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真實(shí)案例：

35歲的楊大姐在一家電商公司上班，長期伏案工作,，讓她的頸肩總是酸痛不已,，于是她在網(wǎng)上查了查，說是長期這樣會(huì)很容易骨質(zhì)疏松,。楊大姐本就很注重健康,，打那天起，就每天堅(jiān)持喝一瓶牛奶補(bǔ)鈣,，就這樣堅(jiān)持喝了2個(gè)多月。

就在一天早上,，楊大姐正準(zhǔn)備下樓去上班的時(shí)候,，在樓梯間一不小心摔了一跤，腳部瞬間一陣疼痛,，但她也沒有多想,，就急匆匆去上班了。在來到公司后,，才發(fā)現(xiàn)腳步又紅又腫,，走路都很艱難，楊大姐只好不得已和領(lǐng)導(dǎo)請了假,。

來到醫(yī)院,，醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)腳踝出現(xiàn)輕微的骨裂，在進(jìn)行了骨密度檢查后,，她的骨密度低至-2.5,，確診為骨質(zhì)疏松,。這讓楊大姐很是疑惑，自己很注重補(bǔ)鈣,，每天都堅(jiān)持喝牛奶,，怎么會(huì)患上骨質(zhì)疏松呢？

醫(yī)生和楊大姐交談后,，終于得知,，原來?xiàng)畲蠼愫燃兣Ｄ毯炔涣?xí)慣，平時(shí)喝的是市面上流行的乳制品,，然而乳制品的營養(yǎng)成分極低,，其中含有添加劑和水勾兌，不僅達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果,，還會(huì)損傷骨骼健康,。醫(yī)生告訴楊大姐，生活中的一些不良習(xí)慣,，很容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松,。

醫(yī)生提醒：生活中的4個(gè)行為，會(huì)加速骨質(zhì)疏松的形成

1,、經(jīng)常熬夜：現(xiàn)在很多的年輕人,，都有熬夜的效果，但長期睡眠不足的情況下,，會(huì)減少骨骼中的鈣質(zhì),。

2、久坐不動(dòng)：很多的上班族,，長期坐在電腦前工作,，平時(shí)也不怎么鍛煉，那骨骼的血液循環(huán)就會(huì)緩慢,，影響骨骼健康,。

3、不曬太陽：現(xiàn)在多數(shù)人都是在室內(nèi)辦公,，很少有有接觸日曬的機(jī)會(huì),，身體就會(huì)缺乏維生素D，造成體內(nèi)鈣質(zhì)流失,。

4,、飲食不當(dāng)：日常飲食經(jīng)常重油、重鹽,、重辣也容易導(dǎo)致骨骼損傷,，建議平時(shí)合理搭配健康飲食。

35歲大姐常吃一“零嘴”,，骨骼或越來越密實(shí),，骨科醫(yī)生：值得借鑒

日常養(yǎng)骨,，除了多吃一些補(bǔ)鈣的食物，還需要額外補(bǔ)充一些營養(yǎng)劑,，比如骨科教授推薦的【藍(lán)瓶維k素】,，其中含有優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)元素，當(dāng)它攝入到機(jī)體之后,，可以改善骨骼細(xì)胞的代謝和生長發(fā)育,。

藍(lán)瓶維k素富含的維生素K2，是骨骼細(xì)胞生長的重要成分,，為骨骼提供足夠的營養(yǎng),，修復(fù)受損的骨骼細(xì)胞，加速人體骨細(xì)胞的合成,，可以減少骨質(zhì)疏松給人體帶來的疼痛感,，同時(shí)提高骨骼的抗老化能力。

因此,，每天堅(jiān)持食用2粒藍(lán)瓶維k素,，或幫助你有效提高骨密度，使骨骼更加強(qiáng)健,。