功法萊垍頭條

1.太極式萊垍頭條

兩腳開(kāi)立與肩同寬,，稍屈膝,。全身放松，兩掌自然下垂于體側(cè),，頭有頂領(lǐng)之意,。目視鼻尖，口自然閉合,，舌尖抵門(mén)齒中間牙床上的齦交穴,；氣沉丹田，意念集中,，呼吸均勻,，萊垍頭條

吸氣和呼氣都要用腹式呼吸進(jìn)行。萊垍頭條

2.兩儀式萊垍頭條

上式站樁片刻,，身體和腳步不動(dòng),，兩掌向上慢慢挑腕,，掌心朝下；同時(shí),，丹田吸氣,，氣足后用意領(lǐng)氣于雙掌心勞宮穴和十指上，并隨內(nèi)勁兩掌下按,，頭向上頂領(lǐng),，兩肩放松，頭條萊垍

眼圓睜,，十趾抓地,；同時(shí)由鼻孔呼氣，丹田聚氣,。重復(fù)做9次,。萊垍頭條

3.推開(kāi)洞門(mén)萊垍頭條

接上式，兩臂由體前上抬至肩平位置,，腕關(guān)節(jié)上翹,，十指向上；同時(shí),，隨之吸氣入丹田,，意念在勞宮和手指，當(dāng)吸足氣之后,，兩掌用內(nèi)勁向前推,，兩肩松、頭頂領(lǐng),、眼圓睜,；目平視前方；足抓地,；同時(shí),，用鼻呼氣，丹田聚氣,，重復(fù)做9次,。萊垍頭條

4.仙人擎天垍頭條萊

兩臂由體前直臂上舉，掌心朝上,，十指相對(duì),；同時(shí)吸氣入丹田，當(dāng)吸足氣之后,，兩掌用內(nèi)勁上托,，松肩、頭頂領(lǐng),、丹田聚氣,；眼圓睜平視,；足跟提起，足恥抓地,；同時(shí),，用鼻呼氣。重復(fù)做9次,。萊垍頭條

5.左右推山垍頭條萊

兩臂分向左右兩側(cè)與肩平,，十指朝上，掌心向外,；同時(shí),，吸氣入丹田；當(dāng)吸足氣之后,，兩用內(nèi)勁向左右推,，兩肩松，頭頂領(lǐng),，眼圓睜,，平視前方；足趾抓地,；同時(shí)，用鼻呼氣,，丹田聚氣,。重復(fù)做9次）。條萊垍頭

6.收式歸源條萊垍頭

兩臂向下落,，腕關(guān)節(jié)仍然翹起 變掌心朝下,、十指朝前；同時(shí),，丹田吸氣,，兩掌于體側(cè)用內(nèi)勁向下按，用鼻呼氣,、丹田內(nèi)氣聚合,；兩肩放松，頭向上頂領(lǐng),、二圓睜,；足趾抓地。重復(fù)做9次）,。然后,，二目收神內(nèi)視丹田，意守片刻,，待穩(wěn)定下來(lái),，將兩腕關(guān)節(jié)放松,，兩臂自然垂于體側(cè)；右腳慢萊垍頭條

慢并于左腳內(nèi)側(cè),，意念離開(kāi)丹田,，啟目外視，即收功,。萊垍頭條