隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，身體各器官會(huì)逐漸衰老,，一旦上了年紀(jì),，很多中老年人都會(huì)抱怨疾病找上門來，特別是一些慢性疾病,，在前不久體檢是一位老人給我留下了深刻的印象,，她已經(jīng)92歲了，本以為身體會(huì)有這樣那樣的小毛病,，令人驚訝的是體檢結(jié)果出來三高一樣不占,，而且血管也比較健康，仿佛跟60多歲人的血管一樣,，我衷心的祝愿她能夠長(zhǎng)命百歲,。

很多朋友好奇這位老人到底是如何保養(yǎng)的，體檢過后老人分享了一些養(yǎng)生的秘訣,，在這里整理了一下,，分享給大家。

很多中老年人看來,，老人家都比較喜歡吃素這會(huì)不會(huì)是秘訣,？其實(shí)并不是如此,，老奶奶透露平常也會(huì)吃一些肉類，其實(shí)也沒有什么特別的養(yǎng)生秘訣,，于是就說了一些每天自己會(huì)做的事情,。

92歲老人“血管年齡”僅60歲

1、補(bǔ)充膽海脂酸

隨著年齡的不斷增長(zhǎng),，身體經(jīng)常代謝和血液循環(huán)的速率會(huì)有所減慢,，這位老人每天都會(huì)多為身體補(bǔ)充一些水分，女兒會(huì)帶來一些茶葉給他喝,，喝水的時(shí)候會(huì)吃上一些膽海脂酸,，這是從大豆中提取的不飽和脂肪酸，不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán),，還能稀釋血液濃稠度,，控制體內(nèi)的血脂水平，減少脂類物質(zhì)內(nèi)沉積,，使血管保持干凈通暢的狀態(tài),，從而遠(yuǎn)離血管疾病。

2,、注意飲食

老人家每天都會(huì)吃早餐,，特別是用這幾種食物煮豆?jié){喝，有時(shí)候也會(huì)加點(diǎn)米來煮成面糊吃,，看似平常的早餐,，卻可以補(bǔ)充充足的氧物質(zhì)，對(duì)于老人來說蛋白質(zhì)是相對(duì)比較缺乏的營養(yǎng)物質(zhì),，經(jīng)常吃一些豆類可以為身體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì),，有效的降低心腦血管疾病的發(fā)作幾率。

除此之外,，這位老人還經(jīng)常吃一些花生,，花生又被譽(yù)為長(zhǎng)壽果，花生可以適當(dāng)?shù)拇嬷魇尺M(jìn)行食用,，體重得到了很好的控制,，身體代謝紊亂的情況也得到了改善，吃花生還有利于節(jié)血糖,、血脂,，因此生活中可以多吃一些花生。

3,、每天散步

對(duì)于上了年紀(jì)的老人來說,，平常出門不是很方便，覺得在家調(diào)養(yǎng)比較好,，生怕走路不小心摔了一下,，這位老人卻不是如此,，每天都有固定的鍛煉時(shí)間,，在她看來到鄰居家溜達(dá)四處走走,，并不算是運(yùn)動(dòng)，其實(shí)散步是非常適合老人的一種運(yùn)動(dòng)方式,。

在散步的時(shí)候,，這位老人不會(huì)彎著腰拱著背走起路來，挺胸抬頭,、動(dòng)作十分利索,，看起來一點(diǎn)也不像90多歲的老人,，長(zhǎng)時(shí)間散步,，血液循環(huán)的速率會(huì)有所加快，而身體各器官得不到充足血液和氧氣的供給,，養(yǎng)護(hù)好血管，從而遠(yuǎn)離心腦血管疾病,。

聽完老人家說每天做的事情后，旁邊幾個(gè)人連連點(diǎn)頭,，說回去也要養(yǎng)成這些好習(xí)慣,，除此之外,，老人家的體檢一直到結(jié)束，分享經(jīng)驗(yàn)一直面帶笑容,，沒有任何不耐煩的心情出現(xiàn),，由此可見,，這位老人的心態(tài)也是非常好的,，因此,，好的心態(tài)對(duì)于身體健康來說也是十分重要的,。