伏爾泰：上天為平衡生活中的許多艱難,，給予了我們兩樣東西——希望,、睡眠。 
入睡難,，睡眠淺,，醒得早，驚悸多夢,，掉頭發(fā),，精神恍惚，脾氣暴躁,，絕望,，掙扎...... 有沒有睡眠問題,？睡眠質量如何,？影響到身體的那些內臟？先來自我檢測一下,。  觀察「指肚顏色」
拒絕亮紅燈 手打開,，觀察手指肚顏色跟手掌是否一樣，如果指肚顏色明顯發(fā)深,，潮紅（我們稱之為“手指紅燈”）,，反映了腦供血不足，近期睡眠質量不高,。  觀察「指甲紋路」指甲有豎紋路,，一般反映為肝血不足。指甲在中醫(yī)叫作爪,，爪為筋之余,，肝主筋，所以經常睡眠不好,，肝血不足,，就會影響到指甲，也是長期睡眠質量不高的表現(xiàn),。 觀察「夜醒時間」晚上入睡還好,，可是夜里準時定點醒來，那你要留意時間具體是幾點,？夜里一兩點醒,，是肝火太旺了；三四點醒,，一般是肺火太旺了,。心在上，屬火,；腎在下,，屬水。上面的心火下行可以讓腎水不寒,，下面的腎水上行,，可以讓心火不亢,，這就是心腎相交，能讓人靜下來,。同樣,，靜下來，心腎就可以很好的互相滋養(yǎng),。 神門穴取穴：位于手腕橫紋處,，從小指延伸下來，至手掌根部的凹陷處,。方法：失眠時,，用拇指按揉神門穴，先左后右各5~10下,，失眠嚴重時,，加重力度，加長時間為1分鐘,。功效：緩解失眠,，養(yǎng)心安神，預防心痛,，心煩,，健忘等癥狀。 搓三搓中醫(yī)有“耳有宗脈之所聚”的說法,，小小的耳朵,，匯聚了人體七十多個穴位，不同的按摩手法可以達到不同的養(yǎng)生效果,。針對睡眠問題,，我們可以用剪刀手手勢，夾住雙耳上下搓動,，搓到耳朵發(fā)紅,，發(fā)熱。腰為腎之腑,，手心是心包經的勞宮穴,，用手心搓后腰可以達到心腎相交的效果。同理,，手心勞宮穴,，腳心涌泉穴，一個代表心,，一個代表腎,，用手心搓腳心，搓到發(fā)熱,。 坐角式要點 腳尖回勾,；脊背豎直,、不拱背；不過度拉伸,；配合自然呼吸,。 練習 每日3次，每次靜態(tài)練習半分鐘,。 功效 拉伸肝經從而達到疏肝,、理氣、化瘀之效,。
原料 炒酸棗仁,、百合干各15-20克 方法 用清水煮開后，睡前飲用 作用 安神,、助眠,、針對心腎不交,、心火亢奮之睡眠不佳者 禁忌 兒童,、經期、孕期者
|
