如果體內(nèi)濕氣比較重,，在上廁所時容易出現(xiàn)大便前軟后硬的現(xiàn)象,，這主要是由于濕氣影響到了正常的消化系統(tǒng)，從而導(dǎo)致體液缺乏,，會影響整個消化系統(tǒng),，使大便出現(xiàn)異常，體內(nèi)水分排出不及時,，加上濕氣重,，大便不宜成形，導(dǎo)致前硬后軟的現(xiàn)象,。

第二：久坐不動

       大家都知道,，現(xiàn)在的上班族多半都是辦公室一族，整天坐著不動是導(dǎo)致大便干燥的原因之一,。

       如果長時間憋住不上廁所,，不能夠及時把糞便排泄出來，會導(dǎo)致糞便長時間在腸道內(nèi)停留,，容易導(dǎo)致腸道第2次重新吸收利用,，所以排便的時候你就會發(fā)現(xiàn)自己的糞便有先硬后軟的情況。

第三：脾胃失調(diào)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重

       有多年臨床經(jīng)驗的醫(yī)生說,，我們的脾胃健康與否影響著腸胃功能,，當脾胃健康時，消化系統(tǒng)就能更好的工作，當脾胃失調(diào),，那么內(nèi)分泌系統(tǒng)也會失調(diào),，而后者溏為脾臟虛冷，不溫養(yǎng),，化水谷到大腸,，造成大便溏薄，因此排便時“前頭干硬,，后邊軟粘”,，和脾胃健康有直接關(guān)系。

第四：上火

       由于火引起的腸道濕熱,，腸道內(nèi)的大量水分被吸收和蒸發(fā),，從而導(dǎo)致便秘，新生成的糞便水還沒有及時蒸發(fā),，從而引起前頭干硬,，后邊軟粘的情況。

如何判斷自己的大便是否正常,？

       顏色像金字塔一樣的便便或者是香蕉一樣的便便才是健康便便的標準,，正常人的便便顏色上大體是呈黃褐色或者是棕褐色，顏色不是太深,，更不會接近黑色,。

       排便感覺5分鐘內(nèi)排出，無殘留便意,，能在1~2分鐘內(nèi)自然,、通暢地排出，整個時間不超過5分鐘,，便后覺得輕松,，沒有殘留便意，就是正?！皶潮恪?。

       大便次數(shù)和習(xí)慣每天排大便的次數(shù)和習(xí)慣因人而異，一般每天一次,、晨起排便者居多,，如無排便困難及其他不適，則1~3天排便一次不算便秘,，一天排便不超過3次也不算腹瀉,。

       大便形狀異常正常的糞便一般為圓柱形，表面比較光滑,、柔軟,，如果大便過硬,、過稀甚至呈水樣便，則屬于異常,。

便秘對身體的危害,？

腸胃功能紊亂

       由于糞便積聚，有毒物質(zhì)會引起腸胃功能紊亂,，進而誘發(fā)腹脹,、口臭、消化不良,、食欲不振等癥狀,。

增加患腸癌風險

       便秘是腸癌的高風險因素，腸道中致病菌或致癌物質(zhì)持續(xù)刺激腸道黏膜,，黏膜修復(fù)過程中易發(fā)生突變,，從而誘發(fā)癌癥。

皮膚病

       面部暗沉粗糙,，皮膚色素沉著,、并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等,，毒素聚集還可引起口臭和體臭,。

危及生命

       如果便秘患者有冠心病、高血壓等心血管疾病,，在過分用力排便時可能誘發(fā)心腦血管病,，危及生命,。

影響大腦正常功能

       由于便秘,，毒素在體內(nèi)排不出去，有毒物質(zhì)會進入神經(jīng)系統(tǒng),，影響大腦正常功能,，使人出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，記憶力減退的現(xiàn)象,。

如何改善便秘,？

——養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

       養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，有助于每日正常排便,，建議大家可以固定每日排便1—2次,，比如說養(yǎng)成“晨起排便”的習(xí)慣。

       這樣到了一定時間就會上廁所,，大腦會給各個器官發(fā)送指令,，所以這個時候就算便秘的話也沒有關(guān)系，因為大腦會讓肛門繼續(xù)去排瀉,。

——每天適量有氧運動

       可以提高腸道功能,，還能緩解便秘引起的焦慮,、抑郁等負面情緒。

——要盡可能多的吃新鮮的蔬菜和水果

       常見的通便的蔬菜有一些粗纖維,，比如芹菜,，或菠菜等等，另外,，有一些水果也是幫助排大便,，比如常吃的火龍果，獼猴桃,，香蕉等,。