最近看綜藝節(jié)目總是在感慨,，姐姐們無(wú)懼年齡，四十歲后仍然可以乘風(fēng)破浪,，但是昔日的“哥哥”們相比姐姐們卻是衰老的太快,，不只是演員,，生活中男性朋友們似乎衰老的速度也要比女性朋友們?cè)缫恍?/p>

這可能和不少男性朋友不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān),，加上男性沒有女性那么注重保養(yǎng)，所以衰老確實(shí)要快些,。

男性朋友們想要避免過(guò)早衰老，就要盡量少?做這6種促衰的行為：?

1,、熬夜

有不少男性朋友都有著熬夜的壞習(xí)慣,，有的可能是熬夜加班，還有的就是為了玩游戲,，這樣經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致男性體內(nèi)的雄性激素分泌紊亂,，造成脫發(fā)，精神不振,，不思飲食等情況,。

如果長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)影響身體的代謝和排毒，讓身體器官無(wú)法及時(shí)進(jìn)行自我修復(fù),，最后結(jié)果就是讓衰老提前到來(lái),。

2、不愛喝水

有不少男性朋友沒有主動(dòng)喝水的意識(shí),，往往是等到口渴得不行了才想起來(lái)去喝水,。其實(shí)身體發(fā)出喝水指令時(shí)，體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了,，經(jīng)常不給身體及時(shí)補(bǔ)充水分,，就會(huì)影響到身體代謝，給身體各器官帶來(lái)負(fù)擔(dān),，讓男性朋友們提前衰老,。

3、不吃早飯

有些男性朋友為了多睡會(huì),，就犧牲吃早飯的時(shí)間,，認(rèn)為早上不吃也無(wú)所謂，但是這樣長(zhǎng)期做下來(lái)的結(jié)果就是會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生,，造成身體營(yíng)養(yǎng)不良,，既不利于身體健康，也會(huì)加快衰老,。

4,、吸煙喝酒

不少男性朋友都有著吸煙喝酒的陋習(xí)，煙草自不必說(shuō),，它會(huì)嚴(yán)重影響人體的健康,，還會(huì)傷害皮膚外層的毛細(xì)血管，抑制皮膚膠原蛋白的生成,，讓皮膚變差,，自然顯老。而長(zhǎng)期飲酒不僅會(huì)損傷肝功能,，還會(huì)阻礙身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,，讓身體衰老得更快。

5,、不重視護(hù)膚

生活中女性朋友們幾乎都非常重視護(hù)理皮膚，而男性朋友就生活得比較粗糙了,，有些男性朋友可能就隨便用清水洗下臉就完事了,，再別說(shuō)涂護(hù)膚用品了，這樣長(zhǎng)年累月無(wú)視皮膚的需求,，就會(huì)影響到皮膚的新陳代謝,，讓皮膚加速衰老,，年紀(jì)輕輕可能就一臉滄桑，比實(shí)際年齡顯老好多,。

所以男性朋友也需要注意護(hù)理皮膚,，做好皮膚清潔，選擇合適的護(hù)膚品,，皮膚好了,，人也就會(huì)顯得更年輕。

6,、久坐不愛運(yùn)動(dòng)

不少男性朋友人到中年就會(huì)變得比較懶，工作時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間坐著,，懶得起來(lái)活動(dòng),，回到家也不想鍛煉，只想坐著或躺著,。這樣長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，長(zhǎng)出啤酒肚,，人也會(huì)顯老,。而且不運(yùn)動(dòng),，還會(huì)影響內(nèi)分泌正常工作,，讓新陳代謝速度變慢，身體處于亞健康狀態(tài),，衰老速度也會(huì)加快,。

男性朋友不想太早進(jìn)入油膩大叔行列,，就要改掉這些容易導(dǎo)致衰老的不良行為,，合理飲食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),，適當(dāng)鍛煉,，增強(qiáng)身體素質(zhì)，保持身心愉悅,，這樣才能延緩衰老的到來(lái),。