都說(shuō)女人是水做的,，其實(shí)男人也是水做的。水是生命之源,，人體器官組織的含水量大致:血液82％,、肌肉76％、肺和心臟80％,、腎臟83％,、肝68％、腦75％,，就連骨骼也含水約22％,。可以說(shuō),，生命活動(dòng)是以水為中心而進(jìn)行的，一旦缺水,，生命必然結(jié)束,。

人體的水分18天更換一次，而7天不喝水人就會(huì)渴死,。當(dāng)人體嚴(yán)重缺水時(shí),，就會(huì)造成電解質(zhì)紊亂,、血液濃縮和肝功能障礙，缺水7天,，身體失去20％的水,，就會(huì)被活活渴死。

水的功效：

水讓關(guān)節(jié)保持潤(rùn)滑,。水是細(xì)胞內(nèi)生物化學(xué)反應(yīng)的保證,，也有助于清除肝、腸,、皮膚的有害物,。

多喝水抗疲倦。當(dāng)身體水分逐漸減少時(shí),，身體不會(huì)立即告訴我們需要飲水,，但如果情況繼續(xù)又沒(méi)及時(shí)補(bǔ)充水分，身體會(huì)愈來(lái)愈疲倦,、虛弱,，另身體無(wú)緣無(wú)故感到不適，都喝水就能解決,。

水能調(diào)節(jié)體溫,，幫助器官吸收人體攝入的營(yíng)養(yǎng)，排解毒素和多余的鹽分,，從而可以平衡血壓,。

白內(nèi)障人要及時(shí)補(bǔ)充水分。白內(nèi)障眼內(nèi)的液體含量較高,，在機(jī)體缺少時(shí)會(huì)發(fā)生生化改變,，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體渾濁而致視力下降,。

喝水的最佳時(shí)間：

上午

一,、5-7點(diǎn)?？崭挂槐?。此時(shí)大腸經(jīng)蠕動(dòng)加快，吸收全天需水量的50％,。若長(zhǎng)期缺水,，易衰老、長(zhǎng)老年斑,，引起便秘,，形成內(nèi)、外痔瘡,，甚至肛裂,，或誘發(fā)腸癌,。

二、9點(diǎn),。脾經(jīng)蠕動(dòng),，需要供水。

三,、11點(diǎn),。（經(jīng)心經(jīng)）供心臟循環(huán)系統(tǒng)吸收水。

下午

一,、13-15點(diǎn),。小腸經(jīng)打開(kāi)，吸收全天需水量的20％,。

二,、15-17點(diǎn)。膀胱經(jīng)打開(kāi),，需吸收大量的水,。

三、17-19點(diǎn),。腎經(jīng)工作繁忙,，需要吸收充足的水。

四,、21-23點(diǎn),。三焦經(jīng)免疫系統(tǒng)打開(kāi)，需要吸收水分子,。

晨起喝水的重要性：

1.人在睡了一夜,，體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少，早晨喝水一方面可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分,，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃,，有利于胃腸生理功能的乏發(fā)揮。

2.水很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液,，可有準(zhǔn)備地增加血容量,，稀釋血液，降低血液粘稠度,，促進(jìn)血液循環(huán),，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

3.清晨起床飲水,，還能濕潤(rùn)腸道,，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘,。

早上起床后來(lái)杯溫開(kāi)水為佳,，身體在夜間流失的水分大約450毫升，最好起床后就把它補(bǔ)回來(lái),。

喝水前不要吃干硬的食物,，更不要吃太咸的食物。

《中國(guó)居民膳食指南》2016版中成人每人每天推薦攝入量是1700毫升,。