我國人口老齡化越來越嚴(yán)重，骨質(zhì)疏松的患病率也逐漸增加,。骨質(zhì)疏松一般是中老年人才會(huì)出現(xiàn)的疾病,，它的發(fā)病原因有許多，一般是由因?yàn)楣敲芏冉档?，骨組織受到了破壞,，骨骼的脆性增加導(dǎo)致骨折的一種骨骼疾病。一些人都認(rèn)為骨質(zhì)疏松可以通過治療得到好轉(zhuǎn),，因此就不注意日常的養(yǎng)護(hù),，其實(shí)這種做法是不對(duì)的。

山東濟(jì)南的王大姐這段時(shí)間總覺得自己腰酸背疼,，尤其是下班之后躺在沙發(fā)上就一動(dòng)不動(dòng),，晚上睡覺還入睡困難，經(jīng)常失眠也睡不踏實(shí),，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了一些下降,，尤其夜里翻身都覺得自己的雙腿疼得厲害。無奈,，王大姐只好趁著周末休班,，去醫(yī)院進(jìn)行了一次徹底的檢查。

檢查后,，醫(yī)生告訴王大姐患上了明顯的骨質(zhì)疏松,，聽完醫(yī)生的話后,，王大姐也覺得非常的疑惑，怎么自己年紀(jì)輕輕的就出現(xiàn)骨質(zhì)疏松了呢,？醫(yī)生在跟王大姐了解了日常的飲食和作息后,，才找到了問題的根源，雖然王大姐平時(shí)生活中沒有什么不良的嗜好,，飲食也很清淡,，但是她特別喜歡吃一物，也就是這一物導(dǎo)致王大姐患上了骨質(zhì)疏松,。

吃一次相當(dāng)于8斤鹽,，骨科醫(yī)生：若天天大口吃，骨骼或成“蜂窩”

醫(yī)生所指的這一物就是苦瓜,。原來王大姐平時(shí)很喜歡吃苦瓜,，一年四季都吃，雖然苦瓜中水分和維生素營養(yǎng)非常豐富,，不僅可以起到控制血糖血壓的作用,，還輔助起到減肥的效果。另外,，苦瓜在夏季還能夠清熱去火,。

但是醫(yī)生告誡苦瓜中的草酸含量非常高，進(jìn)入人體會(huì)與體內(nèi)的游離鈣質(zhì)結(jié)合,，生成草酸鈣,，影響鈣元素的代謝，不利于骨骼吸收游離鈣質(zhì),，甚至還會(huì)誘發(fā)腎結(jié)石,。而且食用過量的苦瓜還會(huì)導(dǎo)致骨密度降低，影響了成骨細(xì)胞的活性,，導(dǎo)致破骨細(xì)胞增加,，也不利于骨骼的健康發(fā)育。

骨科醫(yī)生：身體5種異常信號(hào)出現(xiàn),，骨質(zhì)疏松或已找上門

（1）白天會(huì)覺得腰酸腿疼,，半夜疼痛加劇,；

（2）身形逐漸縮短,，出現(xiàn)彎腰駝背；

（3）牙齒開始松動(dòng)脫落,，經(jīng)常會(huì)牙齦腫痛,；

（4）輕微碰撞極易出現(xiàn)脆性骨折；

（5）多走幾步就會(huì)胸悶氣短,，氣喘不止,，呼吸受阻,。

以上5種情況是骨質(zhì)疏松最明顯的信號(hào)，如果時(shí)常出現(xiàn),，一定要及時(shí)檢查身體，檢查骨密度是否穩(wěn)定,。

骨質(zhì)疏松并不可怕,，生活中做好3點(diǎn)，幫助骨骼健康

1. 積極內(nèi)調(diào)補(bǔ)骨

一些人一想到骨質(zhì)疏松只能想到缺鈣導(dǎo)致,，但是不知道具體的補(bǔ)充營養(yǎng)方法,。一旦盲目地補(bǔ)鈣，只會(huì)增加血管鈣化的風(fēng)險(xiǎn),，而且單純的補(bǔ)鈣并不可以最大程度地解決骨質(zhì)疏松病癥,。平時(shí)可以補(bǔ)充些營養(yǎng)，可以輔助修復(fù)受損的骨骼細(xì)胞,，提升自身的骨量,，減緩破骨細(xì)胞的活性，使骨密度得到有效提高,。

2. 室外曬曬太陽

要時(shí)常出門到室外曬曬太陽,，陽光可以刺激皮膚合成維生素D，只有在維生素D的幫助下,，我們身體才能快速地合成鈣元素,。但是現(xiàn)在正值夏季，曬太陽盡量保持在早9點(diǎn)之前和午后4點(diǎn)之后,，直接接觸陽光二十分鐘即可,。

3. 定時(shí)進(jìn)行鍛煉

堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉半小時(shí)，可以有效地減少骨骼退化的風(fēng)險(xiǎn),，幫助提高骨骼活性,，提高心肺功能的活力，避免罹患骨質(zhì)疏松,。