中醫(yī)養(yǎng)生一直有一個(gè)說(shuō)法“要養(yǎng)生,，先祛濕”,，俗話說(shuō)“十人九濕”，當(dāng)代人們大多都有濕氣,，如果不能及時(shí)祛濕,，濕氣在體內(nèi)堆積越來(lái)越嚴(yán)重，對(duì)人體的危害就越大,，人也就更容易沾染上各種疾病,。

秋冬天氣轉(zhuǎn)涼變冷，濕氣更易積聚,。會(huì)讓人覺(jué)得困倦,、四肢乏力、食欲不振,、手足發(fā)冷,、皮膚暗黃起疹、臉上有痘痘容易生粉刺,、臉上泛油光等問(wèn)題,。這時(shí)體內(nèi)濕氣不除去，很容易讓人變成寒濕體質(zhì),。

很多人喜歡在夏天祛濕,，卻不知道秋冬才是祛濕的好時(shí)節(jié)，也是必須要祛濕的時(shí)候,。因?yàn)槎具M(jìn)補(bǔ)很重要,，但體內(nèi)的濕氣重的人進(jìn)補(bǔ)，反而會(huì)影響進(jìn)補(bǔ)效果,，無(wú)法為以后的健康打下良好的基礎(chǔ),。

秋冬如何祛濕：

一,、飲食調(diào)理

濕氣重的人，一般都是脾不好,，所以說(shuō),，想要祛除體內(nèi)濕氣的話，就需要健脾補(bǔ)脾,。平時(shí)多注意自己的飲食習(xí)慣,，多食用一些清淡天然的食物，少吃一些容易加重濕氣,、不利于排毒的食物,。可以多吃一些有健脾補(bǔ)脾功效的食物，比如說(shuō)山藥,。

二、草藥茶方

祛除濕氣一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法,，就是喝一些祛濕的草藥茶,。比如說(shuō)薏苡仁就有利水消腫、健脾祛濕,、舒筋除痹,、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥,；赤小豆有明顯的利水,、消腫、健脾胃之功效,；茯苓性平,，味甘、淡,，有利水滲濕,、健脾和中、寧心安神之功效,；芡實(shí)具有健脾補(bǔ)肺,、益氣生津的功效，對(duì)于脾胃虛弱,、食欲不振,、大便稀溏等有較好療效。

三,、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)艾灸有開郁,、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用,，通過(guò)艾灸祛除體內(nèi)濕氣效果較明顯,，同時(shí)也可以起到預(yù)防各種疾病的作用,。溫針灸有溫經(jīng)通絡(luò)、祛濕散寒,、宣導(dǎo)陽(yáng)氣,、除痹止痛之效。而拔罐可以逐寒祛濕,、疏通經(jīng)絡(luò),、祛除淤滯、行氣活血,。

四,、泡腳

泡腳時(shí)，水要沒(méi)過(guò)腳踝,，水溫不低于35-42度,，以微出汗為準(zhǔn)。

五,、運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩,、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，濕氣重的人也應(yīng)堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng),、多鍛煉,。