傳統(tǒng)觀念總認(rèn)為小孩子要白白胖胖才好，一旦孩子的胖度沒有達(dá)到所期望的標(biāo)準(zhǔn),，則擔(dān)心孩子是不是營養(yǎng)不良,，就拼命給孩子睡前加餐,、補(bǔ)充油水多的食物……

雖然孩子白白胖胖看起來好像身體健康,，可往往卻暗藏風(fēng)險(xiǎn)。請各位家長注意哦,，不管在哪個(gè)年齡段,，胖的風(fēng)險(xiǎn)都是大于收益的。

這不，前段時(shí)間網(wǎng)上傳出,，深圳一個(gè)11歲的孩子,，竟然被查出重度肝硬化，而罪魁禍?zhǔn)拙褪欠逝?/strong>,。

一,、肥胖的危害

目前肥胖已經(jīng)成為社會上普遍性的問題，胖給人們帶來了很多的麻煩與傷害,，但很多人并不覺得肥胖是什么大問題,，認(rèn)為不過就是影響點(diǎn)美觀、行動(dòng)有點(diǎn)不便等等,。

事實(shí)上你們知道嗎,？肥胖的危害遠(yuǎn)比你想象的要大得多！

1,、心腦血管疾病

肥胖會讓體內(nèi)的炎癥水平明顯增高,，而這些炎癥因子會大肆破壞血管內(nèi)皮，讓血管不再光滑,，出現(xiàn)傷口,，讓脂肪等垃圾更容易鉆入血管內(nèi)膜下形成斑塊，從而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,，血管狹窄,，甚至堵塞，大幅增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn),。

2,、糖尿病

肥胖會讓胰島行動(dòng)不便，會加重胰島素抵抗,、損傷胰島B細(xì)胞,，讓胰島素的敏感性及分泌量逐漸下降，從而使血糖長期居高不下,，大大增加了糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。

3、心理健康

肥胖容易引起人們自卑,、焦慮和抑郁等精神心理問題,，導(dǎo)致人際關(guān)系敏感，社會適應(yīng)性和活動(dòng)能力降低,，影響正常的工作和生活,。

二、遠(yuǎn)離肥胖,，從小做起

小時(shí)候的肥胖更多是脂肪細(xì)胞數(shù)量的增加,，所以即使日后瘦下來，體內(nèi)的脂肪數(shù)量也不會減少。所以別想當(dāng)然地以為孩子以后會自然瘦下來,，小時(shí)候的肥胖程度可是奠定了寶寶一生的體重基調(diào),！

我們可以用交通燈法把食物分類~

綠色食物,不予限制，保證供給：豆制品,，蔬菜類,；

動(dòng)物性食物：各類蝦、貝,、黃鱔,、魚、豬血等,；

各種奶類：如牛奶,、酸奶等；

水果類：如西瓜,、蘋果,、梨、草莓等,；

還有木耳,、海帶等 。

黃燈食物,，限量攝入：

谷類及其制品:如大米,、面粉等；

豆類及其制品:毛豆,、黃豆,、豆腐皮、素雞,、素火腿等,；

動(dòng)物性食物:牛肉、兔肉,、瘦豬肉,、雞蛋、豬肝,、各種魚類等,；

水果類:香蕉、柿子等,。

紅燈食物,，為高脂或單純碳水化合物，應(yīng)嚴(yán)格限制：

高糖類食物:各種糖果,、甜飲料,、點(diǎn)心、各種冷飲,、蜜餞等,；

高脂肪類食物：油炸食品、動(dòng)物油及脂肪,、黃油,、曲奇餅干等；

堅(jiān)果類食物：花生米,、核桃肉,、松子、瓜子,、芝麻,、腰果等 。

控制肥胖,，從兒童做起,，為了一生的健康，請父母們多長點(diǎn)兒心吧,，吃對的食物,，為我們孩子的成長保駕護(hù)航！