明朝大文學(xué)家馮夢(mèng)龍?jiān)幸痪涿裕骸吧裣杀臼欠踩俗觯粸榉踩瞬豢闲??！逼湓捯馑颊f，“神仙”本來是普通人變成的,，只因?yàn)槿藗儾辉敢馄D苦修煉,，所以當(dāng)不了“神仙”。

世上的百歲壽星,，是人間的“壽仙”,，目前在人群中，僅是鳳毛麟角,，只占10萬分之幾,。因此，我們要以民為本,，呼喚民眾的“壽悟”,，立志攀登“百歲高峰”，深造苦修,，登入百歲“仙境”,，爭(zhēng)做老壽星。

彭祖的長(zhǎng)壽之道

節(jié)制飲食

彭祖因受封于四川省彭城,，被尊稱為彭姓之祖,，是我國(guó)遠(yuǎn)古傳說中最著名的長(zhǎng)壽人物。傳說他享壽800歲，實(shí)際約140歲左右,。彭祖主張“食欲有節(jié)”,，不要等餓極才吃飯，渴極才喝水,，也不要圖口感,，吃得胃難受。因此我們要向沖繩人學(xué)習(xí)吃飯,，沖繩是世界上99歲以上居民占當(dāng)?shù)厝丝诒壤罡叩牡貐^(qū),，他們的飲食習(xí)慣是多吃綠色蔬菜和低熱量食物，且堅(jiān)持每頓飯吃“八分飽”的傳統(tǒng),。

老子長(zhǎng)壽經(jīng)

神靜心清

老子說：“養(yǎng)生之道在神靜心清,，靜神心清者，洗內(nèi)心之污垢也,?！薄皠?dòng)靜自然，則心中無所牽掛,，于是乎當(dāng)臥則臥,，當(dāng)起則起，當(dāng)行則行,，當(dāng)止則止,，外物不能擾其心?！睂?duì)于大多數(shù)人來說,，壓力無從逃脫，但可以通過有效的方法控制,。研究顯示,，壓力管理不僅有助于預(yù)防心臟病，甚至可以改善心臟病患者的健康狀況,。首先正視,、接納壓力的存在，然后每天嘗試通過瑜伽,、冥想或者深呼吸來調(diào)節(jié)壓力,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)僅僅讓自己的心安靜下來5分鐘，就可以產(chǎn)生很好的效果,。

孔子養(yǎng)生經(jīng)

心理養(yǎng)生

孔子雖未遇明君,，政治理想不得志，但他不空懷悲戚,，而是樂觀,、豁達(dá),、開朗。他在《論語》中說：“知者樂,，仁者壽”,，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”,。放下怨恨有令人意想不到的健康好處,。研究表明，憤怒與心臟病,、中風(fēng),、肺功能下降等疾病的發(fā)生有關(guān)。而原諒別人,，可以減少焦慮,，降低血壓，讓你呼吸得更加輕松暢快,，而且這些好處會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)愈加明顯。

順應(yīng)天時(shí),，科學(xué)養(yǎng)生

在《論語》中說：“君子有三戒：少之時(shí),，血?dú)馕炊ǎ渲谏?；及其壯也,，血?dú)夥絼偅渲诙?；及其老也,，血?dú)饧人ィ渲诘??！比松谔斓刂g，其生命活動(dòng)就要與大自然的變化保持一致,，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律,，人體的“小宇宙”要順應(yīng)自然這個(gè)“大宇宙”。

才藝養(yǎng)生

孔子身高1.91米,，力大驚人,，文武雙全。射箭,、音樂等無不精通,。“生命在于運(yùn)動(dòng)”,，不但人的身軀與四肢需要運(yùn)動(dòng),，而且大腦同樣需要運(yùn)動(dòng),，大腦的運(yùn)動(dòng)就是思維和記憶。經(jīng)常閱讀書報(bào)雜志,，不斷學(xué)習(xí)各種新的知識(shí),，并反復(fù)思考與記憶，這對(duì)大腦是一個(gè)極好的鍛煉,。不斷參加學(xué)習(xí),，不斷獲取新的知識(shí)，就能開闊眼界,，擴(kuò)大視野,，充實(shí)生活內(nèi)容，豐富精神世界,，使人心情愉悅,，自然有利于延緩衰老。

起居有常

孔子提倡飲食起居,，重視日常養(yǎng)生,。糧米變質(zhì)不吃，魚肉腐敗不吃,，食物顏色不正常不吃,，氣味難聞不吃，烹調(diào)拙勞不吃,，不該進(jìn)食時(shí)不吃等等萬世警語,，是延年益壽的金玉良言。因此積極改善我們的居住環(huán)境,，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，規(guī)范飲食習(xí)慣，起居有常,，勞逸結(jié)合是健康長(zhǎng)壽永遠(yuǎn)不變的宗旨,。

孟子長(zhǎng)壽經(jīng)

心理養(yǎng)生

孟子是古代名家中第一個(gè)提倡養(yǎng)生的人，倡導(dǎo)在心理上,，要“養(yǎng)浩然之氣”,，達(dá)到“貧賤不能移，富貴不能淫,，威武不能屈”,，主張“養(yǎng)心莫善于寡欲”，“少嗜欲為貴,，服藥十朝,，不如獨(dú)宿一宵，節(jié)食以去病,，寡欲以延年”,。要求始終保持樂觀的生活態(tài)度,，健康的生活方式，這與孔子的“知者樂,，仁者壽”,，一脈相承。保持心理健康,，營(yíng)造良好的心境是對(duì)健康防病大有裨益的,。

關(guān)注膳食一度，共享健康美好人生,。

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