歡迎來(lái)到豆爸讀書會(huì),，每周四在親子學(xué)樂(lè)公眾號(hào)首發(fā)更新,。

如果能有一種魔法，可以讓你擁有一個(gè)超能力,，你會(huì)選擇哪種能力呢,？如果讓我選,，我會(huì)選擇擁有超強(qiáng)的記憶力。記憶力好的人,，到底多有優(yōu)勢(shì),？

央視著名主持人撒貝寧曾在節(jié)目中說(shuō)過(guò)，自己之所以能考上北大,，不是源自于自己有多用功，而是得益于自己有一個(gè)如“照相機(jī)”般的超強(qiáng)記憶力,。高中時(shí),，他可以自信到隨意讓同桌選擇，從第幾頁(yè)的第幾段開始背誦,。

培根曾說(shuō),，一切知識(shí)不過(guò)是記憶。沒(méi)有好記憶,，就不可能有好的成績(jī),。可見記憶能力在孩子學(xué)習(xí)中有多重要,。

在孩子記憶方面,，很多家長(zhǎng)經(jīng)常替孩子發(fā)愁，在輔導(dǎo)孩子作業(yè)時(shí),，經(jīng)常聽到家長(zhǎng)說(shuō)的一句話就是“這不是前兩天剛背過(guò)的內(nèi)容嗎,？怎么又忘了呢？”

很多家長(zhǎng)還會(huì)疑惑,，我家的孩子能一字不差的記住電視里的廣告詞或者動(dòng)畫片《奧特曼》里那些讓人頭大的怪獸名稱,，可為啥就是記不住課本的知識(shí)呢？

所以,，記憶這件事很奇怪也很神秘,。為什么我們背過(guò)的東西很快就忘了，影響記憶的關(guān)鍵因素有哪些,？我們?nèi)绾纹垓_大腦,，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期記憶？這些問(wèn)題都能在《考試腦科學(xué) 腦科學(xué)中的gao效記憶法》這本書中找到答案,。

這是一本關(guān)于記憶方法和考試的神書,，是學(xué)生和職員復(fù)習(xí)備考指導(dǎo)書，是大家日常工作,、學(xué)習(xí)中的“高效記憶法”指南,。它從腦科學(xué)的角度清晰地講解了記憶究竟是什么，記憶的機(jī)制和原理,。同時(shí)針對(duì)“記憶困擾”“動(dòng)機(jī)不足”等常見的學(xué)習(xí)問(wèn)題,，作者從腦科學(xué)與心理學(xué)的角度給出了科學(xué)建議,。

這本書的作者是池谷裕二。池谷先生是日本東京大學(xué)藥學(xué)系研究科教授,，腦科學(xué)研究者,，是腦科學(xué)研究領(lǐng)域的權(quán)威，他主要的研究領(lǐng)域是人腦海馬體與大腦皮層的可塑性,。他擅長(zhǎng)用通俗易懂的語(yǔ)言向大眾講解最新的腦科學(xué)研究成果,，著有《海馬記憶法》《進(jìn)化過(guò)頭的腦》《腦的辯解》《單純的腦，復(fù)雜的“我”》《腦的奇妙嗜好》等眾多作品,，廣受大眾喜愛,。

讀完這本書，給我最大的收獲是讓我終于弄清楚記憶到底是怎么一回事,，也找出了自己過(guò)去記憶的誤區(qū)和不良習(xí)慣,，學(xué)習(xí)了很多科學(xué)實(shí)用的記憶方法，可以直接應(yīng)用到今后的工作和學(xué)習(xí)中,。

第一部分：為什么記過(guò)的東西很快就忘了,？

人類有記憶，也就有遺忘,。我們經(jīng)常會(huì)經(jīng)歷這樣的場(chǎng)景,，明明是剛剛背過(guò)的內(nèi)容，可是一到考場(chǎng)卻大腦一片空白,，怎么也想不起來(lái),，在交卷的一瞬間，記不起來(lái)的內(nèi)容瞬間又清晰地出現(xiàn)在了腦海,。即便是我們之前通宵達(dá)旦的認(rèn)真復(fù)習(xí)了,，可最后的成績(jī)還是不理想，付出的努力付諸東流,，心中的悔恨和委屈讓人一言難盡,。

為什么會(huì)出現(xiàn)遺忘這種現(xiàn)象？我們的記憶分為長(zhǎng)期記憶和短期記憶,。而無(wú)論是從長(zhǎng)期記憶中調(diào)取信息,，還是向長(zhǎng)期記憶中儲(chǔ)存信息，都需要一個(gè)臨時(shí)存儲(chǔ)記憶的場(chǎng)所,，這就是短期記憶,。

換句話說(shuō)，如果把大腦比作一臺(tái)計(jì)算機(jī),，那么短期記憶就像電腦的RAM,，也就是隨機(jī)存儲(chǔ)器，而長(zhǎng)期記憶就相當(dāng)于電腦的硬盤。

所以,，一般來(lái)看,，人們之所以會(huì)遺忘不外乎有以下這兩種情況，第一種情況是我們沒(méi)有好好利用好短期記憶,，難以把信息從記憶中提取出來(lái),。比如，在平時(shí)記憶單詞時(shí)記得很熟練,，一到考試答題時(shí)卻突然忘記如何拼寫了,。

另一種情況是短期記憶中的信息無(wú)法存儲(chǔ)形成長(zhǎng)期記憶。比如你晚上背誦了一段美文,，重復(fù)幾遍之后看似是記住了,，但是過(guò)了1個(gè)小時(shí)臨睡前又忘了。

到底人腦會(huì)以怎樣的速度忘記信息呢,？一百多年前，德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯通過(guò)實(shí)驗(yàn)提出著名的艾賓浩斯遺忘曲線理論,。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)表明所有的人都會(huì)以大致的速度遺忘信息,，并且遺忘這件事不會(huì)以人的意志為轉(zhuǎn)移。也就是說(shuō),，遺忘是再正常不過(guò)的事了,。“忘記”這件事從來(lái)都不會(huì)因人而異,。

艾賓浩斯遺忘曲線清晰地告訴大家,，人腦不是勻速遺忘信息的，最容易忘記的時(shí)間是在剛剛記住的4個(gè)小時(shí)內(nèi),，可能會(huì)一下忘記一半的內(nèi)容,，但在此之后，剩余的記憶就能維持很長(zhǎng)時(shí)間,。

所以,，按照這個(gè)理論，大家與其在考試前的晚上徹夜苦讀,，“臨陣磨槍”,，倒不如好好睡一覺，早上4點(diǎn)鐘起來(lái)學(xué)習(xí),，這樣臨時(shí)記住的東西還能多一些,。因?yàn)榍疤焱砩嫌浀臇|西可能早已經(jīng)忘記一半了。

第二部分：記憶到底是怎么一回事,？

如果不了解腦的機(jī)制就去學(xué)習(xí),，就等于不知道體育運(yùn)動(dòng)的規(guī)則就去埋頭苦練，注定事倍功半；在理解了大腦的機(jī)制,，了解了記憶的本質(zhì)之后,，再去記憶，就能事半功倍,。   

記憶到底是怎么一回事,？作者根據(jù)多年的腦科學(xué)研究解開記憶的神秘面紗，其實(shí)記憶的真相就是“新神經(jīng)回路的形成”,。這么一聽,，或許很多人會(huì)一頭霧水。

我們大腦中有神經(jīng)元,，神經(jīng)纖維和神經(jīng)回路,，神經(jīng)元就好比住宅，神經(jīng)纖維就好比道路,，神經(jīng)回路就好比城市,。同道路密布的城市一樣，我們的大腦也是由眾多神經(jīng)元通過(guò)神經(jīng)纖維相連,，形成了神經(jīng)回路,。也就是說(shuō)人腦的機(jī)能是靠神經(jīng)元來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而影響記憶最關(guān)鍵的一個(gè)神經(jīng)元,，就是海馬體,。

海馬體是什么？海馬體是人腦的一個(gè)重要功能區(qū),，大致位于耳朵深處的大腦部位,。因?yàn)樾螤铑愃坪Ｑ笊锏暮ｑR而得名。為什么海馬體會(huì)如此重要,，原因有兩個(gè),。

一是海馬體在大腦中有一個(gè)重要的角色，是“關(guān)卡檢查員”,。我們每天涌入大腦的信息那么多,，大腦全部都記住也是不現(xiàn)實(shí)的，那如何判定哪些信息是必須記憶的呢,？

這時(shí)候海馬體就開始發(fā)揮作用了,。要從短期記憶進(jìn)入到長(zhǎng)期記憶，必須先經(jīng)過(guò)海馬體的篩選,。那海馬體按照什么原則來(lái)篩選呢,？人類長(zhǎng)期的演化使海馬體形成了一套判斷規(guī)則，就是該信息對(duì)生存而言是否不可缺少,。

與吃了腐敗的食物,，引發(fā)食物中毒會(huì)危及生命相比，你暫時(shí)有一兩個(gè)單詞記不住可以說(shuō)是無(wú)關(guān)痛癢的事，不會(huì)危及生命,，所以,，海馬體基本上不會(huì)把記憶單詞列為對(duì)生存而言不可缺少的信息，也就很難進(jìn)入長(zhǎng)期記憶,，所以我們才會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)了背完就忘的現(xiàn)象,。

所以，如果我們想按照我們的意愿,，把想記住的東西都記住,，那只有一個(gè)辦法，就是“欺騙海馬體”,，也就是說(shuō)讓海馬體將信息判定為事關(guān)生存的必要信息,。這就需要我們拿出全部的熱情和誠(chéng)意，持續(xù)不斷地將信息傳送過(guò)去,，也就是我們常說(shuō)的重復(fù)記憶,，反復(fù)地訓(xùn)練。

海馬體之所以對(duì)記憶非常最關(guān)鍵,，第二個(gè)原因是因?yàn)?/span>海馬體神經(jīng)元具有很多有趣的性質(zhì),，其中最具代表性的就是 LTP。

LTP 又是什么,？LTP是指海馬體被反復(fù)刺激后，神經(jīng)元被長(zhǎng)期激活的效果,。據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,，LTP 是大腦的“記憶之源”，記憶與LTP密切相關(guān),。

也就是說(shuō),，如果海馬體處于容易產(chǎn)生 LTP 的狀態(tài)，那么記憶能力就會(huì)增強(qiáng),，學(xué)習(xí)能力也會(huì)得到提高,。

因此，如果我們能找到容易產(chǎn)生 LTP 的方法,，就能從中獲得改善學(xué)習(xí)方法的啟發(fā),。需要注意的一點(diǎn)就是，LTP 是神經(jīng)元反復(fù)受到刺激后才產(chǎn)生的現(xiàn)象,。如果只刺激海馬體一次,，是絕對(duì)不會(huì)產(chǎn)生 LTP 的，所以必須要反復(fù)刺激才行,。

所以,，還是那句話，不要妄想不復(fù)習(xí)就想掌握知識(shí)，及時(shí)的復(fù)習(xí),，即便我們經(jīng)常遺忘,，也不要因此而感到泄氣或耿耿于懷，只需在必要時(shí)反復(fù)記憶就可以了,，通過(guò)反復(fù)復(fù)習(xí)可以產(chǎn)生LTP的狀態(tài),，提升記憶效果，同時(shí)也可以騙過(guò)我們的大腦,，最終達(dá)到長(zhǎng)期記憶的效果,。

第三部分：如何擁有高效記憶力，提升學(xué)習(xí)效果,？

在了解了大腦記憶的本質(zhì)之后,，有什么辦法可以解決“記憶困擾”？作者在書中提到了很多關(guān)于提升記憶力的技巧,。除了上述的反復(fù)溫習(xí),，不停重復(fù)之外。大體可以歸結(jié)為四類：情緒記憶,、聯(lián)想記憶,、獅子記憶法、方法記憶法,。

第一是情緒記憶,，也叫感動(dòng)式學(xué)習(xí)法。曾經(jīng)有一位記憶天才,，在2小時(shí)以內(nèi)把125代天皇的名號(hào)全部記住了,。當(dāng)被問(wèn)到記憶秘訣時(shí)，他說(shuō)“背東西會(huì)使自己快樂(lè)”,。所以,，如果記憶素材是孩子感興趣的，能從中找到快樂(lè),，那孩子就會(huì)很主動(dòng)地關(guān)注和思考,，記憶起來(lái)會(huì)更輕松。

生活中,，我們往往更容易能記住那些給我們帶來(lái)情感反應(yīng)的事情,，比如一次感人的婚禮、一次令人期待的初戀的約會(huì),、或者聽到親人意外的消息,。所以，不要嘗試著死記硬背,，開始帶著感情地記憶吧,，如果能對(duì)記憶內(nèi)容產(chǎn)生興趣,，就更加完美了。

第二是聯(lián)想記憶法,。當(dāng)你要記憶“收音機(jī),、貝殼、護(hù)士”這三個(gè)詞匯時(shí),，可以利用聯(lián)想的方法,，讓孩子想象“在海邊的沙灘上，收音機(jī)里放著動(dòng)聽的歌曲,，有幾個(gè)小孩在海邊撿拾貝殼……”用聯(lián)想法把要記憶的素材串聯(lián)成有畫面感的故事,，這樣更便于記憶?；蛘哌\(yùn)用歌曲法,，將要背誦的內(nèi)容編為歌詞，26英文字母歌,，節(jié)氣歌,，就是利用朗朗上口的歌曲讓記憶變有趣，變得有規(guī)律,，這樣不僅記得快,，還能記得牢。

第三是獅子記憶法,。我們常常會(huì)感到在考試前記憶力有了爆發(fā)性的提升,，是因?yàn)榭荚嚨慕箲]情緒激活了大腦中的杏仁核。所以建議大家在學(xué)習(xí)時(shí)不要千篇一律,，更不要吃飽了隨意窩在床上,，讓自己沉浸在舒服的狀態(tài)下，這樣很快就會(huì)昏昏欲睡了,，而是要保持適當(dāng)?shù)木o張感,，比如在飯前,，在有饑餓感的時(shí)候?qū)W習(xí),，效率反而會(huì)更高。

第四是經(jīng)驗(yàn)記憶法,。不同于死記硬背,，經(jīng)驗(yàn)記憶需要充分理解、掌握事物的精髓,，掌握原理,。死記硬背很快會(huì)忘記，只有理解后的記憶才會(huì)更牢固,。因?yàn)槔斫庖兴伎?，而記憶恰恰是思考的殘留物,。比如難記的數(shù)學(xué)公式，只要知道是怎么一步步推導(dǎo)出來(lái)的,，就不擔(dān)心記不住,。所以，在記憶時(shí)要多理解知識(shí)的“理論背景”,，盡可能從多個(gè)角度去了解記憶素材的不同意義,，才更容易記憶牢固。

當(dāng)然,，所有的記憶方法,，前提都要保持充足的睡眠。因?yàn)?span style="background: white;">我們睡著時(shí),，腦會(huì)以各種形式整合信息,，然后檢查信息的一致性并“整理”過(guò)去的記憶，所以要讓知識(shí)記得更牢固,，就必須重視睡眠,。通過(guò)減少寶貴的睡眠時(shí)間來(lái)?yè)Q取好成績(jī)，這種想法從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看毫無(wú)意義,。

或許每個(gè)人在記憶和學(xué)習(xí)的道路上不會(huì)那么順暢,，常常會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，學(xué)習(xí)倦怠的情況,。但是英國(guó)歷史學(xué)家卡萊爾說(shuō)過(guò)的一句話：“最重要的就是不要去看遠(yuǎn)方模糊的目標(biāo),，而是要做手邊最具體的事情?！?/span>

在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,，我們不僅要設(shè)立宏大的目標(biāo)，還應(yīng)該設(shè)置一些容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo),，一步一步地腳踏實(shí)地慢慢進(jìn)步,，持續(xù)努力，讓自己能在進(jìn)步中感受到實(shí)實(shí)在在的快樂(lè),，形成繼續(xù)學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力,。

之所以要大家堅(jiān)持，是因?yàn)槲覀儗W(xué)習(xí)遷移的能力是“指數(shù)級(jí)的增長(zhǎng)效果”,。也就是說(shuō),，學(xué)習(xí)量和成績(jī)的關(guān)系并不是單純的比例關(guān)系，而是一條幾何級(jí)數(shù)式的,、急速上升的曲線,。

所以，在漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)過(guò)程中,，學(xué)習(xí)效果或者學(xué)習(xí)能力并不會(huì)立刻顯現(xiàn),，但只要你堅(jiān)持,，總有一天，這種效果會(huì)在某個(gè)時(shí)刻突然爆發(fā)出來(lái),，讓你看到最驚艷的結(jié)果,。