前段時(shí)間,，李昊桐通過(guò)個(gè)人社交賬號(hào)發(fā)布了自己冬訓(xùn)體能訓(xùn)練的視頻,，你是否也被他訓(xùn)練的激情所感染呢？我們也知道冬訓(xùn)對(duì)于很多選手來(lái)說(shuō)尤為重要,，它是球員為來(lái)年巡回賽做好準(zhǔn)備的重要部分,。

今天，奧運(yùn)隊(duì)教練,、美巡賽體能訓(xùn)練師朱宸鑠教練就來(lái)給大家分析李昊桐訓(xùn)練的內(nèi)容,，幫助大家找到體能訓(xùn)練的方向；同時(shí)糾正青少年體能訓(xùn)練的誤區(qū)，更好的激發(fā)爆發(fā)力潛能,！

• 課后筆記

①深蹲,，對(duì)于提升下肢穩(wěn)定性、鍛煉核心,、提升脊柱穩(wěn)定性以及整體力量等都有重要意義,。

同時(shí)，深蹲的重量與揮速,、距離息息相關(guān),。

②單臂旋轉(zhuǎn)推舉，杠鈴桿的一端連接傳感器,，實(shí)時(shí)反饋爆發(fā)力數(shù)值,。

現(xiàn)代體能訓(xùn)練：數(shù)字化監(jiān)控能實(shí)時(shí)反饋訓(xùn)練狀態(tài)，前后對(duì)比,，更好地看到身體的變化,。

③單側(cè)農(nóng)夫行走，更好的平衡高爾夫單側(cè)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)對(duì)脊柱造成的偏載的壓力,。

此外,，視頻中我們可以看到昊桐進(jìn)行了大量的核心練習(xí)，整體是圍繞力量,、核心,、心肺等基礎(chǔ)性訓(xùn)練來(lái)展開(kāi)的。

關(guān)于力量訓(xùn)練,，很多家長(zhǎng)都容易陷入一個(gè)誤區(qū)：過(guò)早開(kāi)始力量訓(xùn)練會(huì)不利于青少年的成長(zhǎng)發(fā)育,。其實(shí)，青少年可以適當(dāng)開(kāi)始力量訓(xùn)練,，但需要控制好強(qiáng)度,。

力量訓(xùn)練：

①有利于身體穩(wěn)定，激發(fā)爆發(fā)力潛能,；

②減少脊柱損傷,；

③為技巧性項(xiàng)目奠定基礎(chǔ)。

下面讓我們一起來(lái)看一下李昊桐這次體能訓(xùn)練的視頻內(nèi)容吧,！