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“把桿不就只是壓壓腿用的嗎,！”錯了,，因為地面的抻拉和板凳的杠桿抻拉都可以從某種程度上替代把桿壓腿的功能。把桿還有一個特別的功能就是---支撐與輔助身體重心的作用,！ 因為有了把桿我們做練習的時候可以更開,，幅度更大，重心要求更高,！這個時候如果高度不合適會直接影響到身體的重心平衡和身體的基本體態(tài),。比如太低，你做重心支撐練習時一定會下意識把身體超把桿方向傾斜,。因為不這樣做你就夠不到把桿了,！ 如果太高，會讓上身使用多余的力氣并且破壞身體的正常姿勢 說實話,，在中國這樣的問題真的太普遍了,。主要原因是我們大部分的教室把桿是單層并且還是不可調節(jié)高度的。遇到合適高度的純靠天生合適的高度,！ 自用調節(jié)選擇 在這幾個位置上都是合適范圍,！ 1:和你胳膊肘一個高度（標準七位手的位置） 2:和你小臂一個高度（標準七位手的位置） 3:和你手腕一個高度（標準七位手的位置） 4:胯骨和手腕之間的高度（標準七位手的位置）
看上去有點復雜對吧，其實就是從胯骨以上到中肋骨以下都是正常范圍,！如果超過這些部位，不正確的高度從而會影響到訓練的質量和正確性,！ 我真的看到過從1米到1.6米到學生在用同一高度的把桿照片,，高的甚至高過嘴巴，低的低過屁股,。 為了我們的孩子訓練的專業(yè)性和正確性,，如果你和你身邊的人不知道這個正確高度請分享給他們。因為,，小小把桿不正確的高度會直接影響到重心的訓練,！從而錯失成為偉大舞蹈家的機會。
教室把桿高度 1:美國，英國和CEDFA建議的高度是90厘米到120厘米 2:運動蘇格蘭和意大利Cecchetti古典學院手冊是93厘米 3:法國的 Centre national de la danse 最高的把桿甚至到150厘米
這張圖就很容易理解了,，如果你要做舞蹈教室你選用誰家的標準了吧,！ 比如你可以說：“我家的教室把桿高度是按照One Dance UK的標準！”
反正我需要用到最高那層 照片攝于加拿大RWB皇家芭蕾舞團 我們加拿大RWB皇家芭蕾舞團的把桿是這樣的,在90cm—120cm之間,，甚至有第三層把桿,。對于我快190cm的舞者，有些大幅度的動作會不知不覺的用到第三層的把桿,。其實這里更多沿用的更多是英國的體系,。
大家看后面三層的把桿，照片攝于加拿大RWB皇家芭蕾舞團 問題來了,，在中國大部分的把桿都是單層的,。可是在國外的固定把桿很少見到單層的,，甚至還有三層的,，比如我們團。我強烈建議用雙層把桿,，因為在dimi point 半腳尖的位置時整個身體的高度會增加10厘米左右,，對于某些高的學生全腳站立可能就到了胯骨的最低位置了，一立起來就找不到支撐的把桿了,。所以,，可能中國高個子的舞者的重心不好和把桿是單層的有直接關系！比如我,。
比如這就有點偏低,，如果立起來半腳尖就很容易扶不到把桿barre！ 本文參考資料：
作者：邢亮 2017年第2屆鄂爾多斯草原國際舞蹈嘉年華熱力來襲,！ |
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