上一節(jié)我們談到了泡腳的問題,，回答了大家關心的有關泡腳的五大問題好友們對此非常認可。

有好友說,，我聽說人的衰老從腿開始,，請奶奶給我們談談腿部如何保養(yǎng)吧？因為我的父母,，從四十多歲開始,，兩人都上樓時關節(jié)疼痛，腿沒勁兒,，人也老得非?？欤^發(fā)早白,，睡眠不好,。

奶奶說， 站立,、行走,、跳躍……人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠雙腿完成。有句話說,，想健康,，就邁開腿，管住嘴,。腿除了默默支撐著全身的重量,，腿部還有一個不為人知的身份——它是人體“第二個心臟”。

為什么這么說呢,？

第一,，腿部運動可促進血液運行。人體血液運行在于動脈和靜脈,，動脈運行,，心臟推動作用最重要；對靜脈來說,，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一,，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮，把小腿照顧好,，就等于在身體下部加了一個“泵”,，可助心臟一臂之力,。所以，運動對于人來說為什么重要,？原因就是可以加快血循環(huán),，讓人充滿活力。

第二,，腿還是人體的“交通要道”,。

人體50%的神經、血管,、血液都在雙腿,。小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經,、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過,，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行,，是一條繁忙的交通要道，不能堵塞,，一旦堵塞,，人體運行就會受阻，疾病就會接蹱而至,。

第三,，腿是“疾病反映區(qū)”。

很多疾病都會反映在小腿上,，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關,，可能與肝血有關，腿部腫脹說明臟腑有病,，腿部發(fā)涼意味著體質虛寒等,，及時發(fā)現(xiàn)腿部發(fā)出的癥狀，利于早期防治疾病,。

第四,，衰老從腿開始，極有道理,。

俗話說：樹老根先枯,，人老腿先衰。人老后,，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,，不像年輕時那么默契。專家解釋,，從出生到離世,，腿每時每刻都在工作,，如果不注意保護，自然就“年久失修”了,。你看那些中風的人,，腿腳就非常不利索，腿和頭腦配合不上來,。

那么,，最關鍵的問題來了，如何保養(yǎng)腿部從而達到健康全身的目的呢,？

奶奶說,，有七種腿部養(yǎng)生方法。

1,、浴足,。

  用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網,，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒,，使人體免受感染,。這就是泡腳能很快治療感冒的原理，調動人體的免疫力,。

2,、摩腳。

洗腳后,，雙手搓熱,，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩,，也可局部按摩,，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節(jié)后)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處),。對頭昏,、失眠、厭食,、面色晦暗,、疲勞、高血壓,、便秘等有防治作用,。

3、高抬貴腳。

每天將雙腳蹺起2-3次,，平或高于心臟,，此時腳、腿部血液循環(huán)旺盛,，下肢血液流回肺和心臟的速度加快,，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,，同時對腳部穴位,、反射區(qū)也是一個良性刺激。部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞,，平時抬腳也有好處,。這個如果養(yǎng)成習慣，每天做那么幾次,，大有好處,。

4、搓揉腿肚,。

以雙手掌緊夾一側小腿肚,，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右,，然后以同法揉動另一條腿,。此法能增強腿力。很多人老來腿無力,，完全可以做這個來加強腿力,。

5,、扳足,。

取坐位，兩腿伸直,，低頭,，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節(jié)各20-30次,，能鍛煉腳力,，防止腿足軟弱無力。現(xiàn)在很多公園和小區(qū),，都有鍛煉腿部肌肉的健身器,，要好好用起來，不要浪費了,。大家每天都去做一做,。

6、扭膝,。

兩足平行靠攏,，屈膝微向下蹲,，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動,，先向左轉,，后向右轉，各20次左右,?？芍蜗轮αΑ⑾リP節(jié)疼痛,。

7,、甩腿。

一手扶物或扶墻,，先向前甩動小腿,，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動,，使腳尖用力向后,，腳面繃直，腿亦盡量伸直,。在甩腿時,，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次,。此法可預防半身不遂,、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等,。曾有報道說,，某一長壽老人的健身法就是每天堅持甩腿。

最后,，還是那句經典臺詞：管住嘴邁開腿,，天天鍛煉成習慣，想不健康都難,。

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