暑假是生長發(fā)育門診最繁忙的時間,，關(guān)注孩子生長發(fā)育問題的家長越來越多，孩子在身高這件事上也越來越焦慮,，每天都有大量的家長帶孩子前來咨詢長高的問題,，期望能夠幫助孩子達(dá)到一個理想的身高。

那么,，暑假即將結(jié)束,，這段時間里，你家孩子長高多少了呢,？

孩子的身高是每一個家長都關(guān)心的“大事”,，為了讓孩子長高，家長沒少操心,，又是督促鍛煉身體,，做好吃的營養(yǎng)餐，又是監(jiān)督睡覺等等,。

對孩子來說，想要長高,，除了謹(jǐn)遵醫(yī)囑之外,，在家也要進(jìn)行調(diào)理，這種調(diào)理主要是生活方式的調(diào)整,，生活規(guī)律健康,，身體也會長得很快長得很好。

下面這幾點(diǎn),，你家孩子做到了嗎,？

1、保持適度饑餓感

做家長的都希望自家孩子吃得白白胖胖,，生怕孩子挨餓,，喜歡在假期里向孩子拼命塞食物，想讓孩子在家里多補(bǔ)一點(diǎn),。

但其實(shí),，在保持正常的營養(yǎng)攝入的前提下，讓孩子保持適度的饑餓感,，能促使腦垂體分泌更多的生長激素,，可以起到刺激生長板軟骨細(xì)胞增殖，促進(jìn)骨骼生長的作用,。

所以不需要準(zhǔn)備特別多的食物給孩子,，保證孩子八分飽即可,。

如果吃得過多反而會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，引起肥胖,、性早熟等疾病,，導(dǎo)致骨骺線過早閉合，反而會變成一個矮個子,。

所以遵循適度原則,，“剛好就很好”！

2,、晚上9點(diǎn)前睡覺

孩子平日里上學(xué)壓力大,，休息不好，在假期里容易養(yǎng)成熬夜晚睡的壞習(xí)慣,，這非常不利于生長激素的分泌,，對孩子長高有重大的影響。

一天當(dāng)中,，人體分泌生長激素是不均衡的,，夜間在深度睡眠狀態(tài)下分泌出來的生長激素是白天醒著的五倍。

特別是晚上9點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn),，是生長激素分泌的高峰期,，如果在這個時間段內(nèi)進(jìn)入深度睡眠，那么孩子的生長激素分泌就是足夠的,，能夠促進(jìn)骨骼生長,。

所以，想要讓孩子長得高,，家長在假期就要監(jiān)督孩子在八點(diǎn)半到九點(diǎn)之間上床睡覺,，盡早進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，保證好充足的睡眠,。

3,、餐后3小時再運(yùn)動

很多家長都知道運(yùn)動對孩子長高非常重要，但是容易進(jìn)入一個誤區(qū),，在飯后就立即帶孩子蹦蹦跳跳的鍛煉,。

很多家長擔(dān)心孩子沒有吃飯就運(yùn)動會體力不支，所以在運(yùn)動前都要吃得飽飽的,。

但其實(shí)這樣做是不正確的,！

飯后胃腸道需要有更多的血液去參與消化食物、吸收養(yǎng)分,。

如果這個時候運(yùn)動,，血液流向四肢影響消化，阻礙營養(yǎng)的吸收,，長此以往,，不僅胃腸道功能受損還會影響身體生長發(fā)育,。

所以家長最好是在餐后3小時進(jìn)行適量的運(yùn)動，可以選擇在晚上進(jìn)行跳繩,、籃球,、摸高等縱向彈跳類的運(yùn)動；

不斷地刺激上下肢骨兩段的軟骨,，推遲軟骨鈣化的年齡,，增長骨頭的生長期，有利于孩子四肢的生長,。

做到以上三點(diǎn),，那就離長高又進(jìn)一步了！長高是一個循序漸進(jìn)的過程,，重在堅(jiān)持,，只要堅(jiān)持下去一定能不負(fù)所望！

武翠凡主任提醒：當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子身高落后時,，要從生活方面改善習(xí)慣,，并觀察孩子生長速率的變化，如果還是不理想,，請及時到醫(yī)院就醫(yī),，請專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評估。

廣州天使兒童醫(yī)院

   健康一個孩子,，幸福一個家庭,！