剛剛立冬,，天氣就變冷了,。本來只是正常的天氣變化，但緊跟著而來的,，還有一些壞消息,，身邊的一些人心腦血管疾病出現(xiàn)了。

為什么心腦血管疾病在冬天容易高發(fā),？

冬季心腦血管病是夏季的2倍,，且血壓較夏季控制率下降三分之一，使心肌梗死和中風等心腦血管事件顯著增加,。

這是因為冬季患者暴露在寒冷環(huán)境中,，交感神經(jīng)系統(tǒng)激活，進一步激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng),，從而引起一系列縮血管反應(yīng)和心血管功能調(diào)節(jié)因子的變化,，最終導致血壓的升高,。另外，天冷時,，毛細血管遇冷收縮,，使血液循環(huán)阻力增加，心臟負擔加重,，而引起血壓升高,。

（1）隨時監(jiān)測血壓

  （2）多曬太陽保暖防寒

老年人對寒冷的適應(yīng)能力和對血壓的調(diào)控能力差，血壓易波動,，所以,，室內(nèi)溫度保持在20℃左右，驟冷和大風低溫時減少外出,，適量增添衣物,。

高血壓患者可以堅持每晚睡前熱水泡腳半小時，洗后按摩足底,，這樣不僅有一定的降壓作用,，還能改善睡眠。

（3）適當運動

冬季鍛煉活動少,，身體抵抗力相對差,，血管對寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力降低。高血壓患者適度鍛煉可增強體質(zhì),，增進抗寒能力,，提高心血管功能和大腦皮質(zhì)靈活性。

  （4）早睡晚起

寒冬高血壓患者要特別注意早睡晚起,，每天要保證8~9小時睡眠,，午睡半小時至1小時。充足的睡眠有利于消除疲勞,，恢復體力,，防止血壓波動。

（5）調(diào)整情緒

冬季常使人觸景生情,，抑郁寡歡,。殊不知，過于悲傷的情緒,，會影響內(nèi)分泌,、神經(jīng)系統(tǒng)對血壓的調(diào)控,，使血壓上升或大幅波動。因此要樂觀開朗,，保持良好的心態(tài),。

  （6）穿戴

高血壓患者穿戴上要寬松舒適，比如褲帶過緊,，會增加腹壓,，使腹腔內(nèi)的血液流向心、腦等臟器,，致血壓升高,；而帽帶、領(lǐng)帶過緊則會壓迫頸部的頸動脈竇造成血壓波動,。

另外,，冬天要養(yǎng)成每天堅持飲適量溫開水的習慣。適當補充水分,，對于調(diào)節(jié)血液黏度,、凈化血液、清除代謝廢物等有著很好的作用,。