中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是引發(fā)許多疾病的關(guān)鍵,。濕氣不除,，人會莫名犯困、沒有精神,，嘴巴里感覺黏膩,、發(fā)甜，嗓子不清爽,，身體沉重,、發(fā)懶。

那么,，濕氣重該怎么去除呢,？廣州市中醫(yī)醫(yī)院主任中醫(yī)師徐雯、馬萬里指出,，人們既可通過飲食調(diào)節(jié)祛濕健脾,，也可通過艾灸、泡腳,、穴位按摩等自然療法祛濕,。

而在穴位按摩方面，常按6個穴位,，能夠祛除體內(nèi)濕氣,，讓你“無濕一身輕”！

中醫(yī)認(rèn)為,，胖人多痰濕,。因此,，體型偏胖、動作遲緩的人多有內(nèi)濕,。

體濕的人觀察舌頭時會發(fā)現(xiàn),，舌苔白膩或黃厚膩。

正常的大便是金黃色,、圓柱體,、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈,。一旦發(fā)現(xiàn)大便稀薄,、黏膩、不成形,，就可能是有內(nèi)濕,。

有些人早上起床后，會覺得很困,、頭沉,，像有什么東西裹著，讓人打不起精神,，而且痰多,，即說明體內(nèi)濕氣較重。

戶外濕氣一大,，就覺得胸悶氣短,、身體沉、懶得動,、不清醒,，吃飯時沒胃口。中醫(yī)講“濕氣如裹”,，身體對濕氣的感受,，好像穿著一件用水洗過但沒干的襯衫那么別扭。

濕氣稱得上是“萬惡之邪”,，遇寒則成寒濕,，遇熱則成濕熱，遇風(fēng)則化為風(fēng)濕,。想要祛除體內(nèi)濕氣,，可以經(jīng)常按揉下面6個穴位，輕松祛濕,！

【位置】：

豐隆穴屬于足陽明胃經(jīng)，位于小腿前外側(cè),，與小腿的外側(cè)膝眼和外踝（腳踝外側(cè)突出的骨尖）兩點連線的中點相水平,，距小腿前面的骨緣外側(cè)1.5寸，即約兩指寬處,。

【功效】：

豐隆穴吸收上下穴位傳來的水濕之氣,，并將其轉(zhuǎn)化氣血物質(zhì)輸送出去，從而避免濕氣積聚,。

它既是胃經(jīng)的絡(luò)穴,，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，對脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用,，是除濕祛痰的要穴,，并有調(diào)和胃氣、補益氣血,、醒腦安神等功效,。

【位置】：

陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的穴位,，取穴時順著小腿內(nèi)側(cè)往膝關(guān)節(jié)方向摸,，膝窩下凹陷處即是。

【功效】：

陰陵泉為足太陰脾經(jīng)之合穴,，能健脾益氣,，促進脾運化水濕， 故為補脾利水之要穴,。經(jīng)常按揉陰陵泉可健脾化濕,、通利三焦、消脹利水,。

除善于補脾利水,， 陰陵泉還是個“多面手”，可緩解多種不適,。如老人適用于小便不暢,，男性適用于便秘，女性適用于頭痛等,。

【位置】：

位于腹中線上，臍上4寸,，即胸骨下端與肚臍連線中點,，是胃的弘揚匯集之處。

【功效】：

有和胃健脾,、降逆利水之功效,，適用于濕滯、胃脘飽脹,、噯氣者,。

【位置】：

足三里位于小腿前外側(cè)，髕骨下緣往下4橫指,、脛骨外側(cè)4橫指,。

【功效】：

足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，也是一個強壯身心的大穴,，有疏風(fēng)化濕,、調(diào)節(jié)機體免疫力的作用。

按摩足三里,，還能健脾和胃,、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò),，適用于各種類型的脾胃病變,。

【位置】：

位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上3指寬處,。

【功效】：

“復(fù)溜”一詞中,“復(fù)”是反復(fù),“溜”是悄悄地散失,意指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行,。按揉復(fù)溜穴的功效在于刺激它能使水分代謝正常。

【位置】：

曲池穴位于肘關(guān)節(jié),，完全屈肘時，肘橫紋末端的凹陷處即是,。

【功效】：

曲池穴是手陽明大腸經(jīng)合穴,，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集的地方，可以清利濕熱,，調(diào)理大腸氣血,，對“濕熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好,。

按摩曲池穴還可泄大腸濕熱,，治療濕氣帶來的不良癥狀，用于肛門灼熱,、大便黃爛,、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥,。

找到這6個 穴位,，按摩,、艾灸、刮痧都能起到除濕的作用。如果不具備艾灸,、刮痧的條件,，可以手指點揉穴位，每天按摩一次,，能夠除濕祛?。?/span>

按摩方法：

拇指或食指的指腹按壓在穴位上,，先垂直向下按壓，邊按邊揉,，以產(chǎn)生酸,、脹感為宜；

每次按揉持續(xù)10秒后,，漸漸放松,，每個穴位上重復(fù)這個操作6—9次，每天可按摩2—3次,。