咖啡是生活中常見的飲品,，繁忙的上班族可離不開它?？Х却己竦目诟?，馥郁的香氣讓它風(fēng)靡世界。經(jīng)常喝咖啡的朋友在享受咖啡帶來的美妙滋味的同時,，可能心里會有一個疑問,，那就是，喝咖啡對身體到底有沒有害處,，會不會影響健康呢,？

其實，適當(dāng)喝咖啡對身體是有好處的,，研究顯示,，咖啡除了提神醒腦的功能之外，還能夠一定程度上地降低心血管疾病與慢性肝病的風(fēng)險,?？Х冗€對減肥有幫助，健身達人還經(jīng)常在開始鍛煉之前喝一杯黑咖啡來增強鍛煉效果,。

但是,，想要真正地享受咖啡，也要找對喝咖啡的方法,。注意這三點,，能夠幫助你更科學(xué)地享受喝咖啡的樂趣。

1.喝咖啡時,，選對品種

市面上出售的瓶裝飲料,，速溶咖啡，為了保證口味,，可能會添加大量的糖,。飲用這樣的咖啡，可能會導(dǎo)致血糖升高,。所以平時在喝咖啡的時候,，盡量避免選擇添加了太多糖分的咖啡，可以選擇無糖的黑咖啡,。自己沖泡咖啡的時候,，為了身體的健康,，也可以少添加一些糖。

2.喝咖啡時,，注意時間

咖啡有提神醒腦,，振奮精神的功效。這是因為咖啡中的咖啡因,，這種物質(zhì)可以刺激中樞神經(jīng),，讓人感到興奮。但是這種提神的效果因人而異,，有的人喝完咖啡也能馬上睡著,，有的人上午喝了咖啡凌晨依然無法入睡。所以在喝咖啡的時候,，要注意挑選好合適的時間,，咖啡因不耐受的人，不要在快睡覺的時候喝咖啡,，避免影響到晚上的睡眠,。

研究顯示，喝咖啡最合適的時間是在上午十點,，一杯咖啡有助于你更好地開展工作,，以及午飯之后，咖啡可以幫助你從午休的困頓中恢復(fù),，開啟下午的生活。

3.喝咖啡時,，記得適量

咖啡雖好,，也不能喝的太多，成年人一天喝的咖啡最好不要超過400毫升,?？Х纫驍z入過量，可能會影響心率,，尤其是高血壓或是有心血管疾病的患者,，攝入咖啡一定要適量。

喝咖啡時,，要注意這三個小問題,，才能更好地享受咖啡的樂趣。