如今隨著社會老齡化的加重,，我國的老年人越來越多，所占人口比例也越來越高,。大多數(shù)老年人都非常重視養(yǎng)生,，養(yǎng)生也成了生活當中不可缺少的一部分。

但也有很多同齡人看起來還有一定的差距,，有一些中老年人看起來很年輕,，但也有一些經(jīng)常做體力活的中老年人,，看上去則有些顯老。

有一些老年人對自己的要求標準非常高,，所以我們根本看不出他們的真實年齡,，其實判斷老年人的標準不能只看外表，要根據(jù)老年人的具體年齡來作出依據(jù),。

01新的老年人標準已發(fā)布，不是70歲,，超過標準的,，別不服老哦

在古時候，人們將超過70歲的人稱為是長壽老人,，所以在大家的意識當中,，普遍認為超過70歲就被認定為老人。

如今發(fā)展得非常迅速,，對于年齡和生活中各種元素都有了一定的認知度,，老年人的標準也隨著發(fā)生了改變。

世界衛(wèi)生組織根據(jù)對全世界各國老齡化的現(xiàn)象,，劃分出了新的老年人標準：

年齡處于18~40歲是青年人

年齡處于40~59歲為中年人

年齡處于60~73歲為老年人

年齡處于74~88歲為年長的老年人

年齡處于89歲以上是長壽老人

超過60歲就屬于老年人了,，雖然被稱為老年人，但是身體或許還比較健康,，其實年齡只是一個數(shù)字,，并不能判定一個人的年輕程度。

不能只依靠年齡來判斷一個人的身體健康,，還要結合心態(tài)和身體器官的綜合方面來判定一個人是否處于健康的狀態(tài),。

02

想要健康長壽，不妨養(yǎng)成幾個好習慣

按時排便

早上起來后先喝一杯溫開水沖刷一下腸道,，然后按時排便,，可以讓身體遠離各種毒素和垃圾的侵擾。

經(jīng)常便秘容易引起各種慢性疾病的發(fā)生,，想要健康長壽,，要養(yǎng)成按時排便的習慣，如果存在便秘,，要及時想辦法緩解,。

堅持適量運動

有很多中老年人認為上了年紀之后就要休息,，不應該在做運動，如果長期缺乏運動會導致骨骼出現(xiàn)退行性變化,，體內的鈣元素流失容易出現(xiàn)骨質疏松的情況,。

所以想要健康長壽就要堅持適量運動，多去戶外活動一下,，不僅能開拓視野,，還能增加和外界的聯(lián)系，讓骨骼變得更加健康,。

定期檢查身體

很多老年人有諱疾忌醫(yī)的想法,，身體出現(xiàn)不適之后不會去醫(yī)院檢查治療，而是自己去藥店購買一些藥物來服用,，久而久之小毛病就會變成大疾病,。

所以想要健康長壽就要定期檢查身體，如果身上出現(xiàn)了毛病,，要及時去醫(yī)院檢查,，尤其是患有慢性疾病的老年人。

合理飲食原則

年齡大了之后腸胃會比較虛弱,，消化能力也會下降,，所以想要健康長壽就要堅持合理飲食原則，在植物的選擇上要更注意健康和安全,。

如果患上了骨質疏松,，那么可以多吃一些補鈣的食物，如果患有三高疾病,，那么就要少吃辛辣刺激和油脂含量高的食物,。

在日常生活當中要注意飲食平衡搭配，蔬菜,，水果,，牛奶，肉類要互相交錯,，看來既不能多吃也不能少吃,。