2021年10月8日,，農(nóng)歷九月初三 【寒露】 不露腿,、不進食。 寒露節(jié)到了,，這天以后,，兩件事不做，比吃什么,、練什么都保?。∷鼈兪牵?span>不露腿,、不進食（晚7點后）,。 
地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置，是萬年不變的天道,，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的,，只是按照客觀規(guī)律去運行，人必須順應(yīng)自然,，這就是為什么我們重視節(jié)氣,、按照節(jié)氣去保養(yǎng)養(yǎng)生的原因。 2021年10月8日以后養(yǎng)生關(guān)鍵就是兩個不： 寒露到,，不露腿,，三保暖，順天意 七點后,，不進食,，喝足水，防腦梗 寒露，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡,，人體的陽氣逐漸收斂,。因此，寒露過后要避免受涼,，少辛增酸,，預(yù)防疾病,。 寒露之后不宜再“秋凍”,，尤其要注意肩頸,、腰背、腳部的保暖,。 暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位,，會導(dǎo)致咳嗽、感冒,、嗓子發(fā)炎,。 戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動作,，前后伸縮脖子,，再左右轉(zhuǎn)動。 
暖腰：老年人陽氣漸衰,，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重,。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。 另外,，廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背,，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫?zé)嶙饔谩?/span> 暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋,，還可以利用看電視的時間,，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗,。做完運動再用熱水泡腳,，可舒筋活血，溫暖全身,。 
雖然,，在進食方面不需額外進補，不過應(yīng)多吃一些偏溫的食物,，以預(yù)防和治療涼燥犯肺,。向大家推薦的好食材是鯽魚、黑木耳及百合,。 其實，一年分四季，一天也是一年的濃縮,，也有四季,，也有小節(jié)令，只是知道的人不多：
3點立春,，4點雨水,，5點驚蟄，6點春分,，7點清明,，8點谷雨； 9點立夏,，10點小滿,，11點芒種，12點夏至,，13點小暑,，14點大暑； 15點立秋,，16點處暑,，17點白露，18點秋分,，19點寒露（晚上7點）,，20點霜降； 21點立冬,，22點小雪,，23點大雪，24點冬至,，1點小寒,，2點大寒。 
晚上19點是一日小節(jié)令中的寒露,，這個點之后,，大家要做到三個字：不進食。 
寒露養(yǎng)生重在收，對應(yīng)到一天之中的寒露小時令就是吃飯,。 研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者,，發(fā)現(xiàn)晚上7點后進食、或就寢前兩小時內(nèi)的進食者,，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。 所以,，寒露這一天過后,，切記晚上7點之后不要再進食了，另外,，高血壓患者本來就是心臟病高危人群,，夜間血壓再不降的話，心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險會高得多,。 
每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加,，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水,，可以稀釋血液，防止栓塞,。 另外要提醒的是,，高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿，否則會使血壓升高,，引起腦出血或心肌梗死,，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死。 寒露節(jié)氣到了,，祝大家節(jié)氣快樂,，該吃吃，該喝喝,，白天不露腿,，7點后不進餐，做好這兩件事,，比吃任何補藥都強,！
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