冬天4類人群容易得腦血栓,，少吃3種食物，4步預(yù)防腦梗,，血管不堵,，身體更健康

冬天氣溫低， 天氣寒冷,，腦血栓疾病經(jīng)常會出現(xiàn),，因此大家要預(yù)防。這種疾病的出現(xiàn)一般就是血管堵塞早成的,，因此冬天大家要愛護(hù)血管健康,。

寒冷冬天什么人群容易得腦血栓？一起看看,，你是不是中招了,？

第一種：經(jīng)常抽煙醉酒的人

吸煙危害健康，經(jīng)常抽煙的人群更加容易得腦血栓,。因為香煙里面的一氧化碳,，使得血管缺氧。時間久了,，刺激血管壁,，血管阻力增加，血管管腔越來越狹窄,，阻力增加,，腦血栓就會爆發(fā)。

少量喝酒對健康有一點幫助,，但是經(jīng)常喝酒過多,，醉酒，危害健康,。酒精進(jìn)入人體后,，刺激血管壁，血管失去彈性,，動脈硬化,，易發(fā)生腦出血。

第二種：久坐不動的人

冬天冷，大家運(yùn)動的少,，很多辦公室人員更是動的更加少,，呆在空調(diào)屋里一呆就是一整天,。經(jīng)常不動,，會讓身體血液循環(huán)速率降低，身體代謝慢,，血液流動不暢,，易凝集形成血栓。

第三種：經(jīng)常熬夜的人

現(xiàn)在人們工作壓力打,，北上廣城市,，很多人經(jīng)常熬夜到幾晚，猝死,，血管疾病爆發(fā)的人很多,。熬夜時間久了，人體代謝出現(xiàn)問題,，引起血管異常收縮和血壓的升高,，血液流動不好，心腦血管疾病就會發(fā)生,。

第四種：肥胖的人

 肥胖帶給人體很多疾病,，三高疾病就是其中的一種，人體肥胖后,，血管壁變厚重,，脂肪堆積，血液很難流通 ,，腦血栓就會出現(xiàn),，肥胖人群比一般人更容易得病。

在生活種,，預(yù)防腦血栓的出現(xiàn),，除了好的生活習(xí)慣外，正確的飲食也重要,。3種食物少吃或不吃,，血管不堵，腦梗不上門,，一起學(xué)習(xí)一下：

第一種：富含高膽固醇的食物

人體合適的膽固醇可以維持身體的正常功能,，但是膽固醇過高，就會讓那人體血管收縮,，血液流動不暢,，易導(dǎo)致心腦血管疾病。為了健康，大家在飲食里,，要少吃高膽固醇的食物,。

膽固醇主要存在于動物性食物中，果蔬等植物性食物不含膽固醇,。常見的是動物內(nèi)臟,，屬于高膽固醇食物，油脂大的食物里面也高,。

一般來說,，大家可以少吃畜肉，肥肉,，貝類,，動物腦、蛋黃,，動物內(nèi)臟等

所以建議大家平時要注意攝入,，盡量少吃或不吃。

第二種：富含高鹽分的食物

高鹽分的食物,，人體吃多了,，易導(dǎo)致血液變得粘稠，血液流動逐漸緩慢,，血管堵塞,，易引起腦梗，血栓的出現(xiàn),。

生活中常見的高鹽分食物,，腌制食物，熏制食物等,。

預(yù)防腦梗,，平時我們盡量少吃一些高鹽食物。第三種：富含高糖的食物

高糖分的食物,，香甜的食物,，體內(nèi)血糖不斷升高，血液變得黏稠,，血管堵塞,，易引發(fā)腦梗的出現(xiàn)。

平時盡量少吃一些高糖類的食物,。

為了身體健康,，預(yù)防心血管疾病，大家在生活中,，做到4步,，遠(yuǎn)離疾病,，身體更加健康。

第一步：飲食上吃的好,，吃的對

飲食對心血管疾病是最好的預(yù)防,。生活中，低鹽,、低脂,、低糖，少鹽,，少油,，少脂肪,，少吃甜食,。多吃蔬菜瓜果，多航次堅果,，對心血管疾病愛護(hù)好,，對身體好。

每周吃2-3次黑木耳,，黑木耳是血管的清道夫,。黑木耳里面含有大量的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，抗凝血物質(zhì)可以疏通血管,、防止血栓形成,，降血脂，防心腦血管病,。

每天吃點大蒜,。大蒜里面的營養(yǎng)物質(zhì)對心血管健康好，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血膽固醇升高,，消除脂質(zhì)血管內(nèi)壁的堆積,，具有抗動脈粥樣硬化作用。

每周多吃點洋蔥,，擴(kuò)張血管,、調(diào)節(jié)血脂、血壓,、血糖,、補(bǔ)鈣，保護(hù)心臟,。最好的吃法就是每天生吃半個洋蔥,，或喝等量的洋蔥汁，維護(hù)心血管健康,。

每周多吃點芹菜,。常吃芹菜,，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓,、動脈硬化,，心血管健康十分有益，輔助降低血膽固醇,。

第二步,；多喝水，適當(dāng)飲茶

每天多喝水,，對身體好,，對心血管健康也好。多喝水,，可以保證血液在血管中的充盈,，防止大腦供血不足或心血管阻塞、血液流動比較慢,，頭暈,、心跳加快、心臟病等,，多喝水也是預(yù)防心腦血管

喝水大家可以多喝白開水,，但是適量喝些茶水也不錯。茶葉里面含有茶多酚,，可以減少血管衰老和堵塞的風(fēng)險,，，保護(hù)心血管健康,，預(yù)防腦血栓,。

可以多喝綠茶，降低心血管疾病的發(fā)病率和死亡率,，對血管有好處,，降低腦梗風(fēng)險。

可以多喝杜仲茶,，降低血液中甘油三酯和膽固醇含量,，降低血壓，保護(hù)心腦血管健康,。

可以多喝苦丁茶,，降低血壓，清除血管垃圾,。

可以多喝山楂茶,，降低血脂、活血化瘀

第三步,；經(jīng)常適當(dāng)運(yùn)動

經(jīng)常不運(yùn)動,，身體新陳代謝慢,，心血管疾病就會爆發(fā)。

因此為了健康,，大家要運(yùn)動,，但是運(yùn)動要適量，不要高強(qiáng)度,，適合自己就好,。經(jīng)常運(yùn)動一下，可以改善心臟周圍的血管和血液循環(huán)情況,，血液循環(huán)更通暢,，改善心血管功能，降低心腦血管疾病發(fā)生的危險,。

大家要根據(jù)根據(jù)自己的年齡,、病情、體力,、個人愛好選擇其他一些適合自己的運(yùn)動來做,。運(yùn)動的時候要做好保護(hù)措施,，注意循序漸進(jìn),，每周鍛煉3～4次就可以了。定期的規(guī)律運(yùn)動能讓血管更健康,。