“小雪”節(jié)氣到來，進一步降溫,，寒氣加重,，在這進補的上佳時節(jié)，除了補腎養(yǎng)陰,，還要記?。合ドw是個人體弱點+關鍵點，冬天艾灸,，一定不要忘了它,！

一、膝蓋：皮薄肉少,，多生邪！

中醫(yī)有句老話,，“皮薄肉少多生邪”,。比如頸椎，腰椎,，皮膚緊緊貼著骨頭,，更容易被邪氣，現(xiàn)實中因此頸椎腰椎病的人不計其數(shù),。

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還有一個地方,，也皮薄肉少，就是人的膝蓋,，膝關節(jié),。膝蓋就屬于皮薄肉少的地方,，所以多受寒邪影響，膝蓋問題,，自古以來就是許多中老年人的大麻煩,，甚至讓人痛不欲生，今天就好好講一講膝蓋的問題,。

二,、膝蓋：人體的中轉站！

人身上就兩個膝蓋,，獨一無二,。它好比身上的一個中轉站，負責把上半身氣血傳輸給兩只腳,。因為腳離心臟最遠,，把血輸送到腳部算是“長途運輸”，所以要一下子把氣血送到腳上是不容易的,。膝蓋就充當了這個中轉站的工作,，心臟的血先到膝蓋，膝蓋氣血充足,，然后順利下行到腳,，腳氣血暢通回流，全身氣血才能暢通,。這樣膝蓋的壓力就比較大了,，使得它就像身上其他有窩的地方一樣，氣血容易在此停留,，淤堵,，甚至是氣血不足。

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三,、膝蓋還會氣血不足,？

平時我們總強調氣血的重要性，它是生命的基礎,，是調和五臟,，預防疾病的重要防線，氣血要是虛了堵了,，一定要及時的彌補,。但你知道嗎？膝蓋也會氣血不足,，而且對人的影響還不小,。

扁鵲曾說：“兩腳之氣血雍滯不行，則周身之氣血亦不宜通,?！闭f的是一個人腳部氣血堵了,，那么渾身的氣血肯定也通暢不了。而腳上氣血不通的前提,，往往是膝蓋氣血淤堵,，因為膝蓋是血液通往小腿極為重要的中樞，它直接影響腳部氣血,。所很多人到中年膝蓋會出問題,，有阻塞感、彎曲時“咔咔”作響,、靈活度降低等,。越往后，不管是膝蓋,，整條腿,，甚至連上半身，最好都會出現(xiàn)一系列的毛病,。

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想一想,，當膝蓋氣血都不足了，淤堵了,，而氣血的必須經過膝蓋,，經絡堵得連膝蓋的氣血都供不上，腳又能好到哪里去呢,？所以某一天,，你發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋突然冰涼、更累,，更酸,，更痛，更脹了,，務必有所警惕,。

四、跪坐,，給膝蓋引點血,！

膝蓋為什么會痛？為什么會磨損,？為什么會氣血不足,？我們把膝蓋想象成是一個軸承,，它最大的功能是連接膝蓋上下,，讓腿可以彎曲折疊，而人體的氣血就是它的修復潤滑油,。

年輕時膝蓋嶄新,，運作起來當然沒什么問題,，隨著年齡增長，每天我們都在行走,，運動,，這個軸承經受風吹雨打，不停老化,。再加上人之氣血隨年齡減弱,，膝蓋受到的磨損就越來越大，運轉起來越苦難,。再來跑步,、爬山、走遠路,，人就受不了了,，因為得不到潤滑，膝蓋磨損的太厲害,。這種時候就需要我們主動增加膝蓋的氣血,，幫助它修復潤滑減少磨損。

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而讓血液從上面到下面過來的一個很好的方法,，就是古代的跪坐法,，或者跪膝，每天10-20分鐘即可,。跪坐的好處就是,，氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，有人還因此眼睛度數(shù)下降,。因為肝主筋,，而膝蓋是筋之會，練跪膝后就,，肝又開竅于目,，眼睛也隨之明亮。跪膝時適當?shù)囊苿?，還會跟著扭動腰,，有益腎之功。

五,、艾灸膝蓋,，激活全身氣血！

膝蓋氣血不足的人,，要想疏通膝蓋經絡,、暢通膝蓋氣血，首選辦法莫過于艾灸,！

中醫(yī)認為膝蓋氣血不足,，多因為膝部經絡局部感受風寒邪氣,，致氣血阻滯，濕寒堆積,，積液等等,。

艾灸的作用是什么？補充陽氣,、打通經絡,、排出寒濕，這樣一來,，寒濕散了,、積液消了、腫痛化了,，手腳冰涼,、膝蓋疼痛都會改善。還有重要的一點,，艾灸膝蓋可以引血下行,，可以讓膝蓋得到充足的血液供養(yǎng)，在病痛處艾灸尤其立竿見影,！并且,，人體足三陰經都經過膝關節(jié)，脾統(tǒng)血,、肝藏血,、腎藏精（精血互生），艾灸膝蓋有助于打通足三陰經,，引血下行,，暢行一身氣血，促進陽氣運轉,，激活全身氣血,，改善手腳冰涼、月經量少?。ň亩亲雍笤陆浬?，多灸膝蓋）

40歲以上人群、缺乏運動的群體,，體質虛寒,、月經量少的女性、腿腳異常,、上實下虛,，上熱下寒者，都很需要艾灸膝蓋（主要膝蓋保養(yǎng)穴位，上圖中的7個穴位）,。包括膝蓋長骨刺，這樣艾灸也能起到改善作用,。骨刺之所以痛,，主要是因為骨刺旁邊的瘀血壓迫神經導致。

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艾灸把瘀血都化解掉,，膝蓋疼痛自然就減輕了,，許多中老年人都有老寒腿、風濕骨痛,，腿比天氣預報還靈,，一到濕寒天氣膝蓋就容易疼，吃什么藥都沒用,，但艾灸之后往往就好多了,，這是很多其他方法比不了的。

取穴方面,，除阿是穴（痛點,、患處）外，重點灸以下5穴：老寒腿,、膝蓋關節(jié)炎,，引血下行、膝蓋保養(yǎng)重點艾灸穴位：

1,、膝陽關：關就是關卡的意思,，灸療膝陽關是為了打通膝關節(jié)的關卡，起到疏利關節(jié)的作用,。

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2,、膝眼：經外奇穴，包括內膝眼穴和外膝眼穴,，這一步之所以要灸療膝眼穴,，目的是為了進一步活血通絡利關節(jié)，還能調理膝關節(jié)痛,、下肢痿軟等問題,。

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3、鶴頂：這是氣血下行沖開犢鼻穴的必經之路,，鶴頂穴灸透之后,，會先被氣血沖開，幫助身體祛風除濕,，消除膝蓋的部分疼痛,。

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4、犢鼻：目的是通經活絡、疏風散寒,、理氣消腫,，為身體補足氣血，還能緩解膝痛,、下肢麻痹,、屈伸不利等。

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5,、陽陵泉：屬膽經,，膽屬木，木主生發(fā),，故而陽陵泉可生發(fā)陽氣,，并且，木能生火,，木氣一旺,，則能生火。陽陵泉是“筋之會”,，凡筋病皆可灸陽陵泉,。

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6、委中穴：膝關節(jié)痛一般在委中穴,，委中為足太陽經之合穴,，兼血郄穴，取委中有瀉火降逆,、活血逐瘀止痛的功效,。

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艾灸方法：每穴20-25分鐘左右，先上后下,，循序漸進,。

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最后，再分享個保養(yǎng)膝蓋的方法——

一個水瓶為膝蓋減負,。

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具體做法：上身坐直,，將礦泉水瓶夾在兩膝之間，輕輕提起腳跟,，自然呼吸,，保持這個姿勢約2分鐘。這個姿勢可以鍛煉膝蓋附近的肌肉群,，為膝蓋減負,，減少膝蓋磨損。