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近日,，鐘南山教授接受采訪時(shí)說,，“我的早餐你們可能吃不下?！?nbsp; 并曬出早餐單,，公開健康秘訣。 鐘南山,，84年前的10月出生于南京,。 2003年，非典爆發(fā),，67歲的鐘南山，堅(jiān)持奮戰(zhàn)在抗擊非典第一線,。 如今已經(jīng)84歲高齡的鐘南山,，再出征，出現(xiàn)在抗擊疫情的最前端,，帶領(lǐng)全中國乃至全世界的醫(yī)護(hù)人員與病毒搏斗,。 雖然，再次出征的鐘南山已經(jīng)84歲了，依然身體硬朗,，完全看不到歲月的痕跡,，人們?nèi)绾我蚕氩坏剑@個(gè)一聲不吭就趕往前線的英雄級(jí)別的人物,，已經(jīng)84歲高齡了,。 那么，鐘南山教授的養(yǎng)生秘訣是什么,？ 近日,，鐘南山曾經(jīng)公開過他的獨(dú)身健康秘訣，竟然就是每天的早餐都是這樣吃,，而且吃的還很多,。 看看他的早餐單，一個(gè)蛋黃,，數(shù)個(gè)蛋白,，兩片面包加芝士，兩個(gè)大橙子,，一大碗紅豆粥,，以及一大碗加了麥片的牛奶。 鐘南山笑著說,，“你們看我的早餐的量,，這么多估計(jì)不是很多人能像我一樣吃得下”。 原來,，豐富的早餐就是鐘南山保持年輕有活力的秘訣,。 鐘南山平時(shí)不喜歡吃雜糧，但是為了保持身體健康,，不得已逼著自己吃,，他說：“精米白面自然是好吃的，但是營養(yǎng)也流失的差不多了,?！?/div> 他多次講，健康的飲食有兩個(gè)原則,，一個(gè)就是早餐要盡可能的吃好,，另一個(gè)就是進(jìn)食不宜過飽。 同時(shí),，他指出,， 很多人應(yīng)該都有這樣的生活習(xí)慣，早餐馬馬虎虎,，隨便吃幾口,，應(yīng)付或者不吃,，中餐沒時(shí)間隨口塞幾口，到了晚上,，再大吃大喝一頓,，這種飲食分配，當(dāng)然是錯(cuò)誤的,。 正確的分配應(yīng)該是這樣,，早餐要吃好，攝入的熱量占全天的30%,，中餐要吃飽,，以魚、肉,、豆類等食物為主,，攝入的熱量占全天的40%，晚餐要吃少,，以五谷雜糧,、蔬菜等為主，熱量占30%,。當(dāng)然,，每次都不能吃的過飽。 鐘南山還強(qiáng)調(diào),，人要保持經(jīng)常鍛煉,，他就是經(jīng)常鍛煉運(yùn)動(dòng)，游泳,、器械等等,。 鐘南山教授的健康秘訣，也并非多復(fù)雜,，只要堅(jiān)持,，一般人都能做到。 一場疫情,，讓人們感悟到健康的重要性,，人一旦沒有了健康，一切對你都沒有意義,，因?yàn)槟銦o法擁有了,。 你想擁有鐘南山教授的健康身體嗎？那么,，鐘南山教授的早餐,，也許會(huì)給你帶來真實(shí)的啟示。 ———————————————————————— |
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