試想一下,，如果沒有任何參照物，我們往往很難保持一致的前行方向,。揮桿亦是如此,，沒有參照的情況下，揮桿穩(wěn)定性容易喪失,。通過利用參照物來感知和練習揮桿,，我們能更高效地實現(xiàn)理想效果，并糾正許多揮桿上的問題,。今天,，讓我們一起跟著中國國家級教練、道簡高爾夫學院副院長戴根淼教練利用生活中最常見的物體——墻面,，來自測和練習上桿,。

• 課后筆記
  

首先，戴教練告訴大家,，如果是正面對墻練習上桿，能夠更好地檢查自己的站姿和揮桿是否方正,。

接著,，戴教練給大家演示了兩個在練習中的常見錯誤動作。

錯誤動作①：桿頭遠離身體,，左手靠近墻面,。這時候握把的末端會越來越靠近墻面；

錯誤動作②：雙手遠離身體,，桿頭靠近墻面,。

正確動作：揮桿的時候，桿頭是隨著上桿自然地遠離墻面,。

?

注意：當我們出現(xiàn)一個比較內側的軌跡的時候,，左肩會離墻越來越近，這樣是不正確的。理想的是肩膀沒有過分的靠近這個墻,，讓它進行自然運動,。

?

最后教練給到大家一個在家就可以完成的小練習：正面對墻，小幅度做鐘擺動作,，桿頭不觸碰到墻面,，逐漸到上桿頂點位置。