導(dǎo)語(yǔ)：特別是現(xiàn)在的一些年輕人，在平時(shí)的生活里,，幾乎把熬夜當(dāng)成了一種習(xí)慣,，每天晚上玩手機(jī)都要玩到下半夜。當(dāng)然了,，還有一部分人因?yàn)楣ぷ鲉栴}常常加班而導(dǎo)致長(zhǎng)期熬夜,。但是不管因?yàn)槟姆奖愕脑颍绻L(zhǎng)期熬夜的話,，都會(huì)給身體的健康造成影響,，甚至?xí)霈F(xiàn)一些慢性疾病,，讓身體素質(zhì)變得越來越差。

然而對(duì)于很多喜歡熬夜的人們都會(huì)有著這樣一個(gè)問題,，那么就是究竟幾點(diǎn)睡覺才算是熬夜呢,，其實(shí)真正的熬夜時(shí)間并不是以往常說的11點(diǎn)，更不是12點(diǎn),。今天就帶大家來了解一下,。

到底幾點(diǎn)睡覺算熬夜？提醒大家：不是11點(diǎn),，也不是12點(diǎn),，別搞錯(cuò).

在大部分人的印象當(dāng)中認(rèn)為，只要是晚上超過了10:00以后睡覺,，基本就算是熬夜,。而對(duì)于那些經(jīng)常11點(diǎn)或12點(diǎn)睡覺的人們來說，那就更可以視為熬夜,。

因?yàn)榈搅送砩?1點(diǎn)過后,，人體當(dāng)中的各部分器官都開始進(jìn)行高負(fù)擔(dān)的狀態(tài)工作，這個(gè)時(shí)候的器官需要通過休息來緩解一天的疲憊,。如果長(zhǎng)期熬夜的話就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌出現(xiàn)異常還更容易引起三高問題,，皮膚方面也看起來非常黃，甚至還會(huì)出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象,。

所以說10點(diǎn)過后不睡覺,，基本就可以算作為熬夜，因?yàn)?0點(diǎn)多睡覺的時(shí)候,，身體不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入深度睡眠,，就會(huì)導(dǎo)致11點(diǎn)的時(shí)候還沒有得到完整的休息，從而讓身體當(dāng)中的各個(gè)水平以及器官受到影響,。這里建議大家睡覺的時(shí)間應(yīng)該不要超過10點(diǎn),，這樣對(duì)于身體的健康會(huì)更有好處。

長(zhǎng)時(shí)間熬夜的危害

1.影響視力

當(dāng)一個(gè)人熬夜過后,，第2天發(fā)生最為常見的一種現(xiàn)象就是黑眼圈,。其實(shí)長(zhǎng)期熬夜的話，也會(huì)影響著一個(gè)人的視力,，因?yàn)樵诎疽沟倪^程中會(huì)讓人的眼睛非常缺水,，導(dǎo)致眼睛干澀,，這就會(huì)讓眼睛當(dāng)中的視網(wǎng)膜受到一定的影響,，再加上有些人喜歡在熬夜的時(shí)候玩手機(jī)，這樣會(huì)對(duì)視力的影響增大,。

2.損傷皮膚

在平時(shí)我們不妨觀察一下,，對(duì)于那些喜歡熬夜的人群來說,，他們的皮膚狀態(tài)都比較差。這是因?yàn)樵诎疽沟倪^程中,，會(huì)嚴(yán)重影響人體的新陳代謝能力,，長(zhǎng)期下來就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝能力不足，讓皮膚的毛孔當(dāng)中堆積一些代謝物,，通過堵住毛孔來影響甚至損傷皮膚健康,。

3.突發(fā)性耳聾

在平時(shí)喜歡熬夜的人，身體素質(zhì)一般都會(huì)比較差,，在影響著人體當(dāng)中的各種指標(biāo)以外，也會(huì)影響著體內(nèi)的血流速度,，以至于讓耳朵的供血能力不足,，甚至比較嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)突發(fā)性耳聾,。

4.神經(jīng)衰弱

經(jīng)常在晚上熬夜就會(huì)影響人體當(dāng)中的神經(jīng)系統(tǒng),，這也是為什么熬過夜后第2天會(huì)經(jīng)常容易引起身體疲憊等現(xiàn)象,，這樣對(duì)學(xué)習(xí)以及工作都會(huì)有著非常大的影響,，長(zhǎng)期下來就會(huì)有損神經(jīng)健康，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,。

5.猝死

相信大家都看到過,，因?yàn)榘疽股暇W(wǎng)這人猝死的新聞或報(bào)告,，其實(shí)當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期熬夜的時(shí)候,，發(fā)生猝死的幾率還是比較大的,，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜很容易引起血管內(nèi)的疾病,，通過血管當(dāng)中的血液流動(dòng)速度出現(xiàn)異常，就會(huì)非常容易引起腦出血以及其他猝死原因,。

結(jié)語(yǔ)：

所以說一個(gè)人在平時(shí)的睡眠習(xí)慣,，對(duì)健康的影響還是比較大的，建議大家在平時(shí)要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣,，達(dá)到養(yǎng)生的作用,。