積極心理學之父馬丁塞利格曼的這本著作《活出最樂觀的自己》闡述了悲觀對一個人的負面影響,，影響事業(yè)、影響健康,、影響生命,。目前看了前面兩部分，也就是悲觀的人生是怎么樣的,。作者探究了悲觀者的解釋世界的風格,，以及悲觀帶來的負面作用。
作者認為悲觀者解釋世界的方式具有永久性,、普遍性、人格化的特點,。 永久性是指把事情歸因于一些很難改變且具有永久性的方面,，比如，考試沒考好的時候,，悲觀者會認為自己不可能把事情做好,、我好笨、我能力不行,、我邏輯思維欠缺等具有永久性的品格,。而樂觀者解釋世界的方式就具有暫時性，比如認為數(shù)學沒考好會認為自己某一節(jié)課沒有聽懂,，課后也沒有及時去復習,，從而導致這次數(shù)學考試成績不理想，因為試卷里面有很多那節(jié)課的知識點,。 普遍性是指自己完不成某件事是具有普遍性質(zhì)的,，比如數(shù)學沒考好會認為我總是學不好數(shù)學，我總是把數(shù)學搞砸,，而樂觀者的解釋可能會是我只是這次沒有把數(shù)學考好,，認真反思，多做習題,，我下次肯定會考好的,。 人格化就是把事情失敗歸于自己人格方面的缺陷。比如,，我不是學數(shù)學的材料,，我抽象思維能力很差，我很懶等,，而樂觀者會認為自己這一段時間沒有努力,，或者說這次數(shù)學考試確實比較難等。 通過對比,，我們發(fā)現(xiàn)悲觀者總是把問題歸結(jié)為自己,，特別是歸結(jié)為自己某方面不能改變的品格，這樣就會導致自己更加不自信,。而樂觀者則完全相反,，他會把原因歸結(jié)于某些暫時性、可變的方面,，這樣哪怕是失敗,，他也能很快就恢復過來。對于事情的歸因究竟是樂觀還是悲觀,，一件不幸的事情發(fā)生,，究竟是樂觀地看待還是悲觀地看待，不止影響心情,，還影響事業(yè),，甚至是影響生命。 作者認為很多抑郁癥的人就在于他解釋世界的方式是悲觀的,，不能自我認同,，并且還有一個很重要的特點是習慣“悲觀反芻”,，也就是在自己的內(nèi)心會反復回想那件讓人不開心的事，并且一直以悲觀者的思維去回想,，這樣就會造成多次傷害,。 目前看了本書的三分之二，作者帶領(lǐng)我們探究了抑郁癥的來源,，并且悲觀者會帶來的一些負面影響,。這給我的啟示有以下幾點： 1.無論是出于職業(yè)還是出于健康考慮，我們都應該更加積極樂觀地看待工作和生活所發(fā)生的一切,。無論發(fā)生何事,，多從積極的方面去思考。 2.做學生工作的時候引導學生正確歸因,。學生也會有很多問題,，特別是當學生碰到一些困難挫折的時候，比如考試沒考好,，一件事沒辦好,，特別是那些不自信、內(nèi)向的學生,，應該積極引導他們把原因都歸為暫時性,、非普遍性、非人格化方面,，也就是說歸為可控,、可變的方面，這樣即使是失敗,，學生也能感覺自己通過努力依然可以改變,。 3.要幫助學生擺脫習得性無助?！傲暤眯詿o助”也是這本書的重要概念,，當人們感覺做什么都無力改變現(xiàn)狀的時候，他就會選擇什么都不做,，直接放棄掙扎,，哪怕其實環(huán)境沒那么糟。比如,，如果一個學生總是考試不理想,，他就會滋生這樣的想法：無論如何努力，我就是考不好,。于是他就會放棄努力,。與習得性無助相反的概念是“習得性樂觀”也就是說在逆境中改變具有破壞性的思想，這也是幫助學生擺脫習得性無助的發(fā)力點,。 4.能力,、動機,、樂觀是把事情做好的決定性因素。傳統(tǒng)觀念認為能力高低,、動機強弱,，是決定一件事能否成功的關(guān)鍵因素，但是作者塞利格曼認為樂觀是和能力,、動機一樣重要的因素，這一點卻經(jīng)常被忽視,。
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