水是維持人體運轉(zhuǎn)必需品,，平時要多喝水，千萬不要等到口渴了喝,，因為口渴代表著細胞脫水已經(jīng)到了很嚴重的階段,，這時候人體水分會極度不平衡，所以中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補水信號,。這就相當于等到土地都裂開了才去灌水,。

早上起來喝一杯水對身體有很大的好處，一個晚上過去身體內(nèi)水分消耗較多,，早上一杯水能夠補充因身體新陳代謝失去的水分,，尤其是老年人更要注意給身體補水。研究表示,，體內(nèi)缺水也是導致血栓的原因之一,。專家表示如果能夠利用好這三個時間段補充水分，就能夠預防心臟病和血栓,。

三個最佳喝水時間

1,、準備睡覺前半個小時:當我們進入睡眠狀態(tài)的時候，血流速度減慢,，如果血液黏稠度增高,，極易形成血栓性疾病。如果能夠在睡前喝一些涼開水,，可以幫助稀釋血液,，防止血栓發(fā)生。

2、深夜醒來時:一般來說,，心肌梗死和腦血栓總是發(fā)生在凌晨2點左右,，所以如果半夜醒來，記得喝一杯水再睡覺,。

3,、清晨醒后:這杯水是最重要的。清晨是我們身體生理性血壓升高的時刻,，這個時候血小板活性增加,，特別容易形成血栓。漫漫長夜過去,，排尿,、皮膚蒸發(fā)流失了不少的水分，血液黏稠度增高,，血液中易形成血栓,。

如何預防血栓

1、多運動

日常運動能夠增加血液中的高密度脂蛋白,，可以預防動脈硬化,。適當?shù)倪\動還能夠提高血液中的纖維蛋白溶解酶的活性，以防止血凝過高,，有效地預防或延緩動脈硬化,。

2、多喝水

身體缺水會導致血液粘稠度會增高,，影響身體垃圾的排出,。早上起來空腹喝上2杯水，可降低血液的粘笛度,，使血管擴張,，利于改善機體新陳代謝，減少血栓形成,。平時還要及時補充足量的水分,，以滿足身體需要。