食物進入人體之后，經(jīng)過腸胃的消化,，其中有用的營養(yǎng)會被身體吸收，而其余的食物殘渣會通過腸道排出體外,，這就是排便的過程,。

在身體健康的情況下，排便會比較順暢,，不會有任何異常,。

如果身體出現(xiàn)問題，排便會出現(xiàn)一些異常,，比如許多人在排便時會有大便“前硬后軟”的現(xiàn)象,，這很可能提示身體出現(xiàn)了異常，要及時調(diào)理了,。

進入秋季之后,，天氣會比較干燥,，容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。

再加上熬夜,、暴飲暴食,、精神壓力大，很容易造成內(nèi)火過旺,，使水分被消耗,，導(dǎo)致大便變干變硬。

這些大便排出之后,，又有新的大便形成,，新形成的大便水分還未被消耗，因此才出現(xiàn)大便先硬后軟的現(xiàn)象,。

大便先硬后軟還可能是體內(nèi)的濕氣過重。

一些人由于脾胃運化功能失調(diào),，水濕滯留于體內(nèi),，這些濕氣排不出去，可影響腸道菌群,，造成菌群失調(diào),，腸道內(nèi)會有缺水的情況,。

因此，這類人大便先可能先干后稀,，并且稀軟的部分會比較黏膩,，可粘馬桶，不易沖凈,，還總感覺排便不凈,。

腸胃功能紊亂也會造成大便異常,。

生活中有許多人飲食習(xí)慣不良,，如暴飲暴食，喜歡吃生冷,、辛辣的食物,，這些都會影響腸胃功能，出現(xiàn)便秘,、腹瀉等癥狀,，一旦發(fā)生便秘，就會出現(xiàn)大便先硬后軟的情況,。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，平時的生活與工作都十分繁忙,，許多人由于工作忙碌,，有便意時會選擇忍著。

如果長期憋大便,，不及時排便,，大便在腸道內(nèi)長時間停留，很容易變干變硬,，因此也容易出現(xiàn)排便先硬后軟的現(xiàn)象,。

1,、按時排便

早上是排便最好的時間，早起時可以先喝杯溫開水,，適當(dāng)活動一下身體,，刺激腸道蠕動，然后到衛(wèi)生間排便,，每天定時排便可以養(yǎng)成條件反射,。

此外平時要避免憋便，有便意時要及時排便。

2,、多運動

久坐不動,，腸胃功能自然會下降。

而運動可以促進身體的新陳代謝,，刺激腸道蠕動,，加速腸道內(nèi)容物的排出，提高腸胃健康指數(shù),。

此外平時也可以適當(dāng)按摩腹部,，也有助于腸胃健康。

3,、多攝入膳食纖維

想要增強腸胃功能,，飲食上要少吃油膩、不易消化的食物,，可適當(dāng)多吃新鮮蔬菜水果,，其中的膳食纖維可以刺激腸道蠕動,，促進排便,，改善大便先硬后軟的現(xiàn)象。

大便是否正常在一定程度上可以反映身體的健康狀況,，大家在生活中若出現(xiàn)大便先硬后軟的癥狀,，要引起警惕，及時調(diào)理,，如果置之不理,，后期有可能誘發(fā)更嚴(yán)重的病變。

想要排便正常,，應(yīng)注意調(diào)理腸道,，通過調(diào)節(jié)飲食，積極參加體育鍛煉,，增加腸道功能,，同時還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，腸胃健康,，排便順暢,，身體也才會更加輕松、健康,。