春天是萬(wàn)物復(fù)蘇生長(zhǎng)的好時(shí)節(jié)，世界衛(wèi)生組織也證實(shí)過(guò)：春天是一年中,，寶寶竄個(gè)子的“黃金期”,！所以每年春天，我都能聽(tīng)到這樣的對(duì)話：

春天多帶孩子曬曬太陽(yáng),，能長(zhǎng)個(gè)！

還得喝點(diǎn)骨頭湯,，以形補(bǔ)形,！

在家給孩子拔個(gè)，抻抻胳膊腿兒,，也能竄幾厘米,！

網(wǎng)上說(shuō)的增高藥，是不是這么管用??？！

家長(zhǎng)擔(dān)心孩子將來(lái)長(zhǎng)不高,，想盡一切辦法后天彌補(bǔ),，這是可以理解的,。但是很多家長(zhǎng)，特別是中國(guó)的家長(zhǎng),，都很容易在“孩子長(zhǎng)個(gè)”這個(gè)問(wèn)題上,，陷入誤區(qū)。

今天“拜托了媽媽”請(qǐng)來(lái)了骨科博士任剛醫(yī)生,，在節(jié)目中跟媽媽們聊聊怎么才能讓孩子長(zhǎng)得更高,。

爹矬矬一個(gè)，娘矬矬一窩,？

快來(lái)算算你家娃能長(zhǎng)多高

關(guān)于孩子的身高,，我們中國(guó)有句老話是這么說(shuō)的，爹矬矬一個(gè),，娘矬矬一窩,。意思大概是孩子的身高，受母親影響比較大,，受父親影響比較小,。

從科學(xué)角度分析

這句話非常不靠譜！

孩子的高矮的確跟遺傳有很大關(guān)系,，將來(lái)長(zhǎng)多高,，70%取決于遺傳因素，30%是后天培養(yǎng),。但科學(xué)研究表明,， 孩子的身高89%是受爸爸身高遺傳，87%是受媽媽身高遺傳度,。

所以說(shuō),，爸媽對(duì)孩子身高的遺傳影響不相上下?！暗箫笠粋€(gè),、娘矬矬一窩”這句話是個(gè)悖論。

下面這個(gè)公式,，分享給媽媽們,，大家可以算一下自家娃將來(lái)能長(zhǎng)多高：

兩個(gè)公式中，父母身高總和加13厘米（男孩）,，或減13厘米（女孩）,，再除以2，是孩子遺傳因素決定的身高,；在遺傳身高基礎(chǔ)上加5厘米,，還是減5厘米，是后天習(xí)慣決定的,。

以男孩的身高舉個(gè)例子,，假設(shè)媽媽身高165cm,，爸爸身高180cm，那兒子遺傳因素決定的身高可能是：（180+165+13）÷2=179cm,。

但如果后天習(xí)慣不好,，孩子身高可能是179-5=174cm；如果后天習(xí)慣良好,，孩子身高可能是179+5=184cm,，甚至更高一些。

做好這4件事,，寶寶多長(zhǎng)5厘米

剛我們說(shuō)后天習(xí)慣決定孩子是多長(zhǎng)5cm,，還是少長(zhǎng)5cm，算下來(lái)這可是10cm的差值啊,，可見(jiàn)后天習(xí)慣還是非常重要的,。做到下面這3點(diǎn)，孩子妥妥的多長(zhǎng)5cm,！

01

運(yùn)動(dòng)直接刺激生長(zhǎng)激素和生長(zhǎng)板

是寶寶長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵

根據(jù)調(diào)查顯示,，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童，比不參加體育鍛煉的兒童平均高4~8cm,。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以直接刺激骨骼,，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。生長(zhǎng)激素分泌的多,，孩子自然長(zhǎng)得高,。

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)個(gè)的影響，除了生長(zhǎng)激素這個(gè)大多數(shù)媽媽都知道的點(diǎn),，我們不得不提的是：生長(zhǎng)板,。

“生長(zhǎng)板”是什么

腿骨的骨骺和骨干相連接的部分，存在著一層由軟骨細(xì)胞構(gòu)成的結(jié)構(gòu),，這就叫做“生長(zhǎng)板”,。

人體長(zhǎng)高其實(shí)就是骨頭的不斷變長(zhǎng)，而骨頭的變長(zhǎng)是通過(guò)生長(zhǎng)板內(nèi)軟骨細(xì)胞不斷增值,、分化,、鈣化。

生長(zhǎng)板一旦閉合

就沒(méi)有大幅度長(zhǎng)高的可能

也就是說(shuō),，生長(zhǎng)板直接決定身高

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以直接刺激生長(zhǎng)板

對(duì)生長(zhǎng)板內(nèi)軟骨細(xì)胞增值有促進(jìn)作用

從而促進(jìn)骨頭的變長(zhǎng)

有些運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激生長(zhǎng)板，有助于長(zhǎng)個(gè),，比如說(shuō);

有氧運(yùn)動(dòng)（跑跳）

彈跳運(yùn)動(dòng)（籃球,、跳繩）

拉伸運(yùn)動(dòng)（拉桿）

但也有些運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)板受損，抑制長(zhǎng)個(gè),，比如：

舉重這類的身體負(fù)重運(yùn)動(dòng)

所以,，媽媽們帶寶寶運(yùn)動(dòng)時(shí),，一定要選擇有彈跳、拉伸動(dòng)作的運(yùn)動(dòng),，這樣的運(yùn)動(dòng)才有助于寶寶長(zhǎng)個(gè),。

02

在生長(zhǎng)激素分泌最多時(shí)保持深度睡眠

寶寶才能長(zhǎng)更高

除了運(yùn)動(dòng)，高質(zhì)量的睡眠絕對(duì)是長(zhǎng)個(gè)的助力者?，F(xiàn)在不僅成年人,，很多孩子也都經(jīng)常“熬夜”,。經(jīng)常聽(tīng)到有媽媽抱怨,，“我們家孩子每天都十一、二點(diǎn)睡覺(jué),，有時(shí)候我都困得不行了,，她還特精神……”

剛我們說(shuō)過(guò)，生長(zhǎng)激素分泌的多少跟長(zhǎng)個(gè)有很密切的關(guān)系,。而人在睡眠時(shí),，身體就會(huì)分泌生長(zhǎng)激素。生長(zhǎng)激素的分泌是波浪形的,，跟睡眠時(shí)間和睡眠的深淺也是有關(guān)系的,。

任醫(yī)生在節(jié)目里說(shuō)：生長(zhǎng)激素在晚上10點(diǎn)，到次日凌晨3點(diǎn),，且深度睡眠時(shí),，會(huì)達(dá)到分泌高峰。

所以說(shuō),，要想寶寶長(zhǎng)成大高個(gè),，一定要保證ta在晚上10點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，是深度睡眠狀態(tài),。

正常情況下,，人在剛?cè)胨?~2小時(shí)內(nèi)屬于淺度睡眠，然后再過(guò)渡到深度睡眠,。要想晚上10點(diǎn)是深度睡眠狀態(tài),，孩子就需要在晚上8、9點(diǎn)就準(zhǔn)備入睡了,。

03

這個(gè)睡姿,，對(duì)長(zhǎng)個(gè)最有幫助

對(duì)于睡姿，其實(shí)沒(méi)有做明確規(guī)定,，只是從醫(yī)學(xué)角度,，推薦的睡眠姿勢(shì)是右側(cè)臥睡。這個(gè)睡姿會(huì)減少身體對(duì)心臟的壓迫，保證心臟血液的正常流通,。充足的供血量,，也是保證寶寶高質(zhì)量睡眠的因素。

04

睡前2小時(shí)別吃甜食

可能長(zhǎng)不高

有些寶寶從小便養(yǎng)成了睡前吃東西的習(xí)慣,，這樣不僅對(duì)牙齒不好,，容易導(dǎo)致齲齒，竟然還會(huì)影響長(zhǎng)個(gè),！

所以要避免孩子在睡覺(jué)前2個(gè)小時(shí)吃過(guò)于甜的食物,。比如像巧克力、餅干,，因?yàn)樘菚?huì)顯著的抑制生長(zhǎng)激素的分泌,，生長(zhǎng)激素分泌少了，自然影響長(zhǎng)高,。

這3個(gè)“長(zhǎng)高謠言”最不靠譜

媽媽們可別再信了

就像文章開(kāi)頭我們說(shuō)的,，一提到孩子長(zhǎng)個(gè)，中國(guó)家長(zhǎng)的誤區(qū)就是喝骨頭湯,、拔拔個(gè)……今天的節(jié)目里,，任剛醫(yī)生就給媽媽們一一辟謠。

01

光喝骨頭湯,，不僅不能長(zhǎng)個(gè),，反而加重腸胃負(fù)擔(dān)

很多寶媽都認(rèn)為“以形補(bǔ)形”，多喝骨頭湯能補(bǔ)鈣,，讓寶寶長(zhǎng)大個(gè),。

但其實(shí)每100g的骨頭湯只含有4mg鈣，就算喝個(gè)水飽,，也起不到什么補(bǔ)鈣的效果,！而且骨頭湯看似白白的，實(shí)際上都是脂肪和油脂,，很不容易消化,，會(huì)增加寶寶腸胃的負(fù)擔(dān)。

02

盲目拔個(gè),，可能拉傷韌帶

“拔個(gè)”是我們通俗一點(diǎn)的說(shuō)法,，實(shí)際上就是牽引，拉著孩子的胳膊或者腿抻一抻,，就能把身高“拉長(zhǎng)”,。

事實(shí)是僅僅借助外力，盲目牽引不但不會(huì)讓寶寶長(zhǎng)個(gè),，反而很可能韌帶拉傷,，媽媽們還是不要輕易嘗試,。但是適當(dāng)牽引確實(shí)能幫助長(zhǎng)個(gè)，比如運(yùn)動(dòng)過(guò)后,，帶孩子拉伸一下。

03

增高藥不靠譜,，別瞎吃

一些無(wú)良商家抓住家長(zhǎng)想讓孩子長(zhǎng)個(gè)的心理,，說(shuō)增高藥沒(méi)有副作用，甚至揚(yáng)言一個(gè)月就能長(zhǎng)高5㎝,。

但任醫(yī)生告訴我們,，沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)證據(jù)表明增高藥有增高的效果，反而可能打亂孩子正常的生長(zhǎng)規(guī)律,。

如果媽媽們覺(jué)得孩子身高偏低,，沒(méi)有明顯病態(tài)，可以通過(guò)改變睡眠習(xí)慣,、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方式,，來(lái)幫助孩子長(zhǎng)個(gè)；如果覺(jué)得孩子的身高比同齡人矮一大截,，并且精神不好,，最好及時(shí)帶孩子看醫(yī)生，確認(rèn)是否跟內(nèi)分泌有關(guān),。總之,，不要相信增高藥，更不要輕易嘗試,！