很多人現(xiàn)在生活條件比以前好,，大家不要下地干活,，整日衣食無憂，所以每個人都是幸?？鞓返?。但其實,，美好生活也帶來了社會節(jié)奏的加快,，人們的工作壓力也在增大，長期承受,，很容易產(chǎn)生焦慮癥和抑郁癥,。

而近幾年，抑郁癥患者越來越多,，據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)披露數(shù)據(jù)顯示,，全球有超過3.5億人罹患抑郁癥，近十年來患者增速約18%,。根據(jù)估算,，目前為止中國泛抑郁人數(shù)逾9500萬。

看看你身邊有沒有這樣一群人--

明明內(nèi)心已經(jīng)波濤洶涌,，表面上仍波瀾不驚,，將眼底所有的委屈按耐成一句:“沒事，大家高興就行!”

明明心如刀割,、苦水翻涌,，恨不得立即宣泄一番，但話到嘴邊卻硬生生變成了一句:“嗯,，放心,，我沒事!”

可是，他們真的沒事嗎?

抑郁癥沒有形狀和傷口,，看不見摸不著,，但那些微笑的人的背后，往往隱藏著不為人知的咬緊牙關(guān),。也許你看見他的每一天,，都是他掙扎了許久后的勇氣,。

有人說，又沒有遭遇過生活的暴擊,，有什么抑郁的呢?其實,，這個世界上，有一萬種希望和快樂,，也有一萬種絕望和悲傷,，如果你不能代表其他人，就請閉上你的嘴巴,。

在日常生活中,，抑郁癥的人經(jīng)常會將一些低落的話掛在嘴邊，形成“口頭禪”,，希望你一句也沒說過的同時,，也請你重視身邊的現(xiàn)象:

1、我要是死了,，你們就能輕松了

你有沒有聽見你的朋友說這種話:“這個假期結(jié)束后,，我要去跳樓”、“太難了,，我不想活了”,、“我想死，死了就能一了百了”等等,。

抑郁癥最典型的一個特點就是會自責自罪,，他們會對自己很挑剔，認為只有自己死了,，他人才能輕松,，漸漸地認知就產(chǎn)生了偏差，把周圍發(fā)生的不好的事情,，全部歸結(jié)到自己身上,。

2、我就不該來到這個世界

有抑郁傾向的人會一直沉浸在失敗中,，沉浸在別人對自己的負面評價中,，覺得不管自己做什么，別人都會不看好他,，慢慢開始失去自信,，覺得自己什么都做不好。

他們完全否定了自己的人生價值,，在情緒崩潰前就經(jīng)常說這句話,，“我不該來到這個世界”。他們把生死看得很淡,，認為“死”不是離開親人愛人的痛苦,，而是一種解脫,。

如果你身邊的人經(jīng)常把這句話掛在嘴邊，很有可能患上了抑郁癥,，一定要重視,。

3、都是我不好,，我好沒用

有抑郁的人,，看不到自身的價值，一味的貶低自己,，覺得自己是一個一無是處的人,，慢慢的消磨人的意志，讓一個非常樂觀非常自信的人變得消沉負面,。

根據(jù)心理動力學(xué)的假設(shè),，抑郁癥是“攻擊自己”，很多時候他們的情緒無法發(fā)泄出去就朝向了自己,。他們不會把這些情緒發(fā)泄出來,，久而久之對于心理就會造成極大的傷害。那么這個時候一定要注意了他很有可能是患上了微笑抑郁癥,。

如果你身邊有一些抑郁癥患者,，在日常生活中一定要多和他去交流,，讓他和積極正能量的人接觸,，這樣能夠慢慢地克服心理的障礙，讓身心變得更加的積極向上,。

如果你是或正在變成那個一邊眼淚在眼里打轉(zhuǎn),，卻一邊扯出微笑告訴每個人“我沒事”，“我很好”的人,，想自救卻又不知如何自救,，那么我建議你翻翻這本英國經(jīng)典心理學(xué)咨詢?nèi)腴T書籍--《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。

這本書很薄,，文字流暢而直白,，沒有半點矯情，看似給你我講了一個童話故事,，卻道出了我們成年人面對焦慮和抑郁最真實的感受:

從開始不知道自己怎么了,，到不愿面對、覺得丟臉,，甚至到恐懼,，再到了解自己成長中原生家庭的羈絆、童年的虧欠和成年后憤怒的背后的故事,。

主人公蛤蟆先生用十次心理咨詢,，逐漸明白不管你自己有多么不堪,、失敗，當你來到這個世界上,，你最先學(xué)會愛的必須是自己,，能幫助你走出困境的，也從來不是別人,，有且只有你自己,。

原來，我很重要!

蛤蟆先生病了,，每一次被人諷刺,，每一次被人奚落，它都默默地選擇忍受,，對于別人的話,，它早已習慣性地順從。

于是,，它用微笑代替了傷心,，用滿不在乎將內(nèi)心的委屈掩藏，甚至面對這次心理咨詢,，它的初衷也是為了讓大家滿意,，而并非讓自己真正得到幫助。

其實,，蛤蟆先生就是現(xiàn)實世界中的我們自己,。

很多時候，我們總是用,，“沒有關(guān)系”,，“我還好啦”來掩飾自己內(nèi)心的失望與落寞，我們拼命的壓抑內(nèi)心的不甘,，以此換取別人的一點點“滿意”,，卻不知道很多時候，這種委曲求全只是感動了我們自己,，卻絲毫打動不了任何人,。

所以，我們灰心,、失望,，我們抑郁、挫敗,，我們渴望改變卻找不到方法,，我們迫切希望有人能幫我們一把，或是告訴我們,，出路在哪里,，卻忘記了,，原來路就在腳下……

蛤蟆先生曾那么努力地想要過好自己的人生，但是面對外界的壓力,，旁人的指責與否定,，他們往往習慣性的地忍受，覺得這是一種成熟的表現(xiàn),。

所以,，蛤蟆先生一再放任自己用更加浮夸和愚蠢的行為來博得他們的關(guān)注，可結(jié)果卻讓事情搞得越來越糟,，而它自己的情緒也越來越糟糕,，越來越抑郁。

可是,，包括蛤蟆先生在內(nèi)的我們都忘記了,，誰才是我們?nèi)松闹魅?/strong>;我們都忘記了，誰才是最值得取悅的對象,。

很多時候,，我們在漫漫的人生路途上，會丟了我們自己,，我們迷茫,，隨波逐流，我們難過,，迷惘失措;但其實這也沒有什么可怕的,，不是嗎?

人生之所以獨一無二、絢爛無比,，是因為在短短的數(shù)十年間,，我們會經(jīng)歷生命的熱烈與希望，也會體驗人生的無力與脆弱,，我們可以大笑，我們就可以大哭,，我們?nèi)松闹魅?，從來是我們自己，對的,，那個很重要的自己!

蛤蟆先生勇敢地邁出了改變了那一步,，它從最初的抗拒到接受，在一次次心理咨詢中,，在一次次心靈矯正中,，一點點尋找著曾經(jīng)丟失的自己。

那么,，蛤蟆先生治愈了嗎?在自我療愈的過程中,，蛤蟆不僅重拾快樂,，還找回了魄力與勇氣。他用自己的故事,，告訴了我們:

生活能治愈的,，永遠是自己愿意走出來的人。

人生苦樂無常,，我們總會受傷,，也總會有很多迷茫。但不要灰心,，不要沮喪,。只要能沉得住氣，扛得住難,，你自己就是那股最強大的力量,。

當你在自我治愈的路上，主動邁出第一步的時候,，新世界的大門,，也會隨之為你打開。