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俗話說(shuō),，“晨起一杯水，到老不后悔”?？梢?jiàn)，人們?cè)缇鸵庾R(shí)到早起喝水的重要性,。經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠,，人體長(zhǎng)時(shí)間未得到水分補(bǔ)充，反而還通過(guò)呼吸和皮膚持續(xù)流失水分,，再加上睡醒后通常有排泄需求,，早起后的這段時(shí)間，體內(nèi)的水分“入不敷出”,。若睡醒后及時(shí)喝一杯水,，不僅可以降低血液濃度，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，喚醒全身,。 值得注意的是，早起盡量喝溫水,，可以滋養(yǎng)五臟,、潤(rùn)肺潤(rùn)燥、緩解咳嗽,，若水溫過(guò)涼容易導(dǎo)致腹瀉;一次不宜喝太多,，200毫升左右即可，體質(zhì)較弱的兒童及老人喝100毫升左右為宜;也不宜喝得太快,，否則容易嗆到,，甚至對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)。 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授 楊力 |
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