|
小穴位里裝著大健康,，人體經(jīng)絡穴位就是我們隨身的醫(yī)藥箱,。穴位密碼，帶您穿越古今,，探尋穴位的養(yǎng)生奧秘,。 最正常的生理現(xiàn)象，眾所皆知,，“大小便”是幫助人體的代謝產(chǎn)物將體內的垃圾和廢物排出體外,，避免身體的二次吸收，影響身體的健康,。 隨著生活節(jié)奏的加快,，年代的不一樣，人們的思想也有所變化,，什么事情都要以高效率,，快節(jié)奏，無誤差的完成,，由于人們一直忙于工作,，好多人顧不上自己的身體，所以出現(xiàn)了很多人都養(yǎng)成了不良的生活習慣以及飲食規(guī)律,。雖然這種生活給了人們一種充實的感覺,，但是身體內的內分泌失調也緊跟其后，導致一系列的問題出現(xiàn),，比如：排便就是其中最大的問題之一,，有些人就深受便秘的困擾，無法正常的順暢排便,。還有些人排便時出現(xiàn)前硬后軟的現(xiàn)象,，特別容易黏在馬桶上,，需要好幾次沖廁所才能沖走，那么到底什么原因導致,，希望大家能夠明白,，或許是身體向你發(fā)出的求救信號，來了解一下,。一般來說上火所引起的腸道濕熱，腸道內的水分大量吸收蒸發(fā),，會造成便秘,，便秘的發(fā)生多也與長期需要的運動不足有關，飲食結構不合理,，與飲食中纖維素攝取不足,、飲水少有關，建議多吃蔬菜水果能改善由此引起的便秘,。多食富含B族維生素及潤腸的食物,，如粗糧、豆類,、銀耳,、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油,，忌酒,、濃茶、辣椒,、咖啡等食品,。體內濕氣過重導致便秘，嚴重情況下還會出現(xiàn)濕熱型的便秘,，大便就會出現(xiàn)前硬后軟的現(xiàn)象,，身體的濕氣較重,，會影響整個消化系統(tǒng),，使大便出現(xiàn)異常，體內水分排出不及時,，加上濕氣重大便不宜成形,，導致前硬后軟的現(xiàn)象。建議在日常生活中,，多用熱水泡腳,，多排濕，注意飲食,，以清淡易消化的飲食為主,，少吃堅硬難以消化的食物,。喝水少是最容易引起便秘的原因之一，因為喝水過少腸道內水分不足,，腸道蠕動變慢,，糞便在腸道內停留時間長，水分被吸收后,，導致糞便干結,，這也就引起前硬后軟的現(xiàn)象。建議大家平時多攝入蔬菜水果,，腸道內缺少粗纖維,，也會引起腸道蠕動慢，形成便秘,，為了防止便秘,，平時要多喝溫開水保持體內有充足的水分，多吃新鮮的蔬菜水果,，增加粗糧的攝入量,，適當運動，按摩腹部,，促進腸道蠕動,，可防止便秘。另外,，水是身體每天所必須的物質,，成年人每日飲水量不要低于1500毫升，不管有多忙也要先喝杯水再進行工作,，畢竟身體最重要,。適當?shù)倪\動能夠讓身體素質變得更好,，腸胃功能也會得到提升，從而讓腸胃蠕動加快,，改善便秘的情況,，有效的緩解便秘癥狀。脾胃虛弱導致的便秘就需要健脾和胃,，調理人體正氣，在飲食方面就可以多吃一些補脾的食物和藥物,，如山藥,、芋頭、紅薯,、糯米,、黑米,、黑芝麻、白扁豆等,，經(jīng)常熬點山藥,、蓮子、小米粥,，對于養(yǎng)護胃氣有很好的幫助,。大家可以在空閑時間按摩下自己的腹部,，這樣可以提高腸胃功能,，可以改善便秘情況，建議：按摩“帶脈穴”能夠幫助加快排毒,，改善便秘,。位于人體腹部兩側，側臥時大概在肚臍左右各5厘米的位置,。按摩方法：手握空拳輕捶帶脈穴坐在的腰部兩側,，力度以身體能承受為宜，堅持敲打300次左右,，可緩解便秘的情況,。溫馨提示：平時多吃蔬菜適量水果如香蕉，火龍果,，多喝水,，多運動促進胃腸蠕動，養(yǎng)成天天排便好習慣,，即使沒有大便也定時去廁所蹲一蹲,，時間久了就養(yǎng)成排便反射。
|
