女人年輕的時(shí)候,，皮膚像塊嫩嫩的豆腐一樣，感覺(jué)捏一下就能捏出水來(lái),。但是,，到了35歲以后，皮膚就慢慢會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題,，比如變得干燥,、長(zhǎng)皺紋和斑點(diǎn)，所以,，這時(shí)候的女人是非常在意皮膚的護(hù)理的,。

說(shuō)到皮膚護(hù)理,，很多人第一想到的就是用護(hù)膚品，不過(guò),，現(xiàn)實(shí)的情況是光用護(hù)膚品不一定能達(dá)到護(hù)膚的效果,，最好能夠進(jìn)行內(nèi)調(diào)。如果能夠在飲食上注意補(bǔ)充黃體酮,，這樣護(hù)膚的效果比護(hù)膚品還要好,。

黃體酮是女人身體內(nèi)比較重要的一種物質(zhì),，如果黃體酮保持在充足的情況下，女人體內(nèi)的激素水平也會(huì)處于平衡的狀態(tài),，這樣的女人不僅皮膚光滑細(xì)嫩,，月經(jīng)、乳腺也更健康,。

那么,，如何攝取黃體酮呢？其實(shí)在生活中,，還是有很多的天然食物是富含黃體酮的,，下面我們就一起來(lái)了解一下：

第一種：豆類(lèi)

豆類(lèi)食品可以說(shuō)是女人的寶,，它屬于一種“天然黃體酮”，這主要是因?yàn)榇蠖箍梢蕴崛≈参锘钚砸蜃?，也就是大家所說(shuō)的大豆異黃酮,。它的結(jié)構(gòu)和人體中的黃體酮類(lèi)似，經(jīng)常攝入這種成分,，可以滋養(yǎng)卵巢,，補(bǔ)充雌激素，平衡身體中的內(nèi)分泌,，能夠讓女人延緩衰老的速度,。

大豆可以炒，可以煮,，也可以制作成豆腐,，或者磨成豆?jié){。如果女人覺(jué)得做豆腐吃比較麻煩的話,，就可以每天堅(jiān)持喝一杯無(wú)糖的純豆?jié){,。長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅讓你的皮膚受益,，還能滋養(yǎng)身體,，比同齡人更顯年輕,。

第二種：無(wú)花果

無(wú)花果的營(yíng)養(yǎng)很豐富,，味道也很美，香香甜甜的,，女性朋友若經(jīng)常吃一些無(wú)花果，可以提高體內(nèi)的孕酮水平,，增強(qiáng)身體體質(zhì),。

不過(guò)，無(wú)花果的成熟時(shí)間是比較短的,，每年能夠吃到新鮮無(wú)花果的時(shí)間并不長(zhǎng),，所以，無(wú)花果干就受到了很多人的歡迎,。

第三種：葛根粉

對(duì)于女人來(lái)說(shuō),，葛根粉并不太陌生,，因?yàn)檫@是一種對(duì)女人身體非常友好的食物。它里面含有葛根素和黃酮類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)成分,，女人若可以經(jīng)常吃上一些葛根粉,，一方面可以抑制身體產(chǎn)生太多的雌激素，另一方面又可以補(bǔ)充身體所需的黃體酮,。所以如果條件允許,，女人可以長(zhǎng)期堅(jiān)持吃葛根粉，不僅能讓皮膚保持白嫩光滑有彈性,，對(duì)身體也有很好的保健效果,。

葛根粉吃起來(lái)，味道很平淡,，如果想要增加味道,，可以適當(dāng)加入枸杞、紅棗,、葡萄干等調(diào)味,。

第四種：海帶

海帶是一種味道很好的海產(chǎn)品,，它里面含有天然的黃體酮成分，如果女人經(jīng)常吃海帶,，可以幫助滋養(yǎng)卵巢與子宮,，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,。而且，海帶中的高纖維成分可分解女人身體中過(guò)多的雌激素,，使體內(nèi)的激素水平保持平衡,。而且吃海帶還有助于緩解因?yàn)樵錾霈F(xiàn)的疼痛感，對(duì)于乳腺結(jié)節(jié)有一定的舒緩效果,。

海帶的吃法是比較多的,，很多人常用的涼拌、煮湯等方式就很不錯(cuò),，味道好,，營(yíng)養(yǎng)不流失。

第五種：玫瑰花

玫瑰花是大多數(shù)女人的最?lèi)?ài)，新鮮的玫瑰花象征著浪漫的愛(ài)情,，女人收到玫瑰花時(shí)的臉蛋最漂亮,，紅紅的潤(rùn)潤(rùn)的。其實(shí),，玫瑰花曬干后,，也是女人最好的滋補(bǔ)佳品。因?yàn)樗且环N天然的黃體酮食材,，可以補(bǔ)血養(yǎng)血,、美容養(yǎng)顏、調(diào)肝理氣,，還能在一定程度上調(diào)理乳腺增生的問(wèn)題,。

第六種：鵪鶉蛋

小小的鵪鶉蛋,，很多人瞧不上眼，但其實(shí)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,，還被人稱(chēng)為“天然黃體酮”,，是很適合女人每天都吃上兩顆的。

鵪鶉蛋小小個(gè)子,，口感好,，一口一個(gè)，但不能貪多,，女人每天用湯水煮2顆吃,，就可以幫助補(bǔ)充黃體酮，不妨嘗試一下。