陽(yáng)虛體質(zhì)屬于9種體質(zhì)之一,，主要是人體內(nèi)陽(yáng)氣不足所表現(xiàn)出來(lái)的一系列癥狀,。

有防御作用，“陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也”,；

有推動(dòng)作用,，血液、津液流速減慢,，造成痰濕和血瘀……

溫煦作用是什么,？

陽(yáng)虛的根源在于腎中陽(yáng)氣不足,，而人體五臟的機(jī)能活動(dòng)均根植于腎之陽(yáng)氣,。

注：中醫(yī)和西醫(yī)的腎臟并不一致，圖片僅供參考,。

• 畏寒,，小腹總覺(jué)得冰涼,，僅能飲用熱水或食用熱的食物。

• 稍微溫度低的水,、冷飲或涼的食物,，食用后出現(xiàn)腹中冷痛，甚至腹痛,、腹瀉,。

常見的體征有：舌淡胖嫩，邊有齒痕,，苔潤(rùn),，脈象沉遲，面色白,，目胞晦暗,，口唇色淡，大便溏薄,，小便清長(zhǎng),。

除了這些體征，還有一些明顯的特點(diǎn),。

 1   畏寒怕冷

畏寒怕冷,，總覺(jué)得小腹冰涼，僅能飲用熱水或食用熱的食物,，這種冷是可以通過(guò)增添衣物,、改變環(huán)境而適當(dāng)?shù)鼐徑獾摹?/p>

 2   腰酸腿疼

陽(yáng)氣就像“發(fā)動(dòng)機(jī)”，只有陽(yáng)氣充足,，臟腑的功能才能正常運(yùn)轉(zhuǎn),；如果腎陽(yáng)不足，腎主骨生髓的功能也會(huì)減弱,，從而容易出現(xiàn)腰膝酸軟的情況,。

 3   容易生病

 4   情緒低落

陽(yáng)虛主要包括心陽(yáng)虛、腎陽(yáng)虛,、脾陽(yáng)虛,。心主神明，心的陽(yáng)氣充足,，人會(huì)更加樂(lè)觀,、活潑。如果心的陽(yáng)氣不足,，判斷能力就會(huì)下降,，表現(xiàn)出情緒低落、無(wú)精打采的狀況,。

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為什么會(huì)形成陽(yáng)虛體質(zhì),？

陽(yáng)和陰對(duì)立，熱和寒對(duì)立,，陽(yáng)不足的人寒氣會(huì)更重,。而陽(yáng)虛體質(zhì)是先天和后天兩方面因素共同導(dǎo)致的。

 1   先天原因

孕育時(shí)父母體弱,，或年高齡孕產(chǎn)，或年老陽(yáng)衰,，這都可能會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)不足,。

 2   后天原因

長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)：讓風(fēng)邪、寒邪入腠理,、筋骨,，容易導(dǎo)致機(jī)體陽(yáng)氣受到損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致各種疑難雜病,。

用藥寒涼：抗生素,、激素濫用，中藥涼茶,、清熱解毒口服液等寒涼藥物的大量使用,，也會(huì)嚴(yán)重?fù)p害機(jī)體的陽(yáng)氣。

缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期坐在辦公室,、夜晚加班,、熬夜看電視、通宵玩游戲或打牌等,，會(huì)使人體睡眠嚴(yán)重不足,，從而導(dǎo)致陽(yáng)氣受損,。

衣著不溫：尤其是著露臍裝、露背裝,。背部的中心為“人體的陽(yáng)光三角區(qū)”暴露在外,，很容易涼氣入侵，傷及心陽(yáng),。而肚臍保溫也很重要,。

回憶一下，我們以前有沒(méi)有經(jīng)常做這些事情,？

年過(guò)四十陽(yáng)自半，正常人到了四十歲,，即便沒(méi)有不良嗜好,，人體陽(yáng)氣也普遍不足。

所以生陽(yáng),、補(bǔ)陽(yáng),，一直都是千古不變的養(yǎng)生重點(diǎn)，畢竟“陽(yáng)氣若足千年壽”嘛,！

今天分享幾個(gè)生陽(yáng),、補(bǔ)陽(yáng)的小方法，簡(jiǎn)單,，卻非常有效,，大道至簡(jiǎn)！,！

  1   飲食

多吃溫性食物,，少吃寒性食物。溫性食物比如：

蒜苗,、蒜苔,、大蒜、大蔥,、生姜,、熟藕、扁豆,、青菜,、黃芽菜、芥菜,、香菜,、辣椒、韭菜、南瓜,、熟白蘿卜,；荔枝、龍眼,、桃子,、大棗、楊梅,、杏子,、桔子、櫻桃,；羊肉,、鵝蛋、豬肝,。

以上列出的溫?zé)釋傩允澄镆惨屑记傻氖秤?，如果食用過(guò)量，會(huì)造成物極必反的效果,。

 2   艾灸 

艾灸具有祛風(fēng)散寒,、溫通經(jīng)脈、活血助陽(yáng)等多種功效,，是陽(yáng)虛體質(zhì)者很好的養(yǎng)生手段,。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常艾灸以下穴位，可起到保健,、緩解虛寒的作用,，每個(gè)穴位艾灸5-10分鐘。

關(guān)元穴：位于前正中線,，臍下3寸,。

此穴為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴，還有調(diào)理氣血,、培元固本的功效。

命門穴：位于人體背后,，后正中線上,，第二、三腰椎棘突間,，與臍相對(duì),。

此穴是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷蕖?/strong>的地方,。

中脘穴：位于腹部正中線,，臍上4寸處，或肚臍和胸骨下端連接線的中點(diǎn)。

此穴主治消化系統(tǒng)疾病,，長(zhǎng)期艾灸還有補(bǔ)益脾胃的作用,。

足三里：位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸,，距脛骨外側(cè)緣一橫指處,。

此穴還有增強(qiáng)抵抗力、補(bǔ)中益氣等作用,。

 3   撞背

醫(yī)認(rèn)為“背為陽(yáng),，腹為陰”，適度撞背有利于提升陽(yáng)氣,。

人體后背正中線有督脈的循行,，督脈是人體的陽(yáng)脈之海；督脈兩側(cè)是膀胱經(jīng),，膀胱經(jīng)也是陽(yáng)氣聚集之地,。

方法：距離墻大概兩拳的距離，用上背部輕輕撞墻,，還可以用側(cè)面肩膀區(qū)域來(lái)撞墻,。

 4   搓耳朵

也許你也看見過(guò)這樣一張圖：把耳朵看成一個(gè)倒垂的嬰兒。

耳朵上包含了全身的信息,，搓耳朵可以把人體五臟六腑的陽(yáng)氣,、精氣都調(diào)動(dòng)起來(lái)。

搓耳朵特別適合氣血瘀堵的朋友們,，把耳朵搓軟了,、搓熱了，相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)也會(huì)慢慢疏通,，心情也會(huì)更好,。

方法：食指和中指夾住整個(gè)耳朵，然后上下搓,，每天搓20-30下,。然后把大指和食指相對(duì)，往上拉耳尖,，往下拉耳垂,。

最后，為了方便記憶,，白術(shù)再把陽(yáng)虛體質(zhì)的特點(diǎn)給大家總結(jié)一下,。