—— 以下是正文 ——

人人都道“高血壓”猛如虎,，但卻很少有人關(guān)注低血壓的問題,，這讓很多低血壓患者十分困惑：難道低血壓就不需要治療嗎？

其實不然,，低血壓也有危害,，在生活中我們要高度重視。

低血壓到底是怎么回事

目前世界衛(wèi)生組織對低血壓的診斷尚無統(tǒng)一標準,。不過,，世界衛(wèi)生組織（WHO）將低血壓定義為：3次不同日測得的收縮壓≤90mmHg和或舒張壓≤60mmHg，即是低血壓,。

數(shù)據(jù)顯示,，中國約10％的人有低血壓問題。大多數(shù)情況下,，人在適應(yīng)低血壓狀態(tài)后,，不會有明顯癥狀。少數(shù)人會有手腳發(fā)涼,、全身無力,、頭暈、心慌和健忘等癥狀,，這是由于血壓過度下降引發(fā)大腦,、心臟等組織器官供血不足造成的。

低血壓的危害

有的人天生血壓偏低,，低于90/60mmHg,，這種稱為生理性低血壓,，多與遺傳或身體瘦弱有關(guān),，常見于20~50歲的婦女,、老年人，一般沒有不適癥狀,，也不會危害健康,，無需過多關(guān)注。

但如果出現(xiàn)血壓降低并伴有不同程度的癥狀,，以及某些疾病的低血壓就屬于病理性的了,，雖然不如高血壓“有名氣”，但它的危害性卻不容小覷,，大家一定要重視其治療,。

? 器官缺血

經(jīng)絡(luò)技巧公眾號提示低血壓情況嚴重時，可能導(dǎo)致血液中的氧氣和養(yǎng)分不能及時輸送到全身,，引發(fā)心肌,、大腦、腎臟等臟器缺血,，造成心臟病,、中風(fēng)、腎臟衰竭等,，甚至有生命危險,。

? 導(dǎo)致便秘

低血壓會造成植物神經(jīng)功能不穩(wěn)定，腸道功能相對較弱,，因此比較容易便秘,，常表現(xiàn)為3天以上不排便、大便干硬且量少（一般排便總量不超過35g）,、排便費力,。而且腸道功能弱還會導(dǎo)致糞便越積越多，形成惡性循環(huán),。

? 急性損傷

生活中的低血壓多是慢性,，但低血壓也有急性發(fā)作的情況。這種突然出現(xiàn)的頭暈非常容易使人摔倒受傷,，因此需要格外注意,。

此外，在發(fā)生心梗,、嚴重感染,、大出血等情況時，血壓同樣會驟降,，嚴重者甚至?xí)憩F(xiàn)為暈厥或休克,，對人體的損傷更為嚴重。

? 認知障礙

紐約愛因斯坦醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，75歲以上老人的舒張壓每降低10毫米汞柱,，得認知障礙癥的風(fēng)險就會升高約20％,。

這幾種低血壓要小心

? 體位性低血壓

快速起床、久坐站起或長時間站立后,，出現(xiàn)頭暈,、眼花、黑朦,、惡心等癥狀,，平臥后癥狀多能迅速緩解或消失，這可能是體位性低血壓,。它常發(fā)生在突然改變體位時,，而且很普遍。

它的出現(xiàn)與人體血壓的自我調(diào)節(jié)機制有關(guān),，一般來說,，健康成人不會感到不適，但血壓調(diào)節(jié)能力較弱的人,，就容易存在體位性低血壓,，比如：女性、老年人,、小孩子,、高血壓患者等更為多見。

此外,，健康成年人在饑餓,、疲勞或炎熱環(huán)境時也會出現(xiàn)這種問題。

緩解辦法：

如果在家里發(fā)生了低血壓狀態(tài),，建議半臥位或躺在床上,，領(lǐng)口、領(lǐng)袖如果有扣子把它解開,，然后喝一點水,，慢慢地等待著血壓回升。

另外,，為了避免摔傷,，如果有體位性低血壓，在改變體位時就要慢一點,，比如：起床活動做到三個“30秒”：睜開眼睛躺30秒,；坐起來等30秒；原地起立站30秒,。

給身體足夠的時間調(diào)節(jié)血壓,，然后再活動,。

? 餐后低血壓

餐后低血壓，是指餐后2小時內(nèi)收縮壓下降≥20mmHg,；或餐前收縮壓≥100mmHg,，而餐后收縮壓下降至90mmHg以下。

人體可出現(xiàn)：餐后頭暈,、黑蒙、意識模糊,、跌倒以及心悸等一系列癥狀,。這是由于進餐后，大量的血液分配給胃腸道,，血壓調(diào)節(jié)反射能力不足導(dǎo)致心腦血管供血減少所致,，多發(fā)于老年人。

解決辦法：

為避免這種情況,，可采取少吃多餐的方式,，每餐不要吃得過飽；食物盡量多樣化,，避免全部是精米白面,。

? 疾病或藥物導(dǎo)致的低血壓

由疾病所致的低血壓可見于心血管疾病、內(nèi)分泌功能紊亂,、慢性消耗性疾病,、營養(yǎng)不良等；由于藥物的使用導(dǎo)致低血壓常見于服用降壓藥,、抗心絞痛藥,、利尿藥之后。

對于這兩類情況所致的低血壓,，大家需積極監(jiān)測,，并遵醫(yī)囑進行治療。

3招將血壓“拉高”

嚴重的低血壓可以采用藥物治療,，對于無癥狀或癥狀輕微者,，可以首先通過改善飲食及生活方式、加強運動等多方面進行干預(yù)：

? 多做等長收縮運動

如平板支撐,、握力器訓(xùn)練等運動,，幅度較和緩，適合低血壓患者,，可增強心肌收縮力,，促進靜脈血液回流，增加心臟輸出的血液量,，使血壓上升,。

? 吃胖點

體重和血壓關(guān)系密切,，通常體重增加時，血壓也會升高,，所以超重的人容易罹患高血壓,。

建議血壓低且太瘦的人（如體質(zhì)指數(shù)小于18.5）可以吃胖一點。

此外,，有低血壓問題的人,，最好少吃有輔助降壓效果的食物，如芹菜,、冬瓜以及荷葉茶,、菊花茶等。

? 吃點補氣食物

中醫(yī)認為,，氣血不足的人通常血壓比較低,，且容易疲累、頭暈,，甚至頸部肌肉僵硬,。

有這些癥狀者不妨在醫(yī)生指導(dǎo)下吃點人參，有大補元氣,、補脾益肺,、安神的功效。

食療方一：黃芪,、白芍各10克,，冰糖30克，每日一次煮熟服用,，適用于氣虛證者,。

食療方二：黨參25克，桂圓25克,，阿膠10克,，大棗10個，糯米100克,，紅糖適量,，每日二次煮熟服用，適用于氣血兩虛證者,。

食療方三：當歸25克,，桂圓肉25克，羊肉500克,，每三日一次煮熟食用,，適用于血虛證者。

食療方四：黨參15克,，麥冬9克,，五味子6克,，煎水取汁，加入糯米150克煮成粥,，每日一次,，適用于氣陰兩虛證者。