經(jīng)常喝咖啡對預(yù)防心血管疾病有好處,。

　　喜歡喝咖啡嗎？大部分人估計(jì)都會喜歡,，但是你知道咖啡該怎么喝嗎,？咖啡是日常生活中的飲品，也是上班人群的熱衷飲品之一,。在感覺困乏的時候,，來一杯咖啡，有提神作用,?？Х瘸颂嵘瘢€具有以下這幾個功效,。

經(jīng)常喝咖啡的好處

1,、預(yù)防心血管疾病

　　都說冬天是心血管疾病的高發(fā)時期，但夏天也是一樣,，尤其是在天氣非常炎熱的時候,，人們都會開室內(nèi)的空調(diào)，這時候往往開的溫度比較低,，這樣的冷風(fēng)刺激就容易對血管造成影響,，從而出現(xiàn)血管收縮的現(xiàn)象，誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生,。

　　咖啡就是一個很好的選擇,，在一個128萬人，36項(xiàng)的研究上發(fā)現(xiàn),，如果你每天都能喝1.5杯的咖啡,，發(fā)生心血管疾病的危險可以減少到11％。如果你每天喝3杯半,，那么發(fā)生心血管疾病的危險還要降低到15％左右,，這個范圍是我們身體收獲好處最大的。

　　超出這個范圍,，反而會因?yàn)閿z入過量的咖啡因,，出現(xiàn)睡眠不好、心律不齊等不良的多種反應(yīng)。

2,、提高基礎(chǔ)代謝率

　　隨著人們物質(zhì)生活的提高,，越來越多的人基礎(chǔ)代謝率呈現(xiàn)下滑的趨勢，而咖啡可以在一定程度上提高人體的基礎(chǔ)代謝率,。研究上發(fā)現(xiàn),，每天適量的喝些咖啡可提高基礎(chǔ)代謝率在3％，甚至是高達(dá)10％左右,，對于體質(zhì)比較差的人群,，建議不妨喝些咖啡。

　　喝咖啡有這么多的好處,，那么,，什么時間喝好呢？

喝咖啡的最佳時間段

1,、早飯之后

　　在早上吃飯之后,，往往這個時候容易犯困，總想著睡個回籠覺,。在這個時間段就適合喝咖啡,，讓一上午的精神更集中，工作效率以及學(xué)習(xí)效率有所提升,，是個非常適合喝咖啡的階段,。

2、午飯之后

午飯過后喝杯咖啡,，再休息15分鐘會更好,。

　　有的人在午飯之后有睡午覺的習(xí)慣，有的人則沒有,，不管你是屬于哪類人群,，在這個階段喝杯咖啡，下午的工作會更有精神,。如果你精神不濟(jì)想睡覺的話,，不妨休息15分鐘左右，還會讓我們更容易清醒,。

　　同時,，在相關(guān)的研究上發(fā)現(xiàn)，咖啡中的咖啡因如果想更好的對大腦皮層有作用,，就需要15分鐘左右的時間,。因此，大家不妨在午飯過后喝杯咖啡,，再休息15分鐘會更好。

3、運(yùn)動前

　　咖啡中的咖啡因可以提高身體的運(yùn)動能力,，同時還能夠讓身體承受更大的運(yùn)動力,，從而延長我們的運(yùn)動時間。所以,，在運(yùn)動前這個時間段也是非常適合喝咖啡的,。

　　咖啡真是一個讓人又愛又怕的飲料，濃郁的香味是一種無法阻止的誘惑,，其實(shí),，咖啡對健康正反兩面的影響都有，必須視自己的健康狀況適量飲用,。