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許老師養(yǎng)身堂 教你按摩穴位,，疏通筋骨，養(yǎng)出好身體,。點擊下方【關(guān)注】然后點進(jìn)入,，一起來養(yǎng)生吧! 商務(wù)合作QQ：1822626904 公眾號 現(xiàn)在人的壓力是越來越大了，很多朋友到了晚上輾轉(zhuǎn)一夜,，總是睡不好,。睡眠不僅會影響我們的精神狀態(tài)，更會傷害我們的皮膚和壽命,。今天許老師教大家?guī)讉€動作，可以有效改善睡眠不好的情況,，讓你氣色紅潤,，越來越健康！ 睡前瑜伽拉伸 中醫(yī)有個說法叫“筋長一寸,，延壽十年,，所以在晚上睡覺前，做幾個簡單的瑜伽拉伸動作,，有助于疏通全身的經(jīng)絡(luò),。緩解疲勞，進(jìn)而起到促進(jìn)睡眠的功效,。 1貓式伸展 方法： 可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),，保持這個動作5-10分鐘,，可以刺激脊椎、改善駝背和頸椎病,。 2下犬式 方法： 3個動作養(yǎng)顏又保健 1抬腿 睡前將雙腿貼墻抬高,，這個動作對于平時上班久坐、不愛運動的人來說,，是非常簡單且很有益處的鍛煉,。 這個動作可以減輕下肢浮腫，緩解腿部酸脹發(fā)麻的感覺,。 2踮腳 踮腳尖這個簡單的動作,，對于我們平時極少活動到的小腿，有很好的鍛煉效果,。可以疏通小腿部的經(jīng)絡(luò),，拉伸腿部肌肉，也是能刺激足底各個穴位,。 方法： 3勾腳背 方法： 這個動作可以有效促進(jìn)整個下肢的血液循環(huán),，從而預(yù)防下肢深靜脈血栓的發(fā)生,。久坐不動的人，一定要堅持每晚做這個勾腳背的動作,，每2個為一組,，做15組。 睡眠不好的人,，也可以做一做這幾個動作,，堅持一段時間睡眠質(zhì)量就會得到明顯的改善。 今日互動 來考考大家有沒有認(rèn)真看文章~ 文章中提到的幾個養(yǎng)生小動作 大家覺得哪一個最簡單呢,？ （歡迎大家把答案寫在評論區(qū)哦,！） |
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