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怎么搓呢,？方法超級簡單,，而又特別管用，就是用手心搓腳心 原理： 手心有個熱性的穴位,，搓手心可以生“火”,，補陽。腳心有個涼性的穴位,，搓腳心可以滋陰補水,，用熱的手心,，搓腳心，可以使水火交融,，陰陽平衡,，很多人的失眠就是這樣“搓”好的。 手心的穴位叫勞宮,，手握拳時,，中指下的那個地方就是，這里是心包經(jīng)的穴位,，和心包經(jīng)一樣屬“火”，性質偏熱,。有個“摩拳擦掌”的成語,，一般是形容大干一場之前的準備，在大干一場之前需要鼓動陽氣,，所以會摩擦手心中這個熱性的穴位,。編輯QQ714742875
編輯QQ714742875 有的人心火盛,，平時心煩，失眠,，多夢,，如果吃藥，醫(yī)生會開牛黃清心,，天王補心之類的,，去火的同時滋養(yǎng)心陰，才能把虛火平復掉,，這種人可以先把手心搓熱,，之后用熱的手心搓腳心，這樣一來心火就和腎水交匯了,，浮越在上的心火因為有了腎水就降了下來,，這在中醫(yī)又稱為“引火歸元”，多用在治療心火浮越導致的各種虛性亢奮時,，比如失眠,，口瘡，而且口瘡只在舌尖上,，舌質很紅,，心煩，坐立不安等,，都在此列,，每天臨睡前搓5-10分鐘左后，堅持幾天就能見效,。另外,，還可以揉揉手部的'大魚際'——你會發(fā)現(xiàn) 好奇怪，就這樣揉揉,，就睡著了 有一位朋友,，患早醒的毛病好多年了，凌晨3,、4點就醒來,，很多地方的專家都看過，治失眠的藥也吃了不少,，可效果就是不明顯,。得知揉'大魚際'有效之后,，他就自己試著堅持揉大魚際，還真將早醒的毛病給治好了,。編輯QQ714742875 揉'大魚際'時,，要揉到不酸不痛為止才能一治就好。另外,，每天要堅持按揉大魚際,，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，再好的醫(yī)術,，不認真對待就難以產(chǎn)生好的療效,。編輯QQ714742875 怎么解釋這個原理呢？編輯QQ714742875 大魚際穴位其實是一個節(jié)點,。每個人的身體上多多少少都有那么點小毛病,，就跟蒼蠅似的，滿屋子飛來飛去,，很煩，但也不會過于干擾您的生活,。編輯QQ714742875 打這個蒼蠅時,，用槍可能根本沒什么效果。對付蒼蠅,，就得有一蒼蠅拍,，利其器才可以擊中要害。編輯QQ714742875 大魚際就是這個'蒼蠅拍',，它是專治早醒的節(jié)點,，專門打“早醒”這只“蒼蠅”。編輯QQ714742875 中醫(yī)認為,，早醒一般是肺火旺導致的,。您如果經(jīng)常在凌晨三點左右醒來，那肯定是心肺上火了,。而心肺這兩條經(jīng)絡都經(jīng)過大魚際那兒,，所以心肺之火它都能祛除。編輯QQ714742875 人的手掌正面拇指根部,，下至掌跟,，伸開手掌時明顯突起的部位，醫(yī)學上稱其為大魚際,。大魚際肌肉豐富,，伸開手掌時明顯突起，占手掌很大面積,。大魚際與呼吸器官關系密切,。南少林火功推拿研究所提示：每日搓搓大魚際穴位,，對防治感冒大有益處，而且對咽痛,、打噴嚏,、流清涕、鼻塞,、咳嗽等癥狀,，也一治即消。編輯QQ714742875 方法很簡單：對搓兩手大魚際,，直到搓熱為止,。 一只手固定，轉另一只手的大魚際,，像搓花生米皮一樣,，兩手上下交替。編輯QQ714742875 兩個大魚際向相反方向對搓,，大約搓2~3分鐘,，整個手掌便會發(fā)熱。這樣做可促進血液循環(huán),，強化身體新陳代謝,，所以能增強體質，防治感冒,、咽痛,，治療胃病等。 這個方法也奇怪,，動動腳尖,，就能一次睡個夠 另外，睡眠就是一個陰升陽降,、心腎相交的過程,。睡前思緒多，陽氣都集中在頭部,，陰不升陽不降自然無法入眠,。把注意力集中到腳尖，跟著以下動圖練習一下這個動作吧,。 睡前,，仰臥平躺，兩腿伸直,，腳后跟緊貼床幫,，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。編輯QQ714742875 雙臂伸直,，手掌朝下,，靜止10分鐘，便會感到困倦,。若還無睡意,，五分鐘后再做一次，一般做兩次都能入睡,。南少林火功推拿研究所提示：動作的關鍵在于注意力要集中到腳尖,，這樣氣血也會被引導下行，不僅能助眠,，還能幫助調理手腳涼的問題呢. 注意：夜里這兩個時辰醒,，說明你內臟出問題了，一定要看,！睡眠的重要性大家都知道,，但你有沒有過這種情況，那就是明明感覺快睡著了,，怎么突然又醒了呢,？編輯QQ714742875 結果后面怎么也不能再入睡了！這到底是怎么回事呢,？ 十二個時辰代表人體十二個臟腑,。如果在對應的時辰里相關的臟腑出現(xiàn)問題，最好的緩解改善方法就是疏通經(jīng)絡,。編輯QQ714742875 1、凌晨1點醒——肝經(jīng)問題 肝臟經(jīng)脈出現(xiàn)問題,，則會在凌晨1點左右醒來,。凌晨一點是氣血流經(jīng)肝臟的時間段，如果肝火過旺,，就會醒來,。 編輯QQ714742875 肝臟經(jīng)脈出現(xiàn)問題，則會在凌晨1點左右醒來,。凌晨一點是氣血流經(jīng)肝臟的時間段,，如果肝火過旺，就會醒來,。編輯QQ714742875 解決方法： 我們大腿的內側,，是肝經(jīng)循行路線。每天揉大腿內側,，就是在按摩肝經(jīng),。每天對肝經(jīng)進行按壓，就能很好地疏通肝經(jīng)，成功為肝臟進行血液的疏通,。編輯QQ714742875 刮肝經(jīng)的方法很簡單,，照著下面這句話去做，就可對整條肝經(jīng)進行按摩,。用掌根從大腿根部推至膝蓋處,。南少林火功推拿研究所提示：也可握拳后，用四指的第二個關節(jié)向下推,。每次推300下,。當然，還有一個更為有用的方法,，就是妙用搟面杖刮肝經(jīng),。編輯QQ714742875 2、凌晨4點醒——肺經(jīng)問題 編輯QQ714742875 凌晨4點是肺部功能最強的時候,，異常的話凌晨4點就會醒來,。 解決方法：按摩魚際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位,，每次按摩5-10分鐘左右,，連續(xù)10天，就能通肺經(jīng),。編輯QQ714742875  以上的穴位按摩,，還能促進睡眠，所以睡眠質量不好的人,，更要好好按摩這些穴位哦,。編輯QQ714742875 .... 兩千年了！這古方治失眠一直好使,，到今天怎么沒人重視,？編輯QQ714742875 失眠怎么才能治好？能不能治好,？編輯QQ714742875 在眾說紛紜的今天,，我們想帶你走進一部中醫(yī)學經(jīng)典巨著。在那里,，藏著一份古老的中醫(yī)智慧,。細細品讀，我們可能豁然開朗,。 這部著作,，就是《金匱要略》?！督饏T要略》是我國東漢著名醫(yī)學家張仲景所著《傷寒雜病論》的雜病部分,。什么是“金匱”,？“金匱”是存放古代帝王圣訓和實錄的地方，意指本書內容之珍貴,。這部書被譽為中華“方書之祖”,。編輯QQ714742875 而關于失眠的調養(yǎng)智慧，就藏在《金匱要略》里面的一張方劑里,。它就是輝耀千古的“酸棗仁湯”,。編輯QQ714742875 酸棗仁湯長成什么樣子？組方如下：編輯QQ714742875 酸棗仁15克,，甘草3克,，知母6克，茯苓6克,，川芎6克,。水煎服，取藥汁服用即可,。此等用量,，由我們擇選自《全國高等中醫(yī)藥院校規(guī)劃教材（第十版）·方劑學》一書。編輯QQ714742875 好了,。放下此方精義,，我們暫且不提，先說說我們的祖先,，是怎么認識失眠的,。編輯QQ714742875 可以說，對于睡眠的機制,，現(xiàn)代醫(yī)學往往從大腦的解剖結構和作用原理等方面入手,，來進行探究。這些,，中國古人做不到,。所以，他們另辟蹊徑,，從其他的角度來解釋睡眠,。古人認為,，人的肝里藏著魂,。人的心里藏著神。肝和神安寧,、有常,，人的睡眠就會好。肝和神出了問題,，睡眠就不會好,。這種認識的影響，持續(xù)了很長時間。以至于到了清代,，著名醫(yī)家尤在涇也旗幟鮮明地指出：“人寤則魂寓于目,，寐則歸于肝”。編輯QQ714742875 那么,，我們的肝魂和心神,，到底因為什么而出問題呢？ 說起來,，這就是肝血虧虛,。肝主藏血，體陰而用陽,。肝時時刻刻都要有血的濡養(yǎng)才行,。《靈樞》里面說得好：“肝藏血,，血舍魂”,。肝血不足，造成我們的肝魂沒有寓居之地,。肝魂由此失去了安寧,。肝血不足，必生內熱,。熱擾心神,，則心神不寧。肝和魂一起亂了套,，我們就睡不好覺,。編輯QQ714742875 這就是古人對失眠的一種認識。 事情還沒完,。由于肝血虧虛,，肝木生心火，肝作為母臟,，病傳及子臟,，所以我們的心火也會燒起來，于是我們就心煩,，看什么都不如意,，心里說不出的不痛快。肝血不足,，心血得不到補充,，于是我們的心悸不安。肝血不足,，肝氣不舒,，郁而化火,，肝陽隨之上亢，肝風一動,，于是我們就頭暈目眩,。因為心肝血虛，陰虛火旺,，所以我們咽干口燥,，舌紅，脈象弦細,。編輯QQ714742875 這就是古人對于肝血虧虛,、虛熱內擾所致失眠諸癥的認識。您是否讀懂了呢,？編輯QQ714742875 面對這種情況,，《金匱要略》里面所說的“酸棗仁湯”，就有很好的調治作用了,。編輯QQ714742875 其中的酸棗仁,，性味甘、酸,，平,，歸肝、膽,、心經(jīng),，功在補肝，寧心,，斂汗,，生津。一般認為,，它可以養(yǎng)肝血,，同時還能養(yǎng)心血。酸棗仁,，味酸,。“酸”這個味道,，是肝最喜歡的,。《素問》里面就說,，肝欲酸,。所以說,，用酸棗仁來補肝血,，益心血,，是非常恰當?shù)模运蔷帯?span>編輯QQ714742875 酸棗仁有一個助手,，這就是川芎,。它性味辛，溫,，歸肝,、膽、心包經(jīng),，功在活血行氣,，祛風止痛。首先,，川芎活血行血,，是入肝的。它可以幫助酸棗仁,。怎么幫呢,？酸棗仁把心補足之后，是這川芎行氣,，將補足的肝血活起來,。更重要的是，川芎暢達肝氣,，可以幫助肝恢復條達之性,。川芎的應用，符合了《素問》里面“肝欲散,，急食辛以散之”的祖訓,。編輯QQ714742875 接下來有兩味藥，這就是知母和茯苓,。其中的知母,，可以清熱滋陰除煩，其中的茯苓,，可以健脾寧心利濕,。兩者對于睡眠的恢復都有幫助，進一步解決因為虛熱內擾而心煩意亂,、心神不寧的問題,。 最后，我們用一味甘草來中和諸藥,，同時配合酸棗仁來養(yǎng)陰血,。為什么甘草能配合酸棗仁來養(yǎng)陰血呢？因為酸棗仁味酸,，甘草味甘,。兩者配合,，符合古法“酸甘化陰”的理論。 如此一來,，因為肝血虛而虛熱內擾,，終不得眠的人，可以獲救了,。 其實,，作為一張上古經(jīng)方，這酸棗仁湯的要義解讀,，實在很多,。其中有不同角度的認識，妙趣橫生,。由于篇幅所限,，我們只把上面這些要緊、易懂的說與各位網(wǎng)友,。南少林火功推拿研究所提示各位網(wǎng)友需要記住的是,，此方有它的適應癥，那就是虛煩失眠,、心悸不安,、頭暈目眩、咽干口燥,、舌紅、盜汗的人應用,，很恰當,。編輯QQ714742875 不過令人深思的是，金匱要略里面的酸棗仁湯,，有近2000年的歷史了,。它是中國古老的安神劑，澤被無數(shù)華夏子孫,?？墒窃诮裉欤谒邌栴}叢生的當下,，為什么沒人重視它呢,？我們是否讀懂了古人那無奈而又渴盼的眼神？ 長期失眠,，多吃這些食物
1,、桂圓 桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱,、健忘失眠,、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖,、蔗糖,、維生素等物質,，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,，從而調整大腦皮質功能，改善失眠,、健忘癥等,。桂圓4～6枚，蓮子,、芡實稍許,，加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4～6枚開水沖泡睡前飲用,，可以有效緩解失眠。 2,、大棗 大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜,、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱,，可以益氣,、安神,、補血。所以一些身體虛弱,、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人,，經(jīng)常吃大棗對身體很有益。 3,、百合 百合對神經(jīng)官能癥,、更年期綜合征引起的心悸、失眠,、多夢有較好的療效,。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。編輯QQ714742875 4,、小米 小米中含有大量的色氨酸,。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比,。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素,，使大腦神經(jīng)活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺,。南少林火功推拿研究所提示：小米中含有大量的淀粉,，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量,。所以睡不好的人應該吃一些小米,，對改善睡眠有良好的效果。編輯QQ714742875 5,、浮小麥 所謂浮小麥就是不沉于水的小麥,，具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗,、舌燥口干,、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠,。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素,，保證睡眠。 6,、核桃 在臨床上,，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠,、健忘,、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,，搗成糊狀,，睡前服用15克，效果非常明顯,。編輯QQ714742875 7,、葵花子 葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝,，改善腦細胞抑制機能,，起到鎮(zhèn)靜安神的作用,。晚餐后嗑一些葵花子,，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯,，幫助睡眠,。 這些情況都不是失眠 ,這種失眠必須看醫(yī)生!人的一生有三分之一的時間都在睡眠之中度過，但睡個好覺似乎越來越成為一件奢侈的事兒,。根據(jù)世界衛(wèi)生組織調查,，我國有各類睡眠障礙的人高達 38.2%，換言之,，近四成人有睡眠障礙,，而且睡眠障礙的發(fā)病率呈逐年上升和年輕化的趨勢。 這一次,，小編就和大家說說關于失眠的那些事,。
這些情況，都不是失眠 不能一沾枕頭就睡著
以前躺下就能睡,，現(xiàn)在要翻騰好久,，起碼一刻鐘，心里頭急得很,。我該怎么辦?。?/span> 實際上,，做好入睡準備,、躺在床上后，只要半小時內能睡著,，就是正常的,。 偶爾一次睡不著
上周熬了一個通宵趕項目，天亮覺得整個人都是飄的。 午休睡了好長一覺,，覺得緩過來一些,，結果當晚我竟然就失眠到三點半。我是不是該去看醫(yī)生了,？ 我們會因為很多原因突然睡不著,，有些人會因此心事重重、從此睡前都擔心起來,、怕自己患上「失眠癥」了,。 其實呢，這時候我們可以優(yōu)先相信身體的自我調節(jié)力,。 大腦能夠在欠覺之后的一兩天內,，通過增加深睡眠的方式進行補償，雖說對身體會有影響,，但不至于「從此作息都混亂」,，否則國際航班黨情何以堪？
倒是要當心,，睡前就擔心「睡不著怎么辦」,，可能會導致真的每晚都睡不著……
所以，有沒有失眠,，很重要的一項判斷標準就是：有沒有影響到你正常的工作和生活,。 不能每天睡夠 8 小時 很多新聞報道中說，一個人要保持良好的作息習慣,，一天至少要睡足8個小時,。 但是要知道，隨著年齡增長,，我們對睡眠時間的需求也是不同的： 6歲以下的嬰幼兒：18-20個小時以上,； 6-12歲的小學生：10個小時以上； 13-18歲的初中,、高中生：8-9個小時,； 18歲以上的成年人：7-8個小時（平均）。 中老年人的睡眠更是有差異性： 超過45歲或50歲的女性,， 睡眠質量下降,，大概維持在6個小時左右； 超過80歲的老人,，他的睡眠狀態(tài)等同嬰幼兒時期的睡眠狀態(tài),，差異在于沒有連續(xù)睡眠，處于睡睡醒醒的狀態(tài),。 絕大部分80-90歲的老人,，每天平均睡到7-9小時比較合適,。但也有個體差異性，有的長則10個小時,，短則5-6個小時,。 而且，每天睡多少其實是個挺私人的事兒,，同樣睡 8 個小時,，有些人就會覺得沒睡夠，有些人則會覺得精神飽滿,。睡多久不重要,，感覺「睡足了」就行。 什么樣的失眠要看醫(yī)生,？ 怎樣才算醫(yī)學上的失眠,？
醫(yī)學上的失眠又稱睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難，無法進入深度睡眠或夜間醒覺多次,，早醒及睡眠時間不足或睡眠質量差,。 嚴格來說，只要有入睡困難的任何的癥狀都應該到醫(yī)院就診,。 不要輕視失眠癥,，有的患者治療過程長達數(shù)年,，有的患者長達數(shù)十年都失眠當中度過,。 就診小貼士
先排除是否是因其他軀體疾病引起的繼發(fā)性失眠，進行相關檢查排除軀體疾病,。其他軀體疾病引起的癥狀如心慌,、胸悶等都會影響睡眠，甲亢等某些疾病本身就有失眠的癥狀,。
向醫(yī)生了解您現(xiàn)在服用的藥物是否會影響睡眠,，排除藥物引起的失眠。
若合并有精神,、情緒等異常,，應至精神心理科就診，排除精神心理疾病,，例如失眠本身就是抑郁癥的一種癥狀表現(xiàn),。
前面三步檢查結果都一切正常后，才考慮到睡眠科就診,。 偶爾「失眠」,，試試這 7 招
研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差,，建議穿著厚襪子睡覺,。
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室,，建議關上窗戶睡覺。
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,，從而影響睡眠,，建議只在早晨打掃臥室。
臥室里不能有花卉,，因為它們能引起人們的過敏反應,，南少林火功推拿研究所提示：臥室里可擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險,。
睡前可以適當靜坐,，散步，看慢節(jié)奏的電視,，聽低緩的音樂等,，使身體逐漸入靜，靜則生陰,，陰盛則寐,，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守,，入睡后,，睡眠質量才會最好。
因為人睡覺后,，心臟仍在辛苦地工作著,，在五臟中，心臟最辛苦,，所以適當?shù)匮a益心陰將有助于健康,。
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩,，效果最佳,，因為可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火既濟,，對陰陽相合有促進作用,，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界,。 |
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來自： 就是吾 > 《醫(yī)界新妙招》
