早上起來要喝水，這基本上已是人盡皆知的保健方法了,。而且喝水的花樣也很多,，涼開水，鹽水,，蜂蜜水,，檸檬水，茶水,。有人覺得不就是喝水潤(rùn)潤(rùn)嗓子嗎,？哪有那么多講究？有人覺得必須嚴(yán)格對(duì)待，水里的內(nèi)容很重要,。早上的第一杯水真的那么講究嗎,？

確切地說。早上的第一杯水喝夠最重要,，至于水里的內(nèi)容沒那么重要,，沒那么嚴(yán)格。之所以早上起來要喝水,，主要是因?yàn)槿怂艘灰?，雖然你不覺得出汗，但是整個(gè)身體的皮膚,。每時(shí)每刻,，每分每寸都在往外蒸發(fā)著水分。這在醫(yī)學(xué)上叫無感蒸發(fā),。這個(gè)你沒有感覺的過程就要帶走大量的水,。所以早上起來的那一會(huì)兒，血液的濃度是最高的,，最粘稠的,。這也就解釋了為什么很多要命的病，比如說冠心病,，腦中風(fēng)等等,。由于血栓加重或者引發(fā)的病很多都是在清晨發(fā)作。很多老年人甚至就在睡夢(mèng)中去世的,，簡(jiǎn)單地講,，可能就是因?yàn)樗倭耍獫饬?。因此,，從這個(gè)角度上說，早上起來喝水其實(shí)是為了保命,。

既然是為了保命,，要沖淡血液，甚至要沖開血栓,，那么水就要喝夠,。而不是喝一口兩口覺得嘴里不那么干了就能了事的。最好要一次喝夠200毫升,，基本上相當(dāng)于一袋牛奶的量,。特別是中年以上的人，包括更年期以后的女性,。因?yàn)橹灰陆?jīng)一停,，女性就和男性一樣容易發(fā)生血栓引起的各種疾病了,。很多人說早上起來應(yīng)該喝鹽水。這是老講究了,。主要是因?yàn)橐郧澳苡玫降南緶缇乃幬锖苌?，只能指望鹽水來殺死口腔的細(xì)菌。但是真的能殺死細(xì)菌的鹽水,，一定要非常非常的咸,，非常非常的濃。類似我們拌涼菜加鹽之后,，菜會(huì)出水一樣,，這在醫(yī)學(xué)上稱為高滲脫水。只有鹽的濃度濃到了,，能把細(xì)菌的水分都淹出來,，才能達(dá)到殺菌的目的。

這個(gè)辦法顯然不可取,，姑且不說,，那么咸的水你會(huì)很難接受。更重要的是,，現(xiàn)在的中國(guó)人吃鹽吃得太多了,。我們70%的高血壓都是吃鹽多造成的。如果一定要說喝鹽水的話,，唯一可以喝的也是生理鹽水,。因?yàn)樯睇}水和我們?nèi)梭w細(xì)胞的滲透壓是相等的，生理鹽水的濃度只有0.9%,。因?yàn)楹图?xì)胞的滲透壓是等滲的,。所以無論是注射進(jìn)去還是喝進(jìn)去，都不會(huì)使你的細(xì)胞縮水,。而且因?yàn)槭堑葷B,，所以這個(gè)生理鹽水很快就能被身體吸收。

和白開水相比的話,，生理鹽水喝進(jìn)去之后不像說喝了等量的白開水那樣多尿,。因?yàn)榘组_水喝多了會(huì)使血液變稀，身體的一種叫抗利尿激素的激素會(huì)減少分泌,。不抗力尿了小便自然就多了,，而生理鹽水因?yàn)楹图?xì)胞等腎，所以他不會(huì)沖吸血液,。也就沒有喝了就尿的問題，這倒是也提醒了那些總是喝了就尿,，又不可能馬上找到廁所的人,，如果在外出旅行或者開會(huì)的過程中喝生理鹽水可能會(huì)更方便一些,。

至于早上喝檸檬水，蜂蜜水都可以,。它們的更大價(jià)值在于好喝,，能幫助你不太費(fèi)勁地喝夠200毫升水。但是你別指望著檸檬水很酸,，就是在補(bǔ)充維生素c,，錯(cuò)，檸檬之所以酸,，不是維生素c的含量高,，而是因?yàn)樗袡幟仕帷Ｈ绻麊螐难a(bǔ)充維生素c的角度看,，100克檸檬才含有22毫克的維生素c,。而我們平時(shí)吃的維生素c片一片就是十毫升，一片就是100毫克,。至于蜂蜜,。它的潤(rùn)腸通便的效果其實(shí)也是始終打著問號(hào)的，如果你喝了蜂蜜水大便通暢了,，那很可能是喝水本身的問題,，因?yàn)楸忝氐牡谝粋€(gè)原因是腸道缺水。

還有一點(diǎn)特別需要說的,。不管你喝什么水,。溫度很重要，都要以溫水為好,。之所以如此要求,，因?yàn)橹袊?guó)人不是陽氣特旺盛的體質(zhì)，中國(guó)人的陽氣,，需要時(shí)時(shí)珍惜,。特別是早上，所謂平淡陽氣生,。意思是人的陽氣要等到太陽露出地平線才開始逐漸地一點(diǎn)點(diǎn)旺盛,。在這個(gè)時(shí)候，如果你喝進(jìn)去的是一杯冰水,，不管這個(gè)冰水或者這個(gè)涼水是什么質(zhì)量的,，都是在給出生時(shí)期的陽氣當(dāng)頭一棒，由此會(huì)影響身體的各項(xiàng)功能,。

最后,，我們來總結(jié)一下。早上的第一杯水,，喝什么水并不太喝足,，最好一次喝夠200毫升,，也就相當(dāng)于一袋牛奶的量。如果你特別想喝鹽水,，那最好也是生理鹽水,，這樣不會(huì)使細(xì)胞脫水，還能很快地被身體吸收,。