強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)腎防寒，強(qiáng)壯筋骨”,，上班族可準(zhǔn)備一些核桃仁,、杏仁、榛子之類的堅果小零食在身邊,，閑暇食用小許,，有益于補(bǔ)腎健腦。 特別一提的是,，有些街坊認(rèn)為冬季多吃火鍋可以幫助祛除體內(nèi)的寒氣,。張盛強(qiáng)則表示，這樣不但容易上火,，而且過多攝入高脂肪,、高熱量的食物容易引起胃腸疾病，因此火鍋還是少吃為妙,。 收藏：暖身養(yǎng)血靚湯 最后,，我院“湯神”羅文峰主任中醫(yī)師 也給大家推薦了3款靚湯 這次特別挑選了 一些拿得出手的滋補(bǔ)食材 年前犒勞家人 一起補(bǔ)一補(bǔ)吧 肉蓯蓉蓮子羊肉湯 材料：肉蓯蓉20克，蓮子,、芡實各50克,，陳皮1／3個，羊肉500克,，姜3片 做法：羊肉切塊與姜片一起放入熱鍋中炒片刻以逼出羊油,，去除羊肉的膻味。材料洗凈加水2500毫升煲2小時,。 功效：滋陰壯陽,，益腎養(yǎng)血 花菇烏雞燉花膠 材料：花菇2只，烏雞120克,，淮山10克,，杞子6克,，花膠20克 做法：花膠下鍋干炒2-3分鐘，炒完后趁鍋熱加水浸泡兩小時,?；ü綗崴浫サ賯溆茫瑸蹼u去毛去內(nèi)臟切塊,，取120克淮山杞子洗凈,，全部材料加水600毫升隔水燉3小時（1人量）。 功效：護(hù)膚養(yǎng)顏,，滋陰益氣,，健腎養(yǎng)胃 雪蛤紅棗牛腱湯 材料：雪蛤10克、牛腱500克,、紅棗6粒去核,、姜3片 做法：雪蛤用涼白開浸泡3小時后去雜質(zhì)，牛腱切大塊,。先將牛腱,、紅棗、姜放入煲內(nèi),，加2500毫升清水,，大火煲滾之后轉(zhuǎn)文火；煲1個半小時之后加入雪蛤,，再煲1小時即可,。 功效：益氣養(yǎng)血，潤膚養(yǎng)發(fā)（Tips：因為燉雪蛤的營養(yǎng)成分過高,，有人吃多了可能會受不了,。用來煲湯能很好地稀釋了雪蛤本身的激素，更加適合一家大小食用） 宣傳科綜合 佛山市中醫(yī)院全媒體團(tuán)隊出品  |
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